Olahraga untuk

Pasien Diabetes
 ↑ sensitivitas sel-sel
tubuh terhadap
insulin →
membantu
menurunkan kadar
gula dan kadar ↓ tekanan darah
lemak darah. dan kadar
kolesterol jahat
↓ tingkat darah (LDL),
meningkatkan
stress kolesterol baik
(HDL) sehingga ↓
risiko penyakit
jantung.

Manfaat
Olahraga
Menguatkan Mengontrol
jantung, otot berat
& tulang badan.

Menurunkan
risiko
komplikasi
penyakit DM
 Teratur, 3-5
kali per
minggu,
sekitar 30-45
menit

Kapan? Total 150

menit per
minggu

Jeda antar
latihan tidak
lebih dari 2
hari berturut
turut
Dianjurkan <100mg/dL harus konsumsi
karbohidrat.
untuk
periksa dulu
kadar gula >250mg/dL dianjurkan untuk
menunda latihan jasmani
darah
sebelum
olahraga.
Apa saja jenis-jenisnya?
Aerobik
Angkat Beban
Latihan Kelenturan
Aktivitas lain dalam keseharian
Aktivitas lain dalam keseharian