KETEGANGAN

LIGAMEN
OBJEKTIF
- Untuk memberi kefahaman tentang ketegangan ligamen dan
pengurusannya serta konsep-konsep asas pertolongan cemas
yang diberikan kepada mangsa

SEBAB
• Regangan yang berlebihan kepada ligamen sendi yang melebihi
hadnya
• Berlaku apabila sendi terpusing dengan mengejut
TANDA - Sakit, bengka
lebam
k, dan

DAN di tempat yang cede

- Fungsi dan pe
ra
rgerakan
GEJALA biasa
sendi terganggu
- Tidak berupay
a
menggunakan
berat badan kepada
sendi
yang
cedera
 - Rehatkan sendi yang cedera.
- Beri tuaman sejuk(ais) kepada
bahagian yang terasa sakit,
bengkak, dan lebam.
- Buat balutan tekanan bermula
TINDAKAN dari bahagian bawah dari tempat
yang cedera ke bahagian atas
- Tinggikan anggota yang cedera
untuk mengelakkan bengkak
- Bawa ke hospital(jika parah)
CONTOH KECEDERAAN/
KETEGANGAN LIGAMEN
ACROMIOCLAVIC
ULAR
SPRAIN

-ketegangan yang
kuat/koyak pada
ligamen yang
menghubungkan
collarbone dgn
shoulder blade
  Golongan berisiko
yang biasa
mendapat masalah
ini
PLANTAR * pesakit di lingkung
an pertengahan
umur 40-70 tahun.
FASCITIS
* Obesiti.

- * Ahli sukan 
ketegangan/keradang
* Golongan pekerja ya
an yg berlaku pada banyak pergerakan se
ng memerlukan
tisu yang perti jururawat,
guru, tentera dan pol
menyambungkan is .
tumit dgn jari kaki * Tapak kaki yang lep
er.
* Mereka yang alami
masalah otot
betis yang tegang ju
ga berisiko alami
masalah ini.
 1) Rawatan awalan (R.I.C.E
2) Rawatan susulan (jumpa doktor)
ANKLE
SPRAIN

- ligamen di bahagian
sendi koyak
ELAKKAN
- Beri tuaman panas dalam tempoh 48jam selepas kecederaan
berlaku
- Melakukan apa-apa aktiviti yang melibatkan fungsi sendi
terutama aktiviti yang menggunakan berat badan keatas yang
cedera
- Mengurut dalam masa 48jam selepas kecederaan berlaku
- Minum minuman keras dalam masa 48jam selepas kecederaan
Langkah mengelakkan kecederaan berlaku

• Buat senaman memanaskan badan yang mencukupi sebelum

melakukan sebarang aktiviti fizikal yang aktif
• Gunakan kasut yang sesuai untuk aktiviti yang tertentu
• Buat regangan kepada sendi
• Lakukan aktiviti di atas permukaan rata
Thankssss