EL SELLO
SITÚE
La función de La niacina es ayudar al
funcionamiento del aparato digestivo,
la piel y los nervios. También es
importante para la conversión de los
alimentos en energía.
fuentes alimenticias La leche, Los
huevos, Los panes y cereales
enriquecidos, el arroz, el pescado, Las
carnes magras, Las legumbres.
Déficit un déficit de esta vitamina,
puede provocar nerviosismo, ansiedad,
insomnio, depresión, y en el peor de los
casos demencia.
Problemas en el aparato digestivo:
diarrea, indigestión, picores en el
recto, engrosamiento lingual y llagas
bucales. Si la carencia es mínima, se
manifiesta teniendo mal aliento
AQUÍ
vitaminas
La . vitamina B5 es un componente de la
hidrosolubles
coenzima A (CoA), una coenzima esencial
necesaria para las reacciones químicas que
generan energía a partir de los alimentos
(grasas, hidratos de carbono y proteínas). Son un tipo de vitamina que se
encuentran disueltas en el agua, estas
 Participa en el proceso de metabolización y
vitaminas son componentes
asimilación de energía de los carbohidratos,
indispensables en nuestra dieta que el
grasas y proteínas.
 Mejora el desarrollo del sistema nervioso organismo necesita para funcionar
central.
adecuadamente.
 Interviene en la producción de importantes
hormonas como la adrenalina y la insulina.
Alimentos ricos en vitamina B5 encontramos el
hígado, semillas de girasol, setas, queso, pescado,
aguacate.
Algunos síntomas de deficiencia de vitamina b5:
Dolor de cabeza, Fatiga, alergias, insomnio,
náusea, Síntomas neurológicos como parestesias
(adormecimiento, hormigueo, pérdida de la
sensibilidad) en manos y pies
Hipoglucemia y una sensibilidad aumentada a la
insulina.

TIAMINA
Es una vitamina hidrosoluble del complejo B,
necesaria para la correcta absorción de los
hidratos de carbono y producir energía a
partir de ellos. También participa en el
metabolismo de las grasas, proteínas y
ácidos nucleícos.
 Participa fundamentalmente en el
metabolismo de los hidratos de carbono y
aminoácidos y es esencial para el crecimiento y
desarrollo humano.
Fuentes de vitamina cereales integrales:
germen de trigo, arroz
carnes ,viseras ,huevos ,levadura de cerveza y
legumbres
Déficits de tiamina su deficiencia ocasiona una
enfermedad bery bery(enfermedad que afecta
el sistema cardiovascular y el sistema nervioso.
Exceso de tiamina causa anemia,
neuropatía, lesiones cutáneas y produce un
efecto negativo en el corazón y el cerebro.
La falta de riboflavina nos puede ocasionar
ulceras en la boca y labios, una dificultad
para curar las heridas, piel aceitosa y
grasienta, dermatitis, ojos inflamados
La vitamina b2, también conocida irritados y rojizos, anemia y además debilidad
como riboflavina, es un muscular.
compuesto hidrosoluble,
Es protagonista de importantes procesos
enzimáticos íntimamente relacionados con la
respiración celular, y también participa en la
síntesis de los ácidos grasos.
La RIBOFLVINA (vitamina B2) trabaja con
otras vitaminas del complejo B. Es importante
para el crecimiento del cuerpo y la producción de NIACINA
glóbulos rojos. También ayuda en la liberación de La niacina es un tipo de vitamina B. Es
energía de las proteínas. hidrosoluble, lo cual significa que no se
almacena en el cuerpo. Las vitaminas
Fuentes de vitamina b2 se encuentra de tres hidrosolubles se disuelven en agua. Las
maneras, en el reino animal, vegetal y también cantidades sobrantes de la vitamina salen
mediante suplementos alimenticios. En la leche y del cuerpo a través de la orina, lo cual
quiere decir que se necesita un suministro
sus derivados. tipos de carnes, como las de
ternera, cerdo, cordero y los pescados. Una buena habitual de tales vitaminas en la
alimentación.
fuente de vitamina b2 también puede ser el
hígado o las vísceras de los animales en las
espinacas, los espárragos, los maníes, aguacates,
paltas, levaduras, hongos, germen de trigo y
cereales integrales.