Cuello (pulso Muñeca (pulso Ingle (pulso

MÉTODOS carotídeo) radial) femoral)

Parte posterior
Parte interna
de la rodilla Sien (pulso
del codo
(pulso temporal)
(pulso cubital)
poplíteo)

Cara interna
del pie (pulso
medio)

1. Presiona suavemente la parte

interna de la muñeca del lado del
dedo pulgar. FORMA ELECTRÓNICA
Pulsímetro
2. Coloca los dedos índice y
FORMA corazón entre 1 y 2 cm por
debajo del pliegue de la
MANUAL muñeca,

3. Al sentir el primer latido, calcula

cuántos se producen durante 30
segundos y multiplica el resultado
por 2.
 FRECUENCIA FRECUENCIA FRECUENCIA FRECUENCIA
CARDIACA EN CARDIACA CARDIACA DE CARDIACA DE
REPOSO (FCR) MÁXIMA (FCM) RESERVA (FC RES) ENTRENAMIENTO
• Momento de • Frecuencia • Karvonen • FCE= (FCM-
menos actividad máxima (teórica) • FC RES= FCM- FCR)XPI+FCR
física que se puede FCR • PI: Porcentaje de
• Relajándose 5 alcanzar sin intensidad
minutos antes de poner en riesgo
la medición la salud
• Hombres: 220-
Edad
• Mujeres: 226-
Edad

Ejemplo del cálculo de la Frecuencia Cardiaca de Entrenamiento en

un varón de 30 años y con una Frecuencia Cardiaca de Reposo de
60 ppm y que quiere entrenar al 70 % de intensidad.
La NTP 295 de España sobre la valoración de la carga
física mediante la monitorización de la frecuencia
cardiaca se debe dar en las siguientes condiciones:

El trabajador
debe llevar como No padecer
mínimo dos No deberá ninguna
semanas trabajar a tiempo enfermedad
trabajando en su parcial cardiaca o
puesto de respiratoria
trabajo

CCA (coste cardiaco absoluto): permite estimar el

consumo energético. CCA= FCM-FCR

CCR: Coste cardiaco relativo: Permite calcular el

grado de adaptación del trabajador al puesto de
trabajo. CCR= CCA/(FCMax-FCB)
 MEDIDAS A IMPLEMENTAR

• FACTORES PERSONALES

Capacidad física inadecuada: Se deben hacer

pausas de 5 minutos al menos dos veces al día
durante la jornada de trabajo

Tensión mental (Estrés): Realizar eventos de

integración y couching para mejorar la relaciones
personales con el trabajador con el fin de evitar
conflictos y relaciones tensas.
• ACTOS SUBESTÁNDARES

Adoptar posiciones inadecuadas:

Para esto se deben intercalar unas tareas con otras que precisen
movimientos diferentes a través de la rotación de personal.
Realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento al menos 10
minutos durante la jornada laboral.
• FACTORES DE TRABAJO

Estándares inadecuados: Establecer los métodos

de trabajo adecuados para la realización de las
tareas e informarle al operario a través de
diagramas bimanuales.
Realizar charlas para concientizar al personal.
A largo plazo: Implementar la ISO 45001
 CONCLUSION

El método de frecuencia cardiaca proporciona información importante

acerca de la salud cardiovascular de un individuo. De esta manera se
puede conocer si el corazón está bombeando correctamente la sangre
o si presenta alguna anomalía. Además permite conocer la condición
física y la capacidad de recuperación tras alguna actividad.
https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-
deporte/medicina-deportiva/como-tomar-el-
pulso-o-medir-la-frecuencia-cardiaca-12265

https://fundaciondelcorazon.com/images/stori
es/file/controla-tu-riesgo-frecuencia-
cardiaca.pdf

http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Do
cumentacion/FichasTecnicas/NTP/Ficheros/20
1a300/ntp_295.pdf