Prevención

de Riesgos
Laborales
Ergonomía II
 El orden de los elementos de trabajo, en función de las tareas o
funciones aporta eficacia al trabajo
 Hay que analizar varios elementos;
◦ Se da prioridad a la tarea que se realiza más tiempo en la jornada
◦ La cantidad y calidad de las entradas
◦ El elemento más usado (teléfono, teclado, pantalla, documentación, etc.)
◦ Estudiar la posibilidad de alternar tareas
 Tipos generales de usuarios:
◦ Grabadores de datos:
 Monitor, al costado
 Documentación y teclado, al frente
◦ Operador de datos (consultas)
 Teclado (y teléfono, si es necesario) al frente
◦ CAD/CAM y programador
 Teclado, ratón y pantalla al frente

Ordenación del entorno

 Confort ambiental:
◦ Iluminación
◦ Ruido
◦ Temperatura

Confort ambiental
 Iluminación
 Hay que estudiar:
◦ Nivel de iluminación del puesto de trabajo
◦ Tipo de tarea a realizar
◦ Contraste entre elementos de trabajo y entorno
◦ Edad del trabajador
◦ Disposición de la iluminación
 Indicaciones generales de iluminación
 La iluminación debe tener difusores
 Debe colocarse en un ángulo de visión mínimo a 30º respecto
a la visión horizontal
 La reflexión de la luz en los elementos de trabajo no
debe coincidir con el ángulo de visión
 Evitar superficies brillantes y/o materiales oscuros
 Si es luz natural, se debe tener protección regulable de luz y calor

Confort ambiental
 Iluminación
 Color
 Poseen unos efectos sicológicos importantes. Hay colores con
niveles de reflexión diferentes.
◦ Para trabajos monótonos, hay que dar tonos estimulantes en partes de
la zona de trabajo.
◦ Para trabajos que exigen concentración, claros y neutros

COLOR SENSACIÓN DE DISTANCIA TEMPERATURA EFECTOS PSICOLÓGICOS

AZUL LEJANÍA FRIO RELAJANTE – LENTITUD

VERDE LEJANÍA FRIO – NEUTRO MUY RELAJANTE – REPOSO
ROJO PROXIMIDAD CALIENTE MUY ESTIMULANTE – EXCITACIÓN
NARANJA GRAN PROXIMIDAD MUY CALIENTE EXCITANTE – INQUIETUD
AMARILLO PROXIMIDAD MUY CALIENTE EXCITANTE - ACTIVIDAD
VIOLETA PROXIMIDAD FRIO EXCITANTE - AGITACIÓN

Confort ambiental
 Ambiente sonoro
 El trabajo en oficinas exige concentración y comunicación verbal
 Interferencias:
◦ En salas pequeñas, el ruido se genera por los ordenadores, teléfonos,
conversaciones
◦ En salas grandes, falta de concentración y falta de intimidad
 El nivel de ruido máximo para una sensación confortable, está
entre 55 y 65 dB

Confort ambiental
 Ambiente térmico
 Se estudia:
◦ La temperatura del aire
◦ La humedad del aire
◦ La temperatura de paredes y objetos
◦ La velocidad del aire
 La temperatura excesivamente alta, incomoda y adormece
 La temperatura excesivamente baja, inquieta y desconcentra
 Indicaciones de temperatura
INVIERNO VERANO

TEMPERATURA 19-21 20 – 24

HUMEDAD DEL AIRE 40 – 60 40 – 60

VELOCIDAD DEL AIRE 0,15 0,25

DIFERENCIA DE TEMPERATURA ENTRE 1,1 m Y 0,1 m DEL SUELO < 3º

Confort ambiental
 Recomendaciones
 Descansos de cinco minutos cada hora, o diez minutos cada dos
horas, mirando escenas lejanas.
 Mejor pausas cortas y frecuentes que pocas y prolongadas.
 No más de una hora sin moverse.
 Uso de teclados y ratones ergonómicos, ambos con
reposamuñecas
 Realizar ejercicios recomendados
◦ Oculares
◦ Circulatorios
◦ Cuello
◦ Espalda

Recomendaciones
 Ejercicios oculares
◦ Cerrar los ojos con ayuda de las palmas, sin presionar
◦ Sentado de frente, mirar a derecha e izquierda lentamente, sin girar la cabeza
 Ejercicios circulatorios
◦ Con los pies juntos, levantar primero los talones y luego las puntas
◦ Mover en círculos los hombros delante y atrás.
◦ Levantarse y caminar un poco
◦ Para los dolores de muñecas y dedos un buen ejercicio es lavarse las manos con
agua fría a menudo.
 Ejercicios para el cuello
◦ Inclinar suavemente la cabeza, mirando al frente, a la derecha y a la izquierda,
alternativamente, hasta el límite.
◦ Inclinar la cabeza hacia arriba y hacia abajo, suavemente
◦ Girar la cabeza a derecha e izquierda, suavemente, hasta el límite
 Ejercicios para la espalda
◦ Sentado, con las manos en la nuca, y la espalda recta, flexionar el cuerpo hacia
ambos lados, dejando caer el brazo del lado hacia el que estamos flexionados.
◦ Con los brazos a la altura del pecho, los codos flexionados y un antebrazo sobre
el otro, dirigir alternativamente los codos hacia los lados.

Recomendaciones
Posición ideal frente al ordenador