ROL DEL EJERCICIO

FÍSICO EN PERSONAS
CON DIABETES MELLITUS

KATHERINE MELISSA ROSADO MERINO

 EJERCICIO FÍSICO: PILAR
FUNDAMENTAL EN EL
TRATAMIENTO Y LA
PREVENCIÓN DE LA DIABETES
MELLITUS
EJERCICIO CONJUNTO DE MOVIMIENTOS PLANEADOS,
ESTRUCTURADOS, REPETITIVOS PARA MEJORAR
FÍSICO O MANTENER UNA BUENA SALUD

EJERCICIO EJERCICIO DE
AERÓBICO RESISTENCIA
Ejercicios de baja o Ejercicios de alta
media intensidad y de intensidad pero poca
larga duración duración

Necesita oxígeno No necesita oxígeno

Esenciales para bajar Fortalecen el sistema

de peso, mejora el musculoesquelético
sistema cardiovascular
 • Movimientos rítmicos,
repetidos y continuos de
grupos musculares grandes
EJERCICIO • Duración: mínimo 10 minutos
AERÓBICO • Ejemplos: caminar, montar
bicicleta, trotar, nadar,
bailar

• Actividades que usan la

fuerza muscular para mover
EJERCICIO un peso
• Ejemplos: levantamiento de
DE pesas
RESISTENCIA
RECOMENDACIONES ESTÁNDAR
5 – 10 EJERCICIOS 5 – 10
MINUTOS AERÓBICOS O MINUTOS
ACTIVIDAD DE REDUCIR
AEROBIA RESISTENCIA FRECUENCIA
CALENTAMIENTO

SESIÓN ACTIVA

ENFRIAMIENTO
INTENSIDAD CARDIACA DE
BAJA MANERA
GRADUAL
ESTIRAMIENTO
MUSCULAR
OBTENCIÓN DE METAS
• Cambiar hábito sedentario
mediante caminatas diarias
al ritmo del paciente
A CORTO
PLAZO
Según Guías de la Asociación Latinoamericana de Diabetes (ALAD)
• Frecuencia de ejercicio • Aumentar frecuencia e
mínima: 3 veces por semana intensidad
en días alternos • Conservar etapas de
• Duración mínima: 30 min calentamiento, mantenimiento
cada vez y enfriamiento
• Recomendación: Ejercicio
Aerobio
A MEDIANO A LARGO
PLAZO PLAZO
RECOMENDACIONES
Actividad Según el Colegio Americano de Medicina
física
regular Deportiva:
PROGRAMAS DE ADAPTABILIDAD PARA
ADULTOS CON DIABETES
Frecuencia: Intensidad
3 – 4 días Moderada
por semana ADULTOS • Resistencia con el uso
JÓVENES de pesos pequeños

Preferencia: • Adultos mayores

Duración: 30 Ejercicio NO • Personas con Diabetes
min diarios Aeróbicos de larga evolución
LINEAMIENTOS GENERALES
CONTROL METABÓLICO ANTES DEL EJERCICIO

Evitar realizar actividad física si: Glucemia en ayunas es >250mg/dl

(con cetosis) o Glucemia >300mg/dl (con o sin cetosis)
Ingerir carbohidratos si la glucemia es <100mg/dl

MONITOREAR GLUCOSA SANGUÍNEA ANTES Y DESPUÉS DEL

EJERCICIO

INGESTA DE ALIMENTOS

Consumir carbohidratos de absorción rápida cuando sea necesario para

evitar HIPOGLICEMIA
 BENEFICIOS
Disminuye insulinemia Evitar la hiperglicemia Evita ansiedad, Mejora presión Reduce
basal y post-prandial Aumenta gasto depresión y estrés arterial y función complicaciones a
Reducción de la energético y pérdida cardiaca largo plazo de la
necesidad diaria de de grasa Disminuyen colesterol diabetes
insulina o de Controla peso total y triglicéridos
INSULINA

AUMENTA UTILIZACIÓN DE

MEJORA NIVELES DE
ESTRÉS
MEJORA SENSIBILIDAD A LA

CARDIOVASCULAR

REDUCE COMPLICACIONES
GLUCOSA POR MÚSCULO
hipoglicemiantes corporal y evita Mejoran niveles de
orales obesidad colesterol bueno
Mejora imagen
corporal
Aumenta masa
muscular y capacidad
de trabajo
Aumenta elasticidad
corporal
GRACIAS