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¿Qué es el ESTRÉS?

Respuesta adaptativa y automática del organismo

ante una situación amenazante (agente estresor),
externa o interna (entorno, pensamientos, cuerpo)

AGENTE ESTRESOR

RESPUESTA RESPUESTA RESPUESTA

FISIOLÓGICA COGNITIVA CONDUCTUAL
¿Qué es el ESTRÉS?

El estrés positivo EUTRÉS nos ayuda a enfrentarnos a situaciones

amenazantes:
-Mejor percepción de la situación
-Búsqueda de soluciones eficaces
-Prepara al organismo para actuar de forma rápida

El estrés negativo DISTRÉS nos impide enfrentarnos a la situación

amenazante.
-Sobreactivación del organismo
-Incapacidad para centrarse en las tareas
-Inadecuadas estrategias de afrontamiento
La manera en que interpretamos y pensamos acerca de
lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y
experiencia de estrés provocando una reacción negativa,
más que el evento o situación a la que nos enfrentamos.

VARIABLES CONDICIONANTES DEL ESTRÉS

•Personalidad
•Características del estímulo estresante
•Entorno sociocultural
•Estrategias de afrontamiento (coping)
FASES DEL ESTRÉS
El cuerpo se prepara para responder, aumentando
la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, tensando los
músculos, es una reacción biológica que nos prepara a ALARMA
enfrentarnos al agente estresor.

La activación se mantiene mientras dura la estimulación,

aunque aparezca el cansancio, cuando la situación RESISTENCIA
estresante cesa, el organismo vuelve a la normalidad.

Si la activación, los estímulos y demandas

no disminuyen, el nivel de resistencia termina por
agotarse, apareciendo de nuevo la alarma. Se comienzan AGOTAMIENTO
a sufrir problemas físicos y psíquicos.
RESPUESTAS DE ESTRÉS
NIVEL EMOCIONAL
NIVEL FISIOLÓGICO - Angustia.
- Agresión
- Aumento de la adrenalina. - Cansancio.
- Aumento de la frecuencia cardiaca - Depresión.
y respiratoria. - Culpa.
- Aumento de la presión sanguínea. - Malhumor.
- Aumento del colesterol y triglicéridos. - Irritabilidad.
- Aumento de la actividad del tiroides. - Ansiedad.
- Aumento de la coagulación de la sangre. - Frustración.
- Sequedad de boca. - Hostilidad o ira.
- Agudización del sentido del oído. - Desánimo.
- Impaciencia.
RESPUESTAS DE ESTRÉS

NIVEL CONDUCTUAL

- Voracidad, glotonería.
- Falta de apetito.
- Entorpecimiento o rapidez en
el habla.
- Risa nerviosa.
- Temblor. NIVEL COGNITIVO
- Inquietud en las piernas.
- Alteraciones emocionales. - Trastorno de concentración
y memoria ( corto plazo )
- Indecisión.
- Bloqueo intelectual.
ESTRÉS Y ENFERMEDAD
El estrés constituye un factor de riesgo para que los signos y síntomas
de las enfermedad aparezcan (estrés como factor causal), o se agraven
(estrés como consecuencia).

Preocupación por los síntomas, Estresores

esfuerzo por evitarlos o disimularlos internos

Respuesta excesiva de atención o Estresores

rechazo del entorno socio-familiar externos

Respuesta de estrés=Aumento de la sintomatología

ESTRÉS Y PROCESO DE ADAPTACIÓN

El desarrollo de la enfermedad requiere una adaptación de toda la familia a

la nueva situación.
En función de cómo se movilice el impacto emocional, respuesta de estrés
asociado al diagnóstico, se facilitará o se dificultará el proceso de adaptación
de la familia a la nueva situación.

Adaptación adecuada: reorganización y fortalecimiento del núcleo familiar.

Adaptación inadecuada: desgaste que puede desencadenar situaciones de
conflicto y que se desintegre el núcleo familiar.
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Técnicas de afrontamiento directo
La atención se dirige al acontecimiento estresante. Recursos
cognitivos y conductuales
Estrategias centradas en el problema, orientadas a conocer y
manejar objetivamente la fuente estresora
Estrategias centradas en la emoción, dirigidas a manejar las
emociones y la reevaluación cognitiva
Estrategias centradas en la obtención de aprendizaje positivo de
las situación vivida
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

Ejemplo: el uso de Estrategias

Favorece el inicio de la
centradas en el problema
adaptación a la nueva situación
-Conocer la enfermedad (preguntar
dudas)
-Aprender a reconocer síntomas
-Compartir experiencias y
conocimientos (Asociación,
familias…)
Ejemplo: el uso de Estrategias Favorece la superación de
centradas en la emoción las diferentes fases de
-Aprender a expresar emociones adaptación
-Comunicarse de forma eficaz
-Solicitar ayuda
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Técnicas de afrontamiento defensivo
Implican la evitación del acontecimiento estresante o se suprime
la respuesta emocional, fisiológica o cognitiva, reduciendo el
impacto emocional.
Negación, se distorsiona la realidad y el acontecimiento
estresante deja de ser amenazador
Sentido del humor, vía de escape.
Reevaluación positiva
Distanciamiento
Ejercicio físico
Aceptación de la responsabilidad
Evitación
Autocontrol
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Técnicas de Relajación
Implican un afrontamiento de la situación estresante mediante el
manejo y reducción de las respuestas fisiológica y emocionales.
Relajación Progresiva de Jacobson. Tensión-relajación
Entrenamiento autógeno. Pesadez y calor.
Biofeedback. Retroalimentación de parámetros fisiológicos
Técnicas de respiración.
Visualización o relajación por imaginación.
Meditación transcendental
Yoga
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Técnicas de Prevención
Se basa en la premisa de que las respuestas al estrés no son
creadas por las situaciones sino por la interpretación que se hace
de las mismas. El elemento principal de las alteraciones
psicológicas se encuentran en la evaluación irracional de la
realidad a través de exigencias absolutistas, en vez de
concepciones probables sin carácter dogmático.
Creencias Irracionales. Interpretaciones o creencias
que son ilógicas, poco empíricas.
Creencias Racionales. Interpretaciones o creencias
lógicas, basadas en hechos empíricos.
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Técnicas de Prevención
Estas creencias y formas de razonar provocan pensamientos
sesgados y erróneos:
-Pensamiento polarizado (todo o nada)
-Filtraje (se centra en lo negativo)
-Falacia dela justicia (idea personal de la justicia)
-Sobregeneralización (conclusiones a partir de simples incidentes)
-Perfeccionismo
-Visión catastrófica
-Culpabilidad (se interpretan los acontecimientos en función de
quien tiene la culpa)
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
Técnicas de Prevención
Aceptación de la realidad. Abandonar la negación del problema.
Terapia Racional Emotiva. El pensamiento es el determinante de
las emociones.
Reestructuración cognitiva.
Terapia Cognitivo –conductual
Otro tipo de Terapias en Psicología .