You are on page 1of 34

SEHAT ?

suatu keadaan kondisi fisik, mental,


dan kesejahteraan sosial yang
merupakan satu kesatuan dan bukan
hanya bebas dari penyakit atau
kecacatan (WHO)
DIMENSI KESEHATAN ISLAM
• Ajaran Islam sangat menekankan kesehatan
jasmani.
• makan, minum, gerak, diam, tidur, terjaga,
hubungan seksual, keinginan-keinginan nafsu,
keadaan kejiwaan, dan mengatur anggota
badan.
Kesehatan
Tubuh

Dimensi
Kesehatan Kesehatan
Spiritual Kesehatan Mental
Islam

Kesehatan
Moral
 MENGAPA ALLAH SWT
MENYURUH UNTUK
BERPUASA?

Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh


Imam Nasaa'i dari shahabat Abu Umamah :
"Wahai Rasulullah, perintahkanlah
kepadaku satu amalan yang Allah akan
memberikan manfaat-Nya kepadaku dengan
sebab amalan itu." Maka Rasulullah
bersabda, "Berpuasalah, sebab tidak ada
satu amalan pun yang setara dengan puasa."
• QS Al-Baqarah 183:
"Hai orang-orang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa
sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar
kamu bertakwa“

• QS Al-Baqarah 184:
"... Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu
mengetahui"

• HR Ibnu Sunni dan Abu Nuaim


”berpuasalah niscaya kamu sehat”

• HR Thabrani
“berperanglah niscaya kamu mendapat keuntungan
(ghanimah), berpuasalah niscaya kamu sehat, berpergilah
niscaya kamu mendapat kekayaan”
APAKAH ALLOH SWT MEMBERATKAN HAMBANYA ?
(Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadhan, bulan yang
di dalamnya diturunkan (permulaan) Al Quran sebagai petunjuk bagi
manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan
pembeda (antara yang hak dan yang bathil). Karena itu, barangsiapa di
antara kamu hadir (di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, maka
hendaklah ia berpuasa pada bulan itu, dan barangsiapa sakit atau
dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa),
sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah
menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran
bagimu. Dan hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan
hendaklah kamu mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang
diberikan kepadamu, supaya kamu bersyukur. (QS :Al Baqarah 185)
Kebutuhan tubuh terhadap makanan
diklasifikasikan menjadi 3 tingkatan

• Tingkatan hajat ( yang dibutuhkan) yaitu makanan yang


hanya sekedar untuk bisa menegakkan tulang punggung

• Tingkatan kifayah ( ukuran kecukupan ) yaitu


membaginya dalam 3 bagian 1/3 makanan, 1/3
minuman, 1/3 oksigen

• Tingkatan fudlah ( yang melebihi batas ) yaitu makanan


yang melebihi 1/3 bagian
Seorang dokter pada zaman rosul yang
bernama Haris bin Kaldah mengatakan
lambung adalah rumah penyakit dan puasa
adalah pangkal segala obat

Seorang tabib diutus oleh raja mesir kepada


rosululloh sebagai ungkapan solidaritas sosial,
namun penduduk madinah tidak ada
seorangpun berobat dan akhirnya pulang dan
bertanya kepada rosululloh apa rahasianya
HR Abu Daud
“kami kaum yang tidak makan sehingga
merasa lapar dan bila makan kami tidak sampai
kenyang”
HR Thabrani
“lambung bermasalah maka semua organ akan
bermasalah.”

HR Thabrani
“Lambung ( perut ) adalah kolam tubuh. Urat –
urat seluruhnya bermuara kepadanya, karena itu jika
lambung sehat maka urat – ura akan tumbuh sehat,
jika lambung sakit maka urat – ura akan tumbuh
sakit.”
HR Bukhori Muslim
“orang beriman makan dalam 1 usus, sedangkan
orang kafir makan dalam 7 usus.”
HR Ibnu Majah
“segala sesuatu ada zakatnya dan zakat tubuh
adalah puasa”
Puasa memang memberikan rasa lapar dan haus yang
berakibat melemahkan tubuh namun akan
menormalkan fungsi jantung,
mengistirahatkan hati,
membakar lemak dibawah kulit,
memfungsikan cadangan protein,
merangsang hormon,
mengistirahatkan organ pencernaan,
mengobati penyakit,
menghilangkan endapan racun di dalam tubuh,
menyehatkan fungsi ginjal,
mencerdaskan otak
• Di lambung makanan ditampung dan dicerna
selama 4 jam, diusus diolah sampai diserap
selama 4 jam. Jadi total 8 jam, kalo diibaratkan
kita makan 3 kali sehari, sedang puasa hanya 2
kali sehari
MAKAN TERLALU SERING / NYEMIL
berpuasa akan memberikan
interval waktu untuk organ
organ pencernaan tidak istirahat sama pencernaan untuk
sekali merenovasi sel – sel yang
rusak dan memberikan
tidak memberikan organ pencernaan
kesempatan energi tubuh
untuk merenovasi sel – sel nya. terhadap keperluan organ
tubuh yang lainnya
BERPUASA
MENYEBABKAN
NYERI PERUT
…??
• Stres hanya berpengaruh sedikit sekali
menyebabkan tukak lambung.

• Stres bukan penyebab utama terjadinya tukak


lambung, kata Dr. David Dresner, seorang ahli
gastroenterology dari India. Hanya diduga
stres dapat memperburuk terjadinya tukak
lambung.
Daya serap pencernaan meningkat dari 35%
menjadi 85% karena setelah usus istirahat keadaan
akan menjadi lebih optimal

Kulit akan mengalami regenerasi sel karena banyak


zat yg terdeposit dipecah oleh tubuh sehingga
memberi ruang untuk proses regenerasi

Aktifnya hormon glukagon karena harus memecah


glikogen untuk menghasilkan energi.

Ketika berpuasa beberapa hormon akan stabil akan


efek stress dapat ditekan diantaranya hormon
adrenalin dan vasopresin
• Beberapa hasil penelitian ilmiah menunjukkan manfaat
kesehatan puasa, antara lain dapat mengurangi resiko
stroke. Puasa juga dapat memperbaiki kolesterol darah.
• Kadar kolesterol darah yang tinggi secara jangka panjang
akan menyumbat saluran pembuluh darah dalam bentuk
aterosklerosis
• Bila hal ini terjadi di otak,
maka akan berakibat stroke
dan bila terjadi di daerah
jantung menyebabkan
penyakit jantung
Hasil penelitian memperlihatkan
bahwa puasa dapat meningkatkan
kolesterol darah HDL (yang sehat)
25 titik, dan menurunkan lemak
trigliserol sekitar 20 titik. Lemak
trigliserol merupakan bahan
pembentuk kolesterol LDL (yang
merusak kesehatan).
Puasa Menurunkan Resiko Diabetes
• Telah banyak dilakukan pengobatan terhadap diabetes di
seluruh dunia dengan mengikuti "sistem puasa" selama lebih
dari 10 jam dan kurang dari 20 jam.

Setiap kelompok mendapatkan pengaruh sesuai dengan


keadaannya. Kemudian, para penderita tersebut mengkonsumsi
makanan ringan selama berurutan kurang dari 3 minggu.

Dan metode semacam ini telah mencapai hasil yang


menakjubkan dalam pengobatan diabetes dan tanpa
menggunakan satu obat-obatan kimiawi pun.
Penelitian Manfaat Puasa
• Vladimir Nikitin meneliti tikus putih yang
dipuasakan, ternyata umurnya mencapai 4
tahun, yang umur rata – rata tikus putih 2,5
tahun

• Dr Muhammad Dawahiri dari universitas kairo


meneliti hubungan antara puasa dengan penyakit
kulit, ternyata daya tahan kulit terhadap penyakit
jauh lebih kuat dan kulit semakin cerah
• Universitas Osaka di Jepang pada tahun 1930
pernah mengadakan penelitian pengaruh puasa
terhadap daya tahan tubuh. Pada hari ke tujuh
orang yang melakukan puasa, meningkat karena
jumlah darah putihnya bertambah, seperti
diketahui darah putih ini amat berguna untuk
membunuh virus atau bakteri yang masuk ke
dalam tubuh, semacam anti body.
Puasa dapat mencegah berkembangnya
sel kanker,
berdasarkan penelitian yang dilakukan
terhadap dua ekor tikus putih di Amerika
Serikat pada kedua tikus tersebut disuntikan
sel kanker, tikus pertama diberi makan seperti
biasa, sedangkan pada tikus kedua tidak
diberi makan (dipuasakan) dan dari dua ekor
tikus eksferimen (percobaan) terbukti, tukus
pertama mati karena kanker sedangkan tikus
kedua yang dipuasakan itu dapat bertahan
hidup, karena sel -sel kanker tak aktif.
PUASA MENINGKATKAN
KECERDASAN
Menurut ilmu biologi, sewaktu perut dan usus melakukan proses
pencernaan, otak tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik

Tenaga dan pengaliran darah tertumpu kepada kerja-kerja pengolahan


makanan

Sebab itulah apabila kita melakukan aktivitas-aktivitas yang


menggunakan otak seperti berfikir atau membaca ketika kenyang, kita
menjadi mengantuk dan lemah daya fikirnya

Ketika berpuasa, tenaga dan pengaliran darah tertumpu kepada otak. Ini
menjadikan otak dapat bekerja dengan lancar dan memberi peluang
kepada diri kita untuk melaksanakan aktivitas-aktivitas yang
menggunakan mental dan fisik yang berkesan.
Luqman Al-Hakim menasihati anaknya,
"Wahai anakku, apabila perut dipenuhi
makanan, maka gelaplah fikiran, bisulah lidah
dari menuturkan hikmah (kebijaksanaan) dan
malaslah segala anggota badan untuk
beribadah.".
Sahabat Nabi s.a.w., Abdullah bin Mas'ud
berkata, "Empat perkara yang mengelapkan
hati atau melemahkan otak : perut yang
terlalu kenyang, berkawan dengan orang yang
suka membuat maksiat, tidak insaf terhadap
dosa-dosa yang lalu dan panjang angan-
angan."
HR Abu Daud dan Tirmidzi
• “Jika kamu berbuka, berbukalah dengan
kurma, jika tidak ada, berbukalah
dengan air, karena air itu suci”

QS An – Nahl : 69
• “….Dari perut lebah itu keluar minuman
(madu) yang bermacam – macam
warnanya. Didalamnya terdapat obat
yang menyembuhkan bagi manusia.”
Mulailah berbuka dengan yang
menghasilkan energi instant yaitu yg
manis

Beri kesempatan kepada lambung untuk


menyesuaikan proses pencernaan, oleh
karena itu jangan makan berlebihan
saat berbuka.

Hindari makanan yang dingin, asam,


pedas an bersantan karena dapat
merangsang asam lambung keluar lebih
banyak
Perbanyak makanan yang
mengandung serat tinggi

Kurangi makanan yang


mengandung lemak , supaya
deposit lemak yg tersedia dapat
dipecah

Jangan makan berlebihan melebihi


1/3 bagian untuk makanan
Ibu Hamil / Menyusui harus
terpenuhi kebutuhan Gizi
(Konsultasikan dengan dokter)

Bila sakit Jangan lupa minum obat


sesuai anjuran dokter

Obat Maag bisa diminum setelah


berbuka, akan tidur, dan setelah
sahur