TEMPERAMENTO,CARACTER Y PERSONALIDAD

Son conceptos muy afines que se tienden a confundir:

en esta entrada se explican las diferencias y se
presenta la tradicional clasificación de los
TEMPERAMENTOS (colérico, sanguíneo, flemático y
melancólico) de forma muy sencilla y comprensible.
 El carácter
• El carácter de un individuo es el conjunto de sus
reacciones y sus comportamientos frente a
situaciones externas. El carácter incluye muchos
parámetros, como la fuerza o la debilidad, la
generosidad o la avaricia. Un carácter fuerte será
firme en situaciones complejas, mientras que un
carácter débil tiende a evitarlas. El carácter puede
ser emotivo, primario, con reacciones vivas, o
secundario, con una aparente falta de reacción.
 Controlar La ira
• 1. Pensá antes de hablar
• En el calor del momento, es fácil decir algo de lo que más tarde te
arrepentirás. Tomate unos momentos para ordenar tus
pensamientos antes de decir nada, y permití que el resto de las
personas implicadas en la situación hagan lo mismo.
• 2. Una vez que te calmaste, expresá tu enfado
• Apenas empieces a pensar con claridad, expresa tu frustración de
manera firme, pero sin confrontaciones. Explica cuáles son tus
preocupaciones y necesidades de manera clara y directa, sin herir a
los demás ni intentar controlarlos.
• 3. Hacé ejercicio
• La actividad física puede ayudarte a reducir el estrés capaz de
irritarte. Si sentís que te sigue subiendo la mostaza, salí a dar una
caminata enérgica, a correr, o ponete a practicar cualquier otra
actividad física que disfrutes.
• 4. Aislate un rato
• La técnica del aislamiento temporal no es solo para los niños. Tomá descansos
cortos durante los momentos del día que suelen ser estresantes. Pasar un rato en
calma puede hacer que te sientas mejor preparado para manejar lo que tenés
delante, sin irritarte ni enfadarte.

• 5. Identificá posibles soluciones

• En lugar de centrarte en lo que te enfadó, esforzate en resolver el problema que
tenés entre manos. ¿Te enloquece el desorden en la habitación de tu hijo? Cerrá la
puerta. ¿Llega todas las noches tarde tu pareja a cenar? Fijá la hora de la cena para
más tarde o llegá al acuerdo de que comerás solo algunas veces por semana.
Recordá que el enfado no arreglará nada y podría empeorar la situación.

• 6. Siempre hablá en primera persona y decí "yo"

• Para evitar criticar o culpar (lo que posiblemente solo aumenta la tensión), hablá
en primera persona cuando expliques el problema. Sé respetuoso y específico. Por
ejemplo, decí: "Yo estoy enfadado porque te levantaste de la mesa sin ofrecerte a
ayudar con los platos", en lugar de decir "Vos nunca hacés nada en la casa".
• 7. No albergues resentimiento
• El perdón es algo muy poderoso. Si dejás que la ira u otros sentimientos negativos
desplacen a los positivos, podés verte absorbido por tu propia amargura o por una
sensación de injusticia. Pero si podés perdonar a quien te hizo enfadar, quizás
ambos aprendan algo de la situación. No es realista esperar que todo el mundo
siempre reaccione exactamente como vos querés.
• 8. Usá el humor para liberar la tensión
• Restarle seriedad al asunto puede ayudar a dispersar la tensión. Dejá que tu
sentido del humor te ayude a enfrentar lo que te está enojando y, posiblemente,
cualquier expectativa no realista que tengas de cómo deberían ir las cosas. Sin
embargo, evitá el sarcasmo, porque podría herir los sentimientos y empeorar las
cosas.
• 9. Practicá técnicas de relajación
• Cuando tu carácter salga a flote, poné a trabajar tu capacidad de relajación.
Practicá ejercicios de respiración profunda, imaginá una escena relajante o repetí
alguna palabra o frase tranquilizante, como "tómalo con calma". También podrías
escuchar música, escribir un diario o hacer un poco de yoga, lo que necesites para
fomentar la relajación.