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20- TÉCNICAS DE CONTROL DEL ESTRÉS

Lic. Hugo Andrés Romero Calderón


www.psicologiaconductual.ecaths.com
ESTRES
ORIGINALMENTE ERA UN TERMINO
POCO DEFINIDO

“Una relación particular entre


RICHARD la persona y el entorno que es
LAZARUS valorada como desbordante o
como algo que excede sus
recursos y pone en peligro su
bienestar”
ASI EN EL DESBORDAMIENTO HAY
DOS FACTORES :
INDIVIDUO Y SITUACION
Modulan una
CREENCIAS misma situación
de tal forma que
PERSONAS esta sea mas o
menos
COMPROMISOS estresante que
para otras
SITUACION
AMBIGÜEDAD INCERTIDUMBRE
*Desconocimiento *Desconocimiento de lo
*Imprecisión que va a ocurrir
*Limites desdibujados *¿Cuándo ocurrirá?
*Activación de la * *Que consecuencias
interpretación habrá?
LAS TECNICAS DE AFRONTAMIENTO
La forma de afrontar , EL COMO SE AFRONTA la situación
estresante es el método más efectivo para minimizar el
malestar subjetivo y maximizar el ajuste personal.
Tratan de enseñar – transmitir al paciente la
sensación de tener control sobre lo que creía
incontrolable.
SEGÚN AVIA:
1- Presentar al cliente métodos
activos para el manejo de
situaciones
2- Posibilidad de ser empleados
ante los primeros signos de
ansiedad
3- Diseñados para su utilización en
la vida real
EL ORIGEN: EL ENTRENAMIENTO EN
EL MANEJO DE LA ANSIEDAD
Se origino al ver que la Desensibilización
Sistemática no era aplicable a todos los
casos
La desensibilización sistemática actuá más
en relación a la situación (por ej. Jerarquías
de ansiedad)
La Técnica del Control del Estrés se enfoca
más en la persona, en el trabajo con la
experiencia de sentir ansiedad.
ESTÍMULO EXTERNO
EMA Y/O
Entrenamiento INTERNO
en el
Manejo de la
Ansiedad Inicio de la
ANSIEDAD
Entonces la
INTERVENCION
Ansiedad genera
estímulos que
mantienen la
conducta de evitación
1- Detección de la/s
primeras señales de
ansiedad
EMA
Entrenamiento 2- Puesta en práctica
en el de procedimientos de
Manejo de la relajación luego de
Ansiedad las primeras
detecciones de
ansiedad
EJEMPLO:
E.M.A. ACTITUDES FOBICAS CON EL OTRO SEXO

Programa para vencer


OBJETIVO
el miedo a interactuar
con personas del otro
sexo (de la misma
edad o aproximada)
Detección de 1- Psicoeducacion
las primeras
2- Informacion
señales de
ansiedad 3- Técnicas de
Relajación

4 – Tareas para la casa


1- Identificar
2- Puesta en escenas de ansiedad
práctica de
procedimientos 2- Aplicar Relajación a las
de relajación primeras detecciones de
ansiedad
luego de las
primeras 3 – Tareas para la
detecciones
de ansiedad
casa

4- Exposición en vivo
ENTRENAMIENTO EN INOCULACION DEL
ESTRÉS
SEGÚN JANIS
SE ORIGINO EN UN
CURSO A SOLDADOS
DURANTE LA 2DA
GUERRA MUNDIAL

Este mismo autor En 1973


propuso luego la Meinchenbaum y
INOCULACION Cameron esbozaron
EMOCIONAL, para las líneas maestras
prevenir la ansiedad de la INOCULACION
anticipatoria DEL ESTRES
FUNDAMENTACION TEORICA

PROVIENE DEL PRINCIPIO DE


INOCULACION MÉDICA CONTRA
LA ENFERMEDAD

LA ESTRATEGIA DE
MEINCHENBAUN ES
ENSEÑAR A LA PERSONA UN
CONJUNTO DE
HABILIDADES QUE LE
CAPACITEN PARA
ENFRENTAR CON ÉXITO A
LOS PROBLEMAS DE LA
VIDA DIARIA
SEGÚN MEINCHENBAUM LAS
RESPUESTAS DE MIEDO
TIENEN DOS FACTORES

ACTIVACION PROCESOS DE
FISIOLOGICA ATRIBUCION DE
INTERPRETACION
COGNITIVA

SI SE INTERPRETA LA
SITUACIÓN COMO
AMENAZANTE SE
ATRIBUYE LA ACTIVACIÓN
FISIOLÓGICA AL MIEDO O
LA CÓLERA
EL ENTRENAMIENTO EN
INOCULACIÓN DE ESTRÉS
PRETENDE INMUNIZAR
PSICOLÓGICAMENTE
PARA
AL INDIVIDUO CONTRA INCREMENTAR LAS
SITUACIONES ESTRATEGIAS DE
ESTRESANTES DE AFRONTAMIENTO
BAJA INTENSIDAD O COPING.

REVISA Y MODIFICA LAS ESTRUCTURAS COGNITIVAS


COMO LAS CREENCIAS, MODIFICA CONDUCTAS
DESADAPTATIVAS Y PROMUEVE UNA ACTIVIDAD
AUTORREGULADORA ADECUADA EN RELACIÓN A
REDUCIR LAS IMÁGENES Y EMOCIONES
PERTURBADORAS, LA INTENSIDAD DE AUTO-
VERBALIZACIONES, etc
PROCEDIMIENTO
TRES FASES

FASE DE FASE FASE


CONCEPTUALIZACION De De Aplicación y
*Recogida e Adquisición y consolidación
integración de los Ensayo
Datos Se debe
* Reconceptualiza- •Relajación realizar un
ción del problema •Reestructura-
recorrido
del cliente ción Cognitiva
• Resolución de gradual que
Problemas lleve al cliente
• Entrenamiento del ensayo
autoinstruccional imaginario al
real.
EJEMPLO:
INOCULACIÓN DE ESTRÉS EN DEPORTISTAS

OBJETIVO Programa para que


los futbolistas
aprendan a asimilar
constructivamente
las críticas
negativas y las
tarjetas rojas
PRIMERA FASE: INFORMACION

ENTREVISTAS

CUESTIONARIOS

AUTOREGISTROS

REGISTROS DE
OBSERVACION
SEGUNDA FASE: Adquisición y Ensayo

Entrenamiento en
Relajación

Reestructuración
Cognitiva

Autoverbalizaciones
productoras de estrés

Autoinstrucciones
TERCERA FASE: APLICACIÓN -
CONSOLIDACION
INDUCCIÓN DE
EMOCIONES A
TRAVÉS DE
IMAGINACIÓN

ENSAYO
CONDUCTUAL

APLICACIÓN EN VIVO -
RETROALIMENTACION
G R A C I A S
Lic. Hugo Andrés Romero Calderón
www.psicologiaconductual.ecaths.com
rcpsicoterapia@gmail.com
Control Nº19:
Conteste desde el Texto y no de la Presentación

1- Defina estrés y brinde un ejemplo.


2- Explique los dos factores del
Desbordamiento y de un ejemplo.
3- Explique que es el Ema.
4- Explique que es la Inoculación del
Estrés.
5- Ejemplifique una aplicación de EMA o
INOCULACIÓN DEL ESTRES.