CONDUTA OBRIGATÓRIA NA SALA

DE MUSCULAÇÃO
“Cinco passos de um atendimento nota 10”
PAPEL DO PROFISSIONAL
• Você sabe qual é o verdadeiro papel do Profissional de
Educação Física em uma sala de Musculação?
• Muita gente não sabe e você não faz a mínima idéia de
como é chato treinar em uma academia na qual os
Professores não sabem o que fazer ou não fazem o que
deveriam.
• Lembra do seu primeiro estágio: Lá está você com um
enorme frio na barriga, cheio de ansiedade, querendo
fazer as coisas certas pra impressionar, mas quando
você entra na sala, encontra uma realidade que
assusta…alguns alunos caminhando nas esteiras ou
pedalando nas bicicletas, outros com seus Personal
Trainers e vários outros sozinhos olhando pro nada
realizando suas séries.
 Mas, onde estão os professores?
• Somente quando você olha com um pouco mais de
cuidado é que você percebe a verdade.
• Um deles está no celular, outros três, provavelmente os
mais antigos da academia, estão conversando perto da
abdutora e lá no fundo da sala tem mais um
espremendo uma espinha perto do espelho.
• Pois é, não tem ninguém pra te orientar sobre o que
fazer. É seu primeiro dia de estágio e se você não tomar
uma providência ficará igual a eles.
• E essa realidade não pertence apenas a pequenas
academias. Muitas das academias “grandes” passam
pelo mesmo problema.
PASSO 1 – INÍCIO DE SEU TURNO
• Chegue cinco minutos antes de seu horário começar na sala de aula, procure o professor do
horário e verifique três coisas: se ele está deixando a sala arrumada, se ele checou
a ergometria recentemente e se existem clientes novos ou problemáticos no horário.
• Cada professor deve prezar pela organização da sala durante seu turno. Mesmo que a
academia tenha uma equipe de apoio, lembre-se de que eles não estão lá pra guardar os
pesos. Essa responsabilidade é do aluno, ou de seu Personal.
• O Profissional de Educação Física aqui será educador ao instruir os alunos sobre as vantagens
de usar e guardar o que usou com cuidado.
• A ergometria precisa de atenção e é papel do professor do horário dar essa atenção. Caso ele
não tenha ido verificar os treinos cardiovasculares recentemente, é por lá que começará sua
abordagem aos alunos.
• É prioritário saber quem são os alunos novos do horário. Eles precisam da maior parte da
atenção dos professores da sala.
• E tem os problemáticos. Chamamos de problemáticos aqueles clientes que fazem parte de
algum grupo especial (cardiopata, gestante, idoso), aqueles clientes difíceis de agradar (os
reclamões), os sabe-tudo e todos os demais tipos de clientes que formam a grande fauna
que frequenta as academias hoje em dia e que se afastem da ideia de “aluno normal” em
qualquer aspecto.
• Se você consegue prestar um bom atendimento a qualquer pessoa da sala, sem preferências,
será bem visto por clientes e superiores.
PASSO 2 – INICIANDO SEU ATENDIMENTO

• Cumprimente todos os clientes sem exceção, mesmo

que você não os conheça. Pergunte o nome ou olhe
a ficha e o chame pelo nome. Procure oferecer seus
serviços e iniciar uma conversa ou orientação técnica.
• Observe algumas execuções de alguns clientes e faça
correções se for necessário antes de ser perguntado.
• Caso algum cliente o chame, atenda imediatamente. Se
isso ocorrer enquanto presta atendimento a outro
cliente, olhe para quem chama e peça um minuto.
• Seja ágil e atencioso ao mesmo tempo!
PASSO 3 – TREINAMENTO CARDIOVASCULAR

• Caso o professor do horário tenha visitado a

ergometria pouco tempo antes de você chegar, você
prioriza as máquinas. Mas, assim que estiver livre
deverá se dirigir pra lá.
• Na ergometria oriente sobre o treino aeróbico do
cliente. Consulte a ficha se for necessário. Oriente
sobre a duração, intensidade, freqüência semanal.
• Busque informar sobre coisas interessantes que leu
sobre gasto calórico, biomecânica da pisada, conforto
no tênis (sem ser técnico demais!). Pode inclusive
explicar as principais vantagens do treino
cardiovascular e desmistificar alguns mitos.
PASSO 4 – SEJA PROFESSOR
• De volta às máquinas corrija as execuções, dê sugestões de
pegadas, pergunte sobre a carga, fale sobre a respiração correta.
Quase nenhum cliente sabe respirar corretamente durante uma
série de treino resistido. Faça sua parte!
• Elogie uma execução correta, uma série bem feita. Eles gostam
disso!
• Acompanhe e ajude na execução ou na segurança de uma série
completa de todos os clientes da sala, mesmo dos que se
consideram “experientes”.
• Se o horário estiver calmo, puxe conversa agradável, faça o mesmo
que fez na ergometria. Mas, ao conversar, puxe assuntos técnicos
sempre que possível, novamente tomando o cuidado para não ser
pedante ou inacessível, cheio de jargões técnicos.
• Se for outro assunto, procure algo do interesse de seu cliente.
PASSO 5 – FINALIZANDO
• 15 minutos antes de terminar seu turno, inicie a arrumação da sala. Cheque se os
clientes guardam o que usam. Peça ajuda a outros professores do horário.
• Ofereça as últimas orientações e se estiver disponível, ajude algum cliente a
alongar melhor.
• Procure algum cliente para elogiar e pergunte se o treino foi realizado com
sucesso. Crie um gancho para o próximo treino.
• Procure o professor que está chegando pra render você e passe informações sobre
a ergometria e sobre os eventuais alunos novos ou problemáticos.
• Saiba que com a globalização, a concorrência e com as exigências na qualidade do
atendimento, principalmente nas grandes franquias de academias, não basta ser
graduado e ter feito cursinhos de musculação e hipertrofia nos finais de semana.
• Você deve cuidar de seu atendimento, de sua aparência, de sua comunicação…
 Pergunta
• Agora eu faço uma pergunta. Será que se você
aplicar esses passos terá tempo de bater papo
com outros professores, passear nas redes
sociais ou se espremer no espelho?
• Pense nisso. Tome uma atitude já para ter
um atendimento nota 10, uma verdadeira
aula de musculação que nenhum cliente,
coordenador ou administrador de academia
esquecerá.
 PRESCRIÇÃO DE TREINAMENTO
• EMPIRISMO DA MODALIDADE

• PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
– INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA
– ADAPTAÇÃO
– SOBRECARGA
– CONTINUIDADE E REVERSIBILIDADE
– INTERDEPENDENCIA VOLUME X INTENSIDADE
– ESPECIFICIDADE
– VARIABILIDADE

• VARIÁVEIS DO TREINAMENTO
– SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS
– ORDEM DOS EXERCICIOS
– VOLUME (QUANTIDADE)
– INTENSIDADE (CARGA)
– FREQUENCIA
– INTERVALOS (SERIES/EXERCÍCIOS/SESSÕES)
– VELOCIDADE DE EXECUÇÃO
– AMPLITUDE DE MOVIMENTO
 NIVEL DO PRATICANTE (ACMS, 2009)
• INICIANTE
– SEDENTÁRIO – 6 MESES
• INTERMEDIÁRIO
– 6 MESES – 12 MESES
• AVANÇADO
– 12 MESES
NIVEL DE TREINABILIDADE
 QUANTIDADE DE VARIAÇÕES E
ESTÍMULOS

AVANÇADO
ESTÍMULOS E VARIAÇÕES

INTERMEDIÁRIO

INICIANTE
 OBJETIVOS E METAS
• FORÇA
– FORÇA MÁXIMA
– FORÇA RESISTENTE OU RESISTENCIA
– FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA)

• HIPERTROFIA
• EMAGRECIMENTO