You are on page 1of 10

Nutrisi Pada Ibu Hamil

Disusun oleh:
Eka Ratna Ningsih
NUTRISI PADA IBU HAMIL

Nutrusi ibu hamil adalah makanan bergizi


seimbang yang diperlukan oleh ibu hamil
untuk menjaga kesehatan dan
kelangsungan pertumbuhan normal bayi
dalam kandungan sehingga bayi sehat
Pentingnya gizi pada ibu hamil

 Untuk memenuhi zat-zat gizi janin dalam


kandungan dan kebutuhan gizi sang ibu sendiri
 Meningkatkan berat badan janin dalam
kandungan
 Mengurangi resiko dan komplikasi pada ibu.
 Menghinadari terjadinya komplikasi anemi dan
praklamsi.
 Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan
otak menjadi sempurna.
(Hamilton, Persisi Mery. 1995).
Kebutuhan Gizi Pada Ibu Hamil

1. Karbohidrat
Karbohidrat untuk menghasilkan energi
Sumber :
beras, jagung, dan gandum, kentang dan ketela, sagu
2. Protein
Fungsi utama protein yaitu untuk pertumbuhan
Sumber :
a. Protein hewani
Daging, ikan, unggas,telur, kerang, dll.
b. Protein nabati
Kacang-kacangan seperti kedelai,kacang tanah,
kacang tolo, dll.
Lanjutan... Kebutuhan Gizi Pada Ibu Hamil

3. Lemak
Lemak selain sebagai sumber kalori juga untuk
memperoleh vitamin-vitamin yang larut dalam lemak
yaitu vitamin A,D E, K
4. Vitamin
Diperlukan untuk membantu metabolisme karbohidrat
dan protein. Salah satu vitamin yang diperlukan saat
hamil dalah folit acid (folasin)
Sumber :
Buah dan sayur
Lanjutan... Kebutuhan Gizi Pada Ibu Hamil

5. Garam mineral
yang dibutuhkan ibu hamil antara lain :
Kalsium atau garam dapur, zat besi dan zat posfor.
Garam posfor diperlukan dalam pembentukan tulang.
Pada janin dalam pembentukan tulang, kalsium dan
posfor diambil dari ibu
Lanjutan... Kebutuhan Gizi Pada Ibu Hamil

6. Suplemen, Multivitamin dan Mineral


Secara teknis ibu hamil tidak perlu suplemen atau
multivitamin maupun mineral. Namun ibu hamil yang
pola makannya tidak memenuhi kebutuhan misalnya ibu
hamil yang sedang sakit. Ibu hamil hamil yang umurnya
kurang dari 20 tahun, kurang gizi, perlu diberikan
suplemen atau multivitamin dan mineral. Suplemen
yang perlu diberiakan adalah B6,C,D,E, Folic acid dan
panthothemic acid.
Tabel Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil Per Hari
Sumber Nutrisi Jumlah yang dibutuhkan
1. Karbohidrat 2.500 kkal
2. Protein 76 gr
3. Vitamin
Vitamin A 5.000 (UI)
Thiamin 1,4 mg
Ribo flafin 1,5 mg
Niasin
15 mg
Vitamin B6
2,6 mg
Vitamin 12
4 mg
Asam folic
800 mg
4. Mineral
Calsium 1200 mg
Phosparus 1200 mg
Magnesium 450 mg
Zat besi
18 mg
Zn
20 mg
Iodium
175 mg
Contoh Menu Wanita Hamil Per Hari

Jenis makanan WanitaDewasa Ibu Hamil


(2000kall)
Trimester I Trimester II Trimester III

Nasi 3 piring 3 piring 4 piring 3 piring

Ikan 1,5 potong 2 potong 2 potong 3 potong

Tempe 3 potong 3 potong 4 potong 5 potong

Sayuran 1,5 mangkok 2 mangkok 3 mangkok 3 mangkok

Buah 2 potong 2 potong 2 potong 2 potong

Gula 5 sdm 5 sdm 5 sdm 5 sdm

Susu --- 1 gelas 1 gelas 1 gelas

Air 4 gelas 6 gelas 6 gelas 6 gelas

Gunakan minyak atau santan pada waktu memasak