UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CALLAO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACION FISICA

Preparación Física en el
Voleibol
Alumna: Yacolca Farfán, Roxana
Código: 1518220576
 Preparación Física en el Voleibol
• Es necesario, conocer con anticipación el programa de entrenamiento deportivo, cuales son las
capacidades físicas condicionantes para el rendimiento, para ello se centró la búsqueda en esta
temática arrojando los siguientes datos:
De acuerdo a De Lellis (1997) las principales demandas y necesidades del voleibol actual
pueden ser divididas en 4 componentes:
Técnicos
Tácticos
Sociales / psicológicos
Físicos
• El jugador ideal de voleibol tendría que tener una importante inteligencia táctica, tener un
buen manejo de los recursos técnicos, ser fuerte mentalmente, y desde el punto de vista
social/psicológico tener una buena relación con el resto de los miembros del equipo y tener
una alta eficiencia física.
• Los jugadores de este deporte para rendir mejor durante toda la competencia deben ser
muy bien entrenados en diversos aspectos físicos y fisiológicos. Sus músculos deben ser
fuertes, elásticos, explosivos, bien coordinados y capaces de sostener períodos de intenso
esfuerzo físico intermitente por dos o tres horas.
• El rendimiento en el deporte del voleibol se basa en la preparación del deportista, la cual integra:
LA PREPARACIÓN FISICA , Es un componente fundamental de la capacidad de rendimiento y se
centra en el desarrollo de las cualidades físicas y motrices.

Fuerza. Es la capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular, la

fuerza tiene tres manifestaciones: fuerza máxima, fuerza explosiva y fuerza resistencia.
Velocidad. Es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo.
Resistencia. Capacidad de mantener física y psíquicamente una carga durante un tiempo
determinado y la capacidad de recuperarse de forma rápida después de esfuerzos psíquicos y
físicos.
Flexibilidad. Amplitud de movimiento articular, elasticidad de músculos y tendones. El desarrollo de
la movilidad está determinado por tres factores: el anatómico, el coordinativo y las capacidades
motrices.

Según De Lellis (1997), el voleibol es un deporte que requiere de niveles altísimos de técnica y de inteligencia
táctica para resolver diferentes situaciones de juego.
OBJETIVOS DE LA PREPARACION FISICA ESPECIAL DEL JUGADOR DE
VOLEIBOL
• ELEMENTOS A CONSIDERAR EN EL ANALISIS DEL VOLEIBOL :
- Actividades acíclicas.
- Actividades de máxima aceleración de acciones y situaciones.
- Tareas y actividades de larga duración y de temporalización no definida.
• ATRIBUTOS QUE DEBE TENER EL JUGADOR DE VOLEIBOL DE ELITE:
- Ser tan veloz en 30 metros lanzados, que llegue a cronometrar entre 2.8 a 3.0 segundos.
- Alto nivel de fuerza – velocidad, que le permita realizar los gestos técnicos con la mayor amplitud y rapidez
posible.
• CUALIDADES FISICAS DETERMINANTES EN VOLEIBOL
- Fuerza - Explosiva.
- Resistencia Muscular en régimen de velocidad.
- Velocidad de reacción y velocidad de desplazamiento.
Conclusión
• Lo que está claro es que aunque el deporte
en este caso el voleibol tenga unas
características específicas, su forma de
aplicación dentro de cada posición y de
cada jugador es diferente, por lo que se
hace necesario no sólo conocer las
características del deporte, si no las
características de cada jugador y las
necesidades de cada puesto.
• Por tanto la especificidad debe ser la base
de nuestra preparación física, conociendo
las necesidades y adaptando el
entrenamiento a cada puesto y además a
cada jugador, teniendo en cuenta que es un
deporte de equipo y que debemos sacar el
máximo partido de cada jugador, para que
sea lo más efectivo posible dentro del juego
del equipo.
Bibliografía
• Esper, A.: El entrenamiento de la potencia aeróbica en el voleibol. Revista digital de
Educación Física y Deportes, año 7, nº 43, Diciembre de 2001. -
http://www.efdeportes.com/efd43/volei.htm
• Esper, A. Tiempos de juego y pausa en el voleibol femenino y masculino
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital EF y Deportes - Buenos Aires - Año 9 - N°
64 - Septiembre de 2003.
• Mazza. Apuntes curso Biodeport. Año 2005.
• Mouche, M. Características de los deportes acíclicos. Marzo de 2003 Deportes
aciclicos.
• Verkhoshansky, Yury. Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo. Editorial
Paidotribo. I.S.B.N. 84-8019-612-2.