 Durante esta etapa de

la vida, niños y niñas

crecen entre 5 y 7 cm y
aumentan entre 2,5 y
3,5 kg por año
respectivamente.

Evaluación del estado

nutricional.
Cosas que ellos deben saber
 EL DESAYUNO:
 Una buena alimentación comienza con la primera
comida del día. La importancia del desayuno radica
en que es la primera ingesta luego de que el
organismo ha estado varias horas sin alimento. Por
ello, la importancia del desayuno no debe verse
empañada por apuros ni por excusas.
 ALMUERZO:
 Después de una actividad física no es la única que
requise energías. La actividad mental también
necesita un buen aporte. Esto debe compensarse
con un aporte nutricional en el almuerzo.
 CENA: Una alimentación liviana A base de uno
alimento de alto valor nutritivo es el ideal.
 ALIMENTACIÓN SALUDABLE
 Lo ideal es que el niño coma una variedad y
cantidad de alimentos para crecer saludable y
responder a las responsabilidades que le impone
la edad escolar. Para ello necesita una adecuada
proporción de proteínas, hidratos de carbono,
lípidos, hierro, calcio, vitaminas, etc. Estos
elementos se encuentran en la variedad de
alimentos que nos ofrece la naturaleza: leche y
sus derivados, carnes rojas, pollo y pescado,
verduras frescas y cocidas, frutas, cereales,
legumbres, etc.
 Por último, será necesario combinar los gustos
propios de cada niño con la habilidad de quien
prepara los alimentos, de manera que él pueda
recibir con placer aún aquellos alimentos que no
son de su preferencia.
ALGUNOS ALIMENTOS NECESARIOS
 ¿Por que necesitas tomar leche?
La leche, el yogurt, quesillo y queso te aportan proteínas de
buena calidad y calcio.
 Las proteínas son esenciales para formar, mantener y reparar los órganos
y tejidos de tu cuerpo y para que este funcione normalmente.
El calcio es esencial para que tus huesos crezcan y se mantengan sanos y
firmes.
¿Por qué necesitas comer carne?
Las carnes te aportan proteínas
de buena calidad, hierro y zinc.
Estos nutrientes sirven para
crecer y para prevenir
enfermedades como la anemia. El
pescado contiene además grasas
que ayudan al desarrollo del
cerebro en el niño y previenen las
enfermedades del corazón.
Las cecinas, embutidos, las vísceras
(hígado, sesos), las carnes rojas
(vacuno, cerdo, cordero), contienen
grasas saturadas y colesterol.
Consúmelas sólo en ocasiones
especiales y en pequeña cantidad.

Puedes consumir huevos 3 veces a la

semana, en reemplazo de la carne.
 FRUTAS Y VERDURAS
 ¿Por qué necesitas comer verduras y frutas?
Porque contienen vitaminas, otros antioxidantes, minerales
y fibra, necesarios para prevenir la obesidad, las
enfermedades del corazón y el cáncer.
 ¿Cuánto necesitas consumir diariamente?
2 platos de verduras crudas o cocidas y 3 frutas
 Si aumentas tu consumo de frutas, verduras y legumbres,
te mantendrás sano y en forma.
 ALIMENTACION SALUDABLE
 ¿Cuánto pan, arroz, fideos o papas necesitas comer?
 El pan es un buen alimento, elaborado con harina de trigo a
la que se ha agregado vitaminas del complejo B, ácido
fólico y hierro.
 El arroz, fideos, avena, sémola, maíz o mote aportan
hidratos de carbono, proteínas, fibra y calorías.
 ALIMENTACION SALUDABLE

 ¿Necesitas consumir aceites y grasas?

Si, 4 a 6 cucharaditas de aceite te aportan los
ácidos grasos esenciales para tu salud.
 Prefiere los aceites vegetales (oliva, soya, o
maíz) crudos. Consume frituras sólo en forma
ocasional.
Come máximo 2 cucharaditas de mantequilla,
margarina o mayonesa en forma ocasional
 Disminuye tu consumo de azúcar.
Recuerda que muchos alimentos contienen
azúcar en su preparación (bebidas, jugos,
mermeladas, galletas, helados, tortas y
pasteles).
Consúmelos en poca cantidad y en forma
ocasional.
 Disminuye tu consumo de sal.
Recuerda que las papas fritas, galletas
saladas, Y otros contienen mucha sal.
Come menos de estos alimentos para crecer
sano
Sugerencias de comidas diarias
 Comienza bien tu día, con un buen
desayuno que incluya leche, pan o
cereales y frutas
 ¿Por qué es importante hacer actividad física?
 Gastar mas energía y evitas engordar.
 Ayuda a tu desarrollo y crecimiento, mejora tu salud.
 Mejora tu capacidad de movimiento y aprendizaje de nuevas
actividades.
 Desarrolla tu capacidad para resolver problemas, ayuda a tu
inteligencia.
 Te permite compartir, lo que te ayuda a tener mas amigas.
 Te permite disfrutar de la naturaleza y de la vida al aire libre.
 Compartir.
 Mejora tu concentración.
Alimentación Variada = Alimentación
Balanceada
 CONSECUENCIAS DE UNA MALA
ALIMENTACIÓN

 Mal balance nutritivo

 Mal régimen alimenticio
 Bajo peso y/o talla = desnutrición
 Aumento de peso = sobrepeso o obesidad
 Trastornos digestivos (anorexia y bulimia)
 Defensas bajas
 Bajo rendimiento escolar
 Anemia
 Tendencia a enfermarse
 Bajo rendimiento Físico.
 Pobreza.
 Por tanto, es fundamental educar, tanto al maestro como a
los padres, acerca de los adecuados “Hábitos Alimenticios”.
Debemos ponernos en alerta, resguardar y supervisar a
nuestros alumnos respecto de su condición física, observar
sí éstos se encuentran dentro de parámetros alarmantes y
velar por su desarrollo físico y social.
 La edad escolar es una etapa de aprendizaje en el
hogar y en el colegio
 Aprendiendo nuevas experiencias, hábitos,
enseñanzas, entre otros y por ello es necesario
orientarlos sobre todo a cuidar su salud
primeramente evitando sacrificarla como por ejemplo
evitar desayunar o sacrificarla por querer forzar su
baja de peso en señoritas..
 En la etapa escolar que todavía están en pleno
desarrollo es necesario complementar los
requerimientos nutricionales que variarán de la mano
del incremento de las actividades no sólo físicas, sino
también intelectuales que propone la nueva etapa
escolar.
 Para asegurarse de que el niño esté bien alimentado
no es necesario ser un experto nutricionista. Sólo se
requiere poner a su disposición una dieta variada y
generar en él buenos hábitos alimenticios. Para ello,
el hacer de la alimentación una costumbre familiar
gratificante es la mejor receta.

Comentarios
 En un país y distrito con disponibilidad de
alimentos necesarios como el nuestro.

Mensaje
 Corrijamos nuestros Hábitos alimentarios
 Consumamos los alimentos que nos da
nuestra tierra
 Reduzcamos el consumo de alimentos
procesados o industrializados
 Evitemos el sedentarios
 Seamos mas cuidadosos con nuestra
salud.
 Para evitar lo que pasa en otros países
 Como:
 La falta de alimentos
Gracias por su atención