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PRODUCIÉNDOSE, ALGO COMO ESTOࣧ
¦ Pero, para que el cerebro
pueda producirlas en las
cantidades y momentos
necesarios, requiere contar
con PRECURSORES, que
son sustancias químicas que
permiten al cerebro sintetizar
cada uno de los
neurotransmisores que se
requieren.
¦ Se conocen al menos 26
neurotransmisores.
¦ Y, casi todos los
medicamentos para
modificar la química cerebral
son precursores NO
neurotransmisores.
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ADRENALINA

¦ Hormona producida por


las glándulas La encontramos en:
suprarrenales en
Alcohol
situaciones de stress,
Estimulantes
miedo y ansiedad. Bebidas Gaseosas
Azúcar
Chocolate
Helados
¦ Genera vasoconstricción, Carnes Rojas
tribulación, flacidez en los Embutidos
Exceso de lácteos
miembros y paralización Grasas saturadas
motora y de Snacks salados
pensamiento. Exceso de Horneados
La encontramos en:
ACETILCOLINA
Lecitina:
Yema de Huevo,
Precursores Germen de Trigo,
¦ Colina
Maní,
Hígado,
¦ Fosfatidilcolina.
Jamón.
Carne Vacuno.
Acción Coliflor.
¦ Procesos cognitivos,
¦ memoria,
¦ respuestas espaciales,
¦ Lenguaje
¦ Asociación de pares
SEROTONINA
Precursor:
¦ Triptófano

Acción:
¦ Depresión,
La encontramos en:
¦ Sueño,

¦ Relajación, Lácteos (Ideal 3 al día)


¦ Sedación.
Zapallo.
Papas.
Plátanos.
Cereales Integrales.
NOREPINEFRINA O NORADREALINA.

Precursores:
¦ Aminoácidos:

¦ L-Tirosina La encontramos en:


¦ Fenilalanina
Carnes Rojas
Espinacas
Chocolate
Acción:
Piñas
¦ Estados de alerta. Pescado
¦ Respuestas
Aves
Embutidos
Rápidas. Mantequilla
¦ Cansancio.
GLUTAMATO. La encontramos en:
¦ Memoria. Tomates
¦ Funciones cognitivas altas. Champiñones
Verduras en gral.
Leche materna.
Queso.
Salsa de pescado.
Salsa de Tomates.
Algas secas.
ASPARTATO.

¦ Asociado en todo al
Glutamato.
¦ No se le considera un
neurotransmisor por sí La encontramos en:
mismo, sino en
Lácteos.
asociación con el Suero de leche.
Glutamato. Espárragos.
Papas.
Legumbres.
Soja.
Frutos secos.
Semillas (Girasol...)
*CIDO G-AMINOBUTÉRICO (GABA)
Precursor
¦ *cido glutámico Lo encontramos en:
¦ Proveniente de la lisina.
¦ Producido por las Plátano,
bacterias intestinales. Apio,
Higo,
Paltas,
Acción Lechuga,
¦ Inductor de la relajación, Papas,
analgesia y sueño, Uva,
absorbe el exceso de Maíz.
adrenalina y tóxicos Leche
Pan.
IMPORTANTE
¦ Para lograr mejores
resultados en las
funciones cerebrales,
los investigadores
recomiendan consumir
las proteínas PRIMERO
y, LUEGO los
carbohidratosࣧ
¦ Si no seguimos esta
indicación, llegarán al
cerebro más
precursores de la
Serotoninaࣧpor lo que
tendrás más y más
sueño. (ࣞMe arrebató el
almuerzoࣧࣟ)
MEDICAMENTOS CON NEUROTRANSMISORES.
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