Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
ergofiziologie
SISTEMUL MUSCULAR
• Sistemul muscular
reprezinta 40-50% din
greutatea totala a
organismului.
Rolul sistemului muscular
1. Producerea miscarii
miscarea se realizeaza prin
functionarea integrata a
oaselor, articulatiilor si
muschilor atasati.
2. Sustinerea scheletului-
postura
3. Producerea de caldura
(termogeneza)
contractia musculara
produce caldura
4. Protectia articulatiilor si a
organelor vitale
TIPURI DE MUSCHI
• STRIATI
• NETEZI
• Cardiac
MUSCHII STRIATI
(scheletici)
• Muschii conectati
pe oase
• Sunt controlati
voluntar
• Au aspect striat (in
benzi)
• Sunt muschii
“externi”
Tipuri de muschi
Muschii netezi
Hypertrophy!!
FIBRELE MUSCULARE
Muschiul scheletic
este compus din
doua tipuri de
fibre:
1. FIBRELE LENTE (ST) –
Rosii
- se contracta lent
- sustin eforturile aerobe
2. FIBRELE RAPIDE (FT)-
Albe
- se contracta rapid
Slow Twitch Fast Twitch
- sustin eforturile anaerobe,
explozive
ATENTIE
• Muschii scheletici sunt formati dintr-o combinatie
a celor doua tipuri de fibre.
• Distributia si proportia fibrelor in muschi prezinta
variabilitate individuala.
• In anumiti muschi exista o preponderenta a unui
tip de fibre (ex. M.drept abdominal – fibrele lente
si m. biceps – fibrele rapide)
• TIPUL DE ANTRENAMENT DETERMINA
MODIFICAREA PROCENTULUI DE FIBRE DIN
MUSCHIUL ANTRENAT
CARACTERISTICILE FIBRELOR
LENTE
• Sunt ROSII
• Sunt mai mici
• Se contracta incet pentru o
perioada mai mare de timp
• Sunt specializate pentru
activitati aerobe (de
anduranta)
• Produc o cantitate mai mica
de forta
CARACTERISTICILE FIBRELOR
RAPIDE
• Sunt ALBE
• Sunt mai mari
• Se contracta rapid dar pe o
durata mai scurta
• Sunt specializate pentru activitati
anaerobe de intensitate mare si
durata scurta
• Exercita o forta, putere si viteza
crescute