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SALUD MENTAL

La salud mental se refiere al equilibrio que


mantiene una persona con su entorno socio-
cultural. Se trata de un estado emocional y
psicológico, con el que el sujeto es capaz de hacer
uso de sus habilidades emocionales y cognitivas,
sus funciones sociales y sus labores ordinarias.
Es entonces importante cuidar no sólo el alimento
y la higiene física, sino también la salud mental.
Por ello, con información de 10puntos, estos son
algunos consejos para mantener un estado
adecuado:
 1. Fomentar la confianza. Acepta quien eres. Conoce
tanto tus habilidades como debilidades y construye,
con base en ellas, por medio del modelo biblico una
mejor versión de ti mismo.
 2. Si mantienes una dieta equilibrada, acompañada
de ejercicio y el descanso necesario, lograrás reducir
el estrés y así disfrutarás más del día a día.
 3. Fomenta las relaciones que te hagan sentir bien. La
familia y los amigos son claves al momento para
nutrir tus días y experiencias.
 4. Recuerda que todo tipo de relación prospera luego de
que es puesta a prueba, así que acepta y brinda apoyo.

 5. Mantente preparado. Piensa que los problemas


financieros producen estrés, así que será mejor tener
siempre un ahorro que te pueda salvar de alguna
urgencia. Para que gastes menos, piensa en lo que
verdaderamente necesitas y no en lo que deseas.

 6. Involúcrate con tu comunidad, de esa manera podrás


tener un propósito y sentir satisfacción cuando estés
ayudando a los demás.
 7. Autocontrol. Aprende a tener el control sobre
las cosas, no dejes que el estrés te maneje.
Recuerda que éste puede amenazarnos con
abrumar nuestra salud mental y hasta física.
 8. Aprende a hablar. No te quedes todo lo que
sientes. Busca compartir tus problemas con
alguien más que haya pasado por una situación
similar a la tuya, tal vez te pueda ayudar. De esta
manera puedes encontrar una solución a las
cosas y sentirte menos aislado.
 9. ¡Conócete! Aprende a identificar tus estados de
ánimo y trata de encontrar la mejor manera para
expresarte, de modo que éstas sean constructivas,
aleja enojo, ira y miedo.
 10. Mantén siempre pensamientos positivos, porque
los negativos sólo absorben energía y no te sirven de
mucho para tener un buen estado de salud mental.
Lo mejor será que mantengas optimismo ante la
vida, que conozcas lo que te hace feliz y aprendas a
equilibrar y a aceptar lo que no puedes cambiar. A
final de cuentas, todo se trata de ser feliz y gozoso
en CRISTO.
La autora Cristiana Ellen White, sierva del Señor
inspirada nos dice:

 -Muchas enfermedades son el resultado de la depresión


mental.—Una mente contenta y un espíritu alegre son salud
para el cuerpo y fortaleza para el alma. No hay causa de
enfermedad tan fructífera como la depresión, la lobreguez y el
pesar.—Testimonies for the Church 1:702 (1868). 2MCP89 499.1
-Muchas enfermedades son el resultado de la depresión
mental.—El Ministerio de Curación, 185 (1905). 2MCP89 499.2
-Cuando se elimina la depresión, se acelera la
recuperación—Siendo el amor de Dios tan grande y tan
infalible, se debe alentar a los enfermos a que confíen
en Dios y tengan ánimo. La congoja acerca de sí
mismos los debilita y enferma. Si los enfermos
resuelven sobreponerse a la depresión y la melancolía,
tendrán mejores perspectivas de sanarse; pues “el ojo
de Jehová está... sobre los que esperan en su
misericordia”. Salmos 33:18 (VM).—El Ministerio de
Curación, 174, 175 (1905).
«Tú guardarás en completa paz a aquel cuyo
pensamiento en ti persevera; porque en ti ha
confiado. Confiad en Jehová perpetuamente, porque
en Jehová el Señor está la fortaleza de los siglos»
Isaías 26:3-4