OFICINA DE VOZ

“Noções básicas
de cuidados
com a voz”

Fga. Valéria Sousa.

VOCÊ SABE COMO A VOZ É PRODUZIDA?
APRENDER A VALORIZAR

Minutos de silencio
 ALGUNS CUIDADOS IMPORTANTES:

 Hidratação: é essencial para se ter uma boa saúde vocal, uma

vez que evita ou reduz a quantidade de muco viscoso e a sensação
de garganta seca. Especialmente para quem utiliza a voz
profissionalmente, aconselha-se beber de 08 a 10 copos de água
por dia, em pequenos goles, em temperatura ambiente.

Hidrate-se
 Cigarros: a fumaça do cigarro Atinge as pregas vocais, nas quais
parte da nicotina se deposita. Com o tempo, podem surgir lesões
malignas ou, de uma forma menos grave, lesões benignas, como
edemas ou leucoplasias. Devido ao cigarro, a voz torna-se, em geral,
mais grossa e com dificuldades de projeção,provocando maior
cansaço e limitação da respiração no uso.

Proibido fumar
 Bebidas alcoólicas: provocam a sensação de relaxamento,
porém podem causar irritação da mucosa do aparelho
fonador,sobretudo as bebidas destiladas (pinga, uísque,vodca).
Associadas ao fumo, aumentam o fator de risco para o surgimento
de lesões preocupantes da laringe,como o câncer.

Evite antes do uso da voz

 Alimentação: Alimentos derivados do leite produzem maior
quantidade de muco, gerando muito pigarro. Os alimentos diuréticos,
como sucos de limão e laranja, ressecam a mucosa e devem ser
evitados entre as pessoas com queixas de garganta seca. A maçã
deve sempre fazer parte da dieta, que além de nutritiva, tem a
propriedade de ser adstringente, limpando parte do trato vocal
responsável pela ressonância.O processo de sua mastigação
proporciona ainda relaxamento da musculatura envolvida e melhora
a articulação para a fala.
 Balas, pastilhas e sprays orais: tendem a mascarar
algumas sensações que são sinais de alterações vocais. Possuem,
muitas vezes, um efeito anestésico, fazendo com que abusos não
sejam percebidos. Devem ser utilizados apenas com indicação
médica.
 Antibióticos, sprays nasais, diuréticos, hormônios,
tranqüilizantes: quando administrados incorretamente
provocam efeitos e reações colaterais que podem comprometer a
voz. Assim, indica-se que sejam utilizados apenas medicamentos
prescritos por médico.
 Mudanças de temperatura: os choques térmicos devem
ser evitados. Ingerir alimento ou bebida muito quente e respirar o ar
muito frio, ou vice versa, ocasiona uma mudança vascular que pode
levar momentaneamente a uma baixa na imunidade, causando
edemas nas mucosas, aumento de secreção de muco ou até
processos inflamatórios.
 ALTERAÇÕES HORMONAIS : Distúrbios vocais podem
ser provocados por alterações hormonais resultantes do uso de
pílulas anticoncepcionais, gravidez, menopausa e ciclos menstruais.
Em caso de alterações significativas deve-se procurar orientação
médica.
 VESTUÁRIO : Golas, gravatas, colares, lenços apertados
comprimem a laringe e, consequentemente, as pregas vocais, assim
como cintos, faixas e cintas elásticas, comprimem o músculo
diafragma, fundamental para a função respiratória.
 COMPETIÇÃO SONORA: Em locais de ruído intenso (sala
de aula, festas, trânsito,danceterias, indústria), deve-se evitar
competição sonora, ou seja, não elevar a intensidade vocal, mas
articular mais as palavras para se comunicar. Evitar o sussurro e o
cochicho, pois levam ao esforço vocal.

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 GRITO: O grito é o maior agressor da voz. Só deve ser usado em
situações de sobrevivência. Imitar as vozes de outras pessoas ou
sons de animais pode ser prejudicial para sua saúde vocal,
principalmente quando há muito esforço. Pode causar ardência na
garganta e machucar as pregas vocais. Procure limitar a produção
deste gesto.
 PIGARRO E TOSSE : Quando o pigarro e a tosse tornam-se
um hábito, podem causar alterações nas pregas vocais devido ao
atrito constante. Temos que inibir o movimento voluntário de
pigarrear, procurando inspirar e deglutir um gole de água ou a
própria saliva. Pigarro e tosse podem ser sintomas de refluxo gastro-
esofágico, neste caso recomenda-se consulta com especialista.
 SINTOMAS DE ALTERAÇÕES VOCAIS

 Enfraquecimento da voz;
 Cansaço vocal;
 Rouquidão;
 Aspereza na garganta;
 Emissão com muito esforço;
 Sensação de aperto ou dor na garganta;
 Respiração curta enquanto fala;
 Perda da voz no final ou meio das frases;
 Falhas na voz;
 Secura na garganta e pigarro constante.
ATENÇÃO!!!!

Pessoas que apresentam três

ou mais destes sintomas
podem ter um desequilíbrio na
voz levando-a a um desgaste.
Neste caso, é necessária uma
avaliação com um especialista
(otorrinolaringologista e/ou
fonoaudióloga).
 COMO PRODUZIR UMA VOZ SAUDÁVEL

HIGIENE VOCAL:

• Dormir adequadamente;
• Boa postura;
• Boa alimentação;
• Ingerir 2 litros de água diariamente (média de 8
copos);
• Vestuário apropriado / confortável;
• Ao falar, procurar articular bem as palavras;
• Fazer intervalos de repouso vocal...
COMO PRODUZIR UMA VOZ SAUDÁVEL

A voz saudável envolve, basicamente,

três fatores:

1- Postura;
2-relaxamento;
3-respiração.
VAMOS A PRÁTICA...
 RESPIRAÇÃO ADEQUADA

Quando utilizamos a respiração abdominal

conseguimos uma quantidade maior de ar e assim
evitamos forçar para terminar de falar.
 RELAXAMENTO

 Rotação de cabeça;
 Rotação de braços e ombros;

 Relaxar região cervical.

 AQUECIMENTO VOCAL

Viabiliza:

 Melhores condições de produção

vocal
 Prevenção de problemas vocais

 Maximização da performance
 AQUECIMENTO VOCAL

 Vibrar os lábios ou língua com som,

partindo do grave para o agudo;
 Falar as vogais exagerando na forma de
produção;
 Repetir as sílabas SI-FU-XI-PÁ.
 DESAQUECIMENTO VOCAL

 Técnica do bocejo;
 Vibração, sem som, do som agudo para o
grave;
 Massagem digital na “garganta”.
A voz é a mais importante forma
de comunicação com grande
impacto nas relações sociais e na
vida profissional. Só o seu uso
correto vai permitir ter uma "voz
saudável" durante toda a vida.