Composición del Plato 21

Integrantes
Mayra Macias
Karen Elizalde
Elizabeth Arreaga
Mery Ortiz
Estefania Gualli

4to “A”
Alimentación y Nutricion
 Composición del Plato
Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes necesarios
para llevar a cabo las funciones corporales, mantener una buena
salud y realizar las actividades

Título y/o nombre del Ponente

 Aspectos Alimentarios
Para que una alimentación sea saludable y cumpla con las características
de la misma, se debe aplicar las siguientes sugerencias.

Título y/o nombre del Ponente

 Grupos 1 de Alimentos : verduras, frutas Se debe consumir dos porciones
diarias de verduras y hortalizas en
y verduras diferentes preparaciones
Los escolares y adolescentes
requieren tres porciones de frutas
Cantidad diaria de hortalizas y verduras que diarias
debe consumir el escolar y el adolescente
Cantidad diaria frutas diarias que se debe
consumir

Título y/o nombre del Ponente

 Grupos 2: Cereales, tubérculos y
plátanos
Cantidad diaria que se debe consumir

Fuente principal de carbohidratos y vitaminas,

proporcionan la mayor parte de energía que
se necesita para mantenerse sano y un
normal crecimiento

Título y/o nombre del Ponente

Grupo 3: Alimentos de origen animal y Representan la fuente principal de
proteína de la dieta, son importantes
leguminosas para formar y reparar tejidos

Cantidad diaria de carne que se debe consumir

Cantidad diaria de leguminosas que se debe consumir

Representan la fuente principal de proteína de la dieta,

son importantes para formar y reparar tejidos

Título y/o nombre del Ponente

 Los lácteos son la leche y sus derivados
Lácteos como yogurt, quesillo y queso que aportan
proteínas de buena calidad.

Cantidad diaria de lácteos que se debe consumir

Los huevos aportan proteínas de buena calidad ya que

Huevos contienen todos los aminoácidos esenciales que el
cuerpo humano no puede elaborar

Título y/o nombre del Ponente

 Desayuno saludable

Opción 1

Opción 2

Opción 3

Opción 4

Opción 5

Título y/o nombre del Ponente

 Almuerzos

Meriendas

Título y/o nombre del Ponente

 Refrigerios

Título y/o nombre del Ponente