PLAN DE ENTRENAMIENTO

1.- CREAR UN OBJETIVO

a.- Preguntamos a que vamos a orientar nuestro
entrenamiento
b.- fijamos una meta concreta a alcanzar

2.- crear ejercicios y actividades que estén dentro

de este entrenamiento

3.- duración de cada ejercicio y actividad

PLAN DE ALIMETNACION SALUDABLE

1.- crear un plan de alimentación en base a:

- Desayuno :te, pan ceral= 300 kcal.

- Almuerzo: arroz, lechuga, = 400 Kcal
- once
- Cena

Consumo de agua inidcado

Consumo Kcal indicado
PLAN DE ENTRENAMIENTO:
Para hacer deporte Hockey Patín

El hockey sobre patines o hockey patín es un deporte que se disputa

entre dos equipos de cinco jugadores (cuatro jugadores de pista y un
portero), con dos porterías, en una pista cerrada perimetralmente. Los
jugadores se desplazan gracias a unos patines de cuatro ruedas con un
freno y utilizan una chueca o palo de madera con forma curva para
conducir una pelota de caucho con corcho comprimido. ( fuente Wikipedia)

Objetivo:
a.- Nuestro entrenamiento, para desarrollar este deporte y conseguir
triunfos, se orientara en practicar movimientos corporales usando la
chueca.

b.- la meta a alcanzar será mantener un peso ideal para ser mas livianos,
rápidos y lograr un estiramiento de nuestro cuerpo en competencia.

1° etapa: crear ejercicios y actividades específicos para nuestro

entrenamiento diario:
1.-

2.-

3.-

4.-

5.-

2° duración de cada ejercicio y actividad:

PLAN DE ALIMENTACION SALUDABLE
Para complementar nuestro entrenamiento será indispensable
mantener un plan de alimentación saludable y acorde a nuestro
entrenamiento, en la cual se basara en la siguiente alimentación:

1.- crear un plan de alimentación en base a:

- Desayuno :

- Almuerzo:

- Once:

- Cena:

Consumo de agua indicado

Consumo Kcal indicado