AUTOCUIDADO DEL ADULTO

MAYOR
 INTRODUCCION
• Envejecer no es sólo un factor de la vida, sino un proceso. Desde
que nacemos envejecemos, los cambios se presentan
paulatinamente mientras pasamos de una etapa a otra en dicho
proceso.
• El envejecimiento comprende modificaciones físicas, psicológicas y
sociales según el estilo de vida y el contexto en que se desarrolló la
persona en etapas anteriores.
• El Autocuidado tiene como propósito contribuir a la promoción de la
salud y prevención de las enfermedades de los adultos mayores,
además del mantenimiento de su autovalencia, fomento del
ejercicio y la promoción de comportamientos y estilos de vida
saludables.
• Esto requiere que los servicios de salud incorporen la perspectiva
de desarrollo humano, en la que el envejecer no sea sinónimo de
declinación, sino que se convierta en una fuente de sabiduría y
experiencia, a la vez que adquiera un compromiso personal de vivir
una vida activa y productiva.
 ENVEJECIMIENTO
• El envejecimiento es un proceso universal,
continuo, irreversible, dinámico, progresivo,
declinante y heterogéneo y hasta el
momento, inevitable, en el que ocurren
cambios biopsicosociales resultantes de la
interacción de factores genéticos, sociales,
culturales, del estilo de vida y la presencia de
enfermedades.
 AUTOCUIDADO
• Es asumir voluntariamente la responsabilidad sobre el
cuidado de su propia salud.
• Según Coppard, el autocuidado comprende todas las
acciones y decisiones que toma una persona dirigidas a
mantener y mejorar la salud para prevenir, diagnosticar y
tratar su enfermedad y las decisiones de utilizar los
sistemas de apoyo formales e informales de salud.
• Orem, en su teoría de enfermería sobre autocuidado, lo
define como “la práctica de actividades que una persona
inicia y realiza por su propia voluntad para mantener la
vida, la salud y el bienestar”. Afirma, que el autocuidado
es una conducta que se aprende y surge de
combinaciones de experiencias cognitivas y sociales.
Se deben considerar las siguientes
actividades:
• Promoción y fomento de la salud a través de la
práctica de estilos de vida saludables.
• Prevención de la enfermedad a través del
control y disminución de factores de riesgo.
• Mantenimiento, recuperación de la salud y
rehabilitación.
• También incluye conductas de carácter social,
afectivo, psicológico, que promuevan la
satisfacción de las necesidades básicas del
hombre y mujer como ser holístico.
 COMPONENTES DEL AUTOCUIDADO
La autoestima: es la valoración que tiene la persona
de sí misma. Siendo necesario para un
autocuidado adecuado que la persona tenga una
autovaloración positiva.
El autoconcepto: es el conjunto de pensamientos,
ideas, creencias, opiniones y percepciones
respecto de nosotros mismos en base a la
autoobservación o autoconocimiento de cada
persona de sus componentes orgánico,
psicológico, social y espiritual. Es importante, por
ello, que la persona tenga un autoconcepto
positivo para favorecer su autocuidado.
 COMPONENTES DEL AUTOCUIDADO
• La autodeterminación: es la toma de
decisiones a nivel personal en todos los
aspectos de la vida de la persona. Abarca el
cumplimiento de metas en las múltiples
esferas del ser humano partiendo del
autoanálisis y autoafirmación, y promueve su
transformación y desarrollo personal a partir
del disfrute de su condición humana.
 OBJETIVOS DEL AUTOCUIDADO
• Aceptar la responsabilidad por su propio cuidado.
• Realizar acciones tendientes a prevenir
enfermedades y a promover la salud.
• Aprender destrezas y habilidades para observar,
descubrir y manejar enfermedades comunes,
lesiones y urgencias.
• Controlar las enfermedades crónicas y la
rehabilitación.
• Aprender a usar los recursos de salud y sociales
en forma adecuada.
 IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO
• Mantener la capacidad funcional
(biopsicosocial) del adulto mayor y prevenir
algunas enfermedades.

• Mejorar la interacción entre las personas

mayores y los sistemas de servicios sociales y
de salud por medio de la difusión de más y
mejor información.
MEDIDAS DE AUTOCUIDADO DE LOS OJOS

• Están orientadas al cuidado

de los ojos, a la seguridad
ocular y la prevención de
enfermedades y
complicaciones de éstas. Las
principales causas de pérdida
de visión en el adulto mayor
son las cataratas, la presbicia,
el glaucoma y lesiones de los
vasos de la retina.
 Evite el paso brusco de la
oscuridad a la luz porque la
pupila tarda más en
acomodarse o adaptarse.

Acuda cada año a una revisión

con el especialista
(oftalmólogo), más aún si tiene
diabetes, hipertensión arterial Ilumine muy bien su hogar en
o si tiene antecedentes las noches, y especialmente,
familiares de glaucoma, deje una luz tenue en el
catarata, desprendimiento de dormitorio, pasadizo y baño.
retina u otras enfermedades.

Tenga ayudas visuales, como

Lleve sombrero de ala ancha o lentes de aumento, libros,
gorra con visera y, si es calendarios y juego de letras
posibles lentes que absorban el grandes, las cuales permiten
100% de luz ultravioleta una mejor adaptación a la
cuando salga de casa. deficiencia y favorecen la
autoestima.
 Acuda
inmediatamente al
médico si presenta
alteración de la visión
brusca e inexplicable cuando presente
pérdida, disminución
No utilice lentes o distorsión de la
autoindicados, ni visión, visión doble,
prestados dolor agudo,
porque éstos inflamación de
pueden provocar párpados, lagrimeo,
más daño. supuración de los
ojos o ilusiones

Cumpla, si tiene
tratamiento; el no
Use siempre los seguir las
lentes si los tiene indicaciones
indicados. terapéuticas resulta
Evite usar lagrimas peligroso y empeora
artificiales, la enfermedad de los
descongestionantes o ojos.
enjuagarse los ojos con
soluciones no
prescritas por el
médico.
 OLFATO, GUSTO Y EL TACTO EN LA PERSONA
ADULTA MAYOR
El olfato, ocurre una disminución de la
capacidad de percibir los olores debido a una
atrofia de las fibras olfatorias por el
envejecimiento.

En sentido del gusto, se considera que las

papilas gustativas comienzan a reducirse a
partir de la mitad de la vida (40 a 60 años),
aunque llega a ser notable la disminución
después de los 60 años. Existe disminución
para disfrutar los alimentos, exceso de
consumo de sal y azúcar, con riesgo de
malnutrición.

Referente al tacto, existe disminución de la

capacidad de los receptores del tacto y de la
sensibilidad de la piel, palma de las manos y
otras áreas de poco vello.
 Se recomienda acudir
a una nutricionista
para orientación en la
preparación de los
alimentos.
Beba entre 1 y 2,5 Permanezca en la cocina o
litros de líquidos al cerca de ella cuando se
día, si no está cocinen los alimentos, para
contraindicado. La que perciba y evoque olores
hidratación adecuada y sabores; así se puede
mantiene la boca compensar la disminución
húmeda y aumenta del gusto, olfato y estimular
el gusto. el apetito.

Prepare de preferencia
Tenga cuidado al manipular alimentos de textura o
comida o agua caliente. La consistencia normal,
disminución de la porque los alimentos
sensibilidad al calor puede blandos carecen de
provocar quemaduras. corte textura y son poco
los alimentos con cuidado. apetecibles.
Retire estímulos
negativos durante las
comidas, como la
radio, la televisión, los
olores molestos
porque disminuyen el
apetito.
LA AUDICIÓN
El 38% de los adultos mayores de 65
años sufre una baja significativa de
la audición. Esta proporción aumenta
hasta 60% en los mayores de 85
años.
Entre los cambios normales que se
presentan tenemos:

La pérdida de la audición o
presbiacusia es la disminución
progresiva, gradual, bilateral y
simétrica de la capacidad de oír
sonidos altos, sin poder discriminar
el tono o voz. Se debe a lesiones del
octavo par nervioso craneal
 No introducir
•Evite el traumatismo
instrumentos
causado por exposición No utilice hisopos de
punzantes que
a ruidos ambientales algodón para limpiar el
pueden provocar
mediante el uso de conducto auditivo.
infecciones o
tapones u otros
perforación del
dispositivos que
tímpano.
disminuyen el ruido.

Si usted tiene
dificultades para oír,
Evite levantarse dígalo a los demás. Así
bruscamente de la mismo, diga que no
cama, hágalo comprende lo que le
lentamente; primero dicen, o pida que le
siéntese unos repitan o que se lo •Debe conocer los
minutos, luego expresen con otras efectos adversos
levántese y después palabras. de los
camine medicamentos
que dañan el oído

Visite periódicamente
al otorrino si siente
molestias y utilice los
dispositivos
recomendados
 CAMBIOS EN LA PIEL Y ANEXOS EN LOS ADULTOS
• La piel, generalmente se vuelve seca,
arrugada y frágil: Disminuye la
elasticidad, con adelgazamiento
general, pliegues, mejillas hundidas:
Aumenta el riesgo de presentar úlceras
por presión y reducción de la
protección ó sea.

• Uñas quebradizas, frágiles, deformes y

gruesas. Por disminución de vasos
sanguíneos en dichas zonas.

• El pelo se vuelve cano, con caída

parcial o total del mismo (calvicie) y
pecas, por menor producción de
melanina.
•
 Mantenga su piel seca,
limpia, lubricada. Limpie su
piel todos los días lavándose
la cara, orejas, boca, cuello,
brazos, manos, axilas, pies y
genitales.
Aplíquese crema de alto
poder protector solar (factor
15 o más), lleve sombrero
de ala ancha o gorro con
Lave su cabello por lo
visera frontal, gafas de sol
menos una a dos veces
oscura de protección
por semana, con
ultravioleta y ropas de
shampoo suave.
algodón que cubran el
cuerpo, o use sombrilla si
se expone al sol entre las
10 am y las 15 horas.

Cepille o peine con

Corte y mantenga las uñas cuidado su cabello todos
limpias, las de los pies se los días porque estimula la
cortarán en forma recta. circulación capilar.

Lleve las manos siempre

limpias. Puede aplicarse
crema para suavizarlas e
impedir las escoriaciones o
lesiones.
CAMBIOS SE PRODUCEN EN LA BOCA
La boca tiende a secarse por disminución
de la saliva debido a la edad o por
medicamentos, alterando la degustación.
Mayor desgaste de la superficie de los
dientes, pérdida del hueso alveolar,
dientes afilados, quebradizos y de color
amarillo.
Se reduce el tejido nervioso y vasos
sanguíneos, provocando mayor
sensibilidad.
Las encías se adelgazan, favoreciendo la
pérdida de los dientes, se reduce la
capacidad para soportar presión de una
prótesis dental y disminuye la capacidad
de masticar.
 Cepillarse los dientes
adecuadamente después de
comer, principalmente
después del desayuno,
almuerzo y comida, para
eliminar las partícullas.
El cepillo puede ser de
Acuda al dentista por lo acuerdo a la necesidad de
menos cada seis meses cada persona, pero
o cuando sea necesario generalmente son de cerdas
e infórmele si está suaves o de moderada
usando medicamentos. consistencia; pequeño, para
poder abordar los
recovecos.

Usar pasta dental o

Usar prótesis bicarbonato de sodio, para
dental si le el cepillado de sus dientes.
faltaran los
dientes naturales.

Usar hilo dental o hilo

Consumir una de seda después del
alimentación cepillado de los
balanceada sin exceso dientes.
de dulces y harinas
que producen caries.
NUTRICION
• Los requerimientos
nutricionales, se debe
considerar que en las
necesidades de calorías,
grasas, hidratos de carbono,
proteínas, vitaminas y
oligoelementos se debe tener
en cuenta los propios
cambios del envejecimiento y
la individualidad.
 Las calorías,
Considerando la edad,
en los adultos mayores
las necesidades en
calorías se reducen
aproximadamente en un
20%, por consiguiente
se debe reducirt su
Los Minerales, • El zinc, se ingesta Las grasas, comprenden el
debe ingerir de 15 a 12mg para
20 a 25% de las calorías de
hombres y mujeres
la dieta. Éstas se
respectivamente. El calcio, es
encuentran en mayor
fundamental para el adulto
cantidad en las grasas
mayor y no parece reducir con
vegetales y en el pescado.
los años.

Los hidratos de carbono, deben

Se recomienda el consumo de representar el 50% - 60% de las
gran cantidad de frutas y calorías de la dieta, se debe reducir el
vegetales, la leche, mantequilla, consumo de azúcares simples y
yema de huevo, aceite de hígado reemplazarlos por azúcares complejos
de bacalao. que se encuentran en vegetales,
cereales, frutas, legumbres y papas,
principalmente.

Las vitaminas, se Las proteínas, no se reducen

recomienda para la con la edad, sino que más bien
persona adulta mayor un se eleva su aporte
aumento de ellas.
ESTREÑIMIENTO
• El estreñimiento aumenta con
la edad. El término
“estreñimiento” indica
también dureza de las heces y
una sensación de evacuación
incompleta. La persona tiene
sensación de plenitud
abdominal, de indigestión y
cuando consigue evacuar
algo, las heces son duras,
redondas y pequeñas.
 Dieta: Aumente los alimentos ricos en
fibra, como cereal 100% integral, frijoles y
brócoli frutas, verduras, pan integral,
hortalizas o vegetales crudos. Antes del
desayuno (30 minutos) tome algún
líquido caliente

Laxantes: evite el uso de

laxantes o enemas. Solo Ingesta de líquidos:
úselos por prescripción ingiera entre 1500 a
médica 2000ml. de líquidos al día

Ejercicios: camine y
realice ejercicios, con
especial énfasis en los
ejercicios de
fortalecimiento abdominal.
El ejercicio estimula el
peristaltismo.
CAMBIOS FISIOLÓGICOS DEL SUEÑO

• Estos cambios ocurren

en personas sanas y no
están relacionados con
enfermedades. Sin
embargo, existen
diferencias individuales
en la calidad del sueño.
 MEDIDAS DE AUTOCUIDADO PARA FAVORECER EL
SUEÑO ADECUADO
• Levántese y acuéstese todos los días a la misma hora, aún durante
los feriados y fines de semana.
• Use la cama sólo para dormir. No sirva comidas en la cama.
• Elimine las siestas diurnas excesivas a menos que estén indicadas.
Si hace siesta que no sea más de 30 minutos.
• Realice técnicas de relajación.
• Consuma una dieta liviana por las noches
• Evite el consumo de estimulantes, como alcohol, tabaco, cafeína
cerca de la hora de acostarse
• Disminuya la ingesta de líquidos después de la cena y miccione
antes de ir a dormir
• Evite cambios bruscos de ambiente
• Condicione un ambiente adecuado para dormir: tranquilo, cómodo,
fresco con temperatura agradable, sin ruido, limpio, ventilado, etc.
• Evite el uso de medicamentos para dormir sin indicación médica.
CAMBIOS DE LA FUNCIÓN SEXUAL
• Es real que con el paso de los
años se dan cambios
fisiológicos y físicos, sin
embargo, el efecto que estos
cambios tienen sobre la
actividad, la capacidad y el
interés sexual varía mucho
según las personas.
 AUTOCUIDADO
MUJER
Ante la sequedad que se presenta en
la zona genital, se puede necesitar
cremas de estrógenos o lubricantes,
como jaleas lubricantes.
• Practicar la contracción y la
relajación del introito vaginal puede
ser de extrema utilidad para aliviar el
coito doloroso. La posición de lado o
cruzada en el coito también lo puede
atenuar, al permitir un estímulo suave
y prolongado del clítoris y controlar
asimismo el grado de penetración
vaginal.
HOMBRE
Es importante difundir el conocimiento
de que el ejercicio adecuado de la
sexualidad en una pareja está
determinado por el actuar de ambos
miembros.
• Ante una intervención quirúrgica a nivel
de la próstata que limite o impida la
producción de semen, es importante
que el adulto mayor acceda a
información especializada para conocer
que las sensaciones placenteras en una
relación sexual son totalmente
independientes de la capacidad de
eyacular en el varón.
• En lo que se refiere a experimentar una
erección más lenta y/o débil,
definitivamente, el varón requerirá de
una mayor estimulación.
 CAMBIOS MÚSCULO-ESQUELÉTICOS
• La actividad física, y especialmente la
marcha, suele disminuir a edades más
tempranas que la avanzada, y los
hábitos sedentarios se acentúan
cuando se llega a los 60 años y más.

• En el proceso de envejecimiento
normal, los músculos, huesos y las
superficies articulares sufren cambios
que provocan alteraciones en el
cartílago, reducción de la masa
muscular, la fuerza y la coordinación.
 Ejercicios de resistencia También
llamado ejercicio cardiorrespiratorio o
aeróbico. Son actividades que
aumentan la frecuencia cardiaca y
respiratoria por periodos prolongados.

Ejercicios de flexibilidad o
estiramiento, son
actividades que mejoran
Las caminatas es la flexibilidad, tales como
ejercicio continuado e flexiones y extensiones,
individual incluyendo el doblar y
estirar el cuerpo.
.

Ejercicios de
fortalecimiento o de
Ejercicios de equilibrio se resistencia muscular, Son
pueden hacer en actividades que
cualquier momento y en desarrollan los músculos y
cualquier lugar, fortalecen los huesos.
CAMBIOS Y ALTERACIONES DE LOS PIES

• El pie que envejece se ve

afectado por disminución
sensorial, sequedad de la
• piel y disminución de la
circulación. Además, se atrofia
el cojinete graso plantar
comprometiéndose así, su
función amortiguadora.
 Evite caminar con
los pies descalzos, Procure
Compre buenos
porque puede usar zapatos
zapatos para
ocasionar o zapatillas
caminar: de
hematomas y de levantarse
preferencia de cuero,
suaves caídas.
Observe y
revise los pies
diariamente
de manera
Use medias o
visual y
calcetines de
manual
algodón, lana
o hilo

Evite que las Las uñas de los

medias apreten pies se deben
su tobillo cortar y limar en
línea recta
Si es posible use
los servicios de
Lávese los pies todo un podólogo.
los días, utilice agua
tibia de preferencia,
séquelos sin frotar

No se trate usted
mismo los callos, o
uñas encarnadas
 CONCLUSIÓN
• EL AUTOCUIDADO ES LA HERRAMIENTA
FUNDAMENTAL CON LA QUE CUENTA EL ADULTO
MAYOR PARA PODER TENER UNA BUENA CALIDA DE
VIDA Y ENFRENTAR LOS CAMBIOS QUE FISCOS
PSIQUICOS QUE SE PRESENTAN EN ESTA ETAPA DE
FORMA AUTÓNOMA.
• REQUIERE EDUCACIÓN CONSTANTE DE PARTE DEL
PROFESIONAL DE ENFERMERIA PARA ADQUIRIR LAS
NUEVAS CONDUCTAS DE AUTOCUIDADO.