La Terapia Racional Emotiva y los

problemas de Hostilidad y Cólera

Mg. Percy Guzmán Grados

Hospital Nacional Hipólito Unanue
Capacidades a lograr
 Comprende los fundamentos del modelo
cognitivo conductual.
 Analiza las aplicaciones de la Terapia Racional
Emotiva Conductual.

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Lo que perturba nuestra
mente no son los
acontecimientos, sino la
manera como los
enjuiciamos.

Epicteto, siglo I d.c.

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Creamos los sentimientos
de ira al insistir
imperativamente que exista
algo que no existe, o que
no exista algo que existe
objetivamente...

Albert Ellis

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La Terapia Racional Emotiva
 Principios Básicos de la TREC: el ABC
– Todos los humanos desarrollamos un sistema
de creencias en el que nos basamos para
enjuiciar y valorar a la gente y a los
acontecimientos.
– Ninguna de nuestras experiencias tiene un
valor establecido per se. Somos nosotros
quienes les damos valor.

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La Terapia Racional Emotiva
 Principios Básicos de la TREC: el ABC…
– Las experiencias activadoras (A) afectan las
consecuencias emocionales (C) pero no las
determinan.
– Son nuestras creencias (B) las principales
causantes de nuestros sentimientos y de las
conductas que acompañan a dichas A.

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A B C

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D E

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La Terapia Racional Emotiva
 Análisis cognitivo de la Cólera
1. Las Atribuciones
Los motivos que les asignamos a las otras
personas, la “explicación” que nos damos
de su conducta.
“lo hace a propósito”,
“quiere burlarse de mí”,
“le importo un rábano”.

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La Terapia Racional Emotiva
 Análisis cognitivo de la Cólera…
2. Las Evaluaciones
Lo que usted cree que le están haciendo a
usted; cómo calificamos la conducta de los
demás y la situación creada.
“es injusto y abusivo”,
“¡qué sinvergüenza!, no lo voy a tolerar”.

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La Terapia Racional Emotiva
 Análisis cognitivo de la Cólera…
3. Las Expectativas
Lo que esperamos, (“exigimos”) de los
demás.
Todos los “deberías” implícitos o explícitos
acerca de la conducta de quienes nos
rodean.
Usualmente es el factor más trascendente.

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Activación de la Cólera

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La Terapia Racional Emotiva

 Falacias sobre cómo enfrentarnos a la ira

1. Nuestra ira se reduce si la expresamos
activamente.
2. Tomarnos un tiempo muerto cuando nos
enfademos.

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La Terapia Racional Emotiva

 Falacias sobre cómo enfrentarnos a la ira

3. La ira nos ayuda a conseguir lo que queremos.
4. El estudio del pasado hace disminuir nuestra
ira.
5. Los acontecimiento externos provocan nuestra
cólera.

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La Terapia Racional Emotiva
 Enfoque de la TREC sobre la ira y la
cólera
1. La ira la creamos nosotros filosóficamente,
recurriendo a un pensamiento absolutista y
autoritario.

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La Terapia Racional Emotiva
 Enfoque de la TREC sobre la ira y la
cólera…
2. Cuando nos ocurre algo desafortunado en A,
y nos sentimos perturbados en C, tenemos a
la vez Crr y Cri. Las que predominen
determinarán nuestro nivel de perturbación.

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La Terapia Racional Emotiva
 Enfoque de la TREC sobre la ira y la
cólera…
3. Si queremos cambiar nuestros sentimientos
y nuestras acciones de manera eficaz, es
preciso tomar conciencia de la necesidad de
cambiar nuestro sistema de creencias.

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La Terapia Racional Emotiva

 Creencias Irracionales ligadas a la ira y la

cólera
1. “¡Es terrible que haya gente que me trate de
manera tan poco atenta e injusta!”
2. “¡No soporto que me traten de esa manera!”

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La Terapia Racional Emotiva

 Creencias Irracionales ligadas a la ira y la

cólera…
3. “¡Bajo ningún concepto deberían portarse tan
mal conmigo!”
4. “Como se comportan de manera tan
canallesca, ¡son unos desgraciados que no
merecen nada y deberían ser castigados!”

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La Terapia Racional Emotiva

 Exigencias Irracionales ligadas a la ira y la

cólera
1. “¡Siempre deben tratarme bien y con
amabilidad!”
2. “¡Las cosas siempre deberían ser como me
gustaría que fueran!”
Nuestros deseos se convierten en
necesidades; nuestras preferencias en
exigencias...

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La Terapia Racional Emotiva

 Disputar (D) nuestras creencias

autoencolerizadoras
1. Detectar nuestras principales Cri.
2. Diferenciar claramente dichas Cri de nuestras
Crr.
3. Debatir estas Cri activa y enérgicamente.

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Creencias Racionales e Irracionales
 “¡Me molesta que me insultes... nunca deberías
de hacerlo!”
 “¡Tu conducta es equivocada y lamentable...no
debes tratarme así, eres una malvada!”
 “¡Es muy desagradable que me insultes, prefiero
no verte cuando estás así...es horrible lo que
haces, no lo aguanto, no lo debes de hacer!”

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Disputar (D)
 ¿Qué es lo que hace terrible su comportamiento
injusto?
 ¿Me han tratado realmente cien por cien mal?,
¿no hay nada peor que la manera como me han
tratado?
 ¿Ya no puedo, después de esto, disfrutar de la
vida en absoluto?

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Disputar (D)…
 ¿Hay alguna razón por la que bajo ningún
concepto deban tratarme tan mal como lo han
hecho?, ¿Hay una ley universal que lo prohíba?
 ¿Por qué o cómo es que no soporto este trato
injusto?
 ¿Quién dice que es insoportable o demasiado?,
¿acaso me voy a desintegrar o morir…?

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Nueva Filosofía eficaz (E)
1. “Puedo aguantar esta injusticia, aunque
nunca me gustará”.
2. “Es una pena y un fastidio, pero no es
terrible”.

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Nueva Filosofía eficaz (E)…
3. “Sería preferible que me tratasen con
justicia; pero, obviamente, no tienen por
qué hacerlo”.
4. “No son malvados ni desgraciados, sino
personas que a veces me tratan
malvadamente”.

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Aplicación de D y E en la TREC
A: José no cumple el trato acordado con
nosotros.
Crr: “Su acción es deplorable y desafortunada, no
me gusta”.
C negativas sanas: nos sentimos frustrados y
decepcionados.
Cri: “¡Es terrible! ¡Nunca debió tratarme de esa
manera!
C negativas malsanas: nos sentimos enfadados y
enfurecidos.

…/
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Aplicación de D y E en la TREC…
D: “¿Por qué es terrible que sea injusto?¿Dónde
está escrito que no deba serlo nunca?”
E cognitivo: “No hay ninguna razón por la que deba
tratarme con justicia, aunque sin duda lo
preferiría. Es una pena que me traten de
manera injusta, pero puedo aguantarlo y vivir
con normalidad”.
E conductual y emocional: pérdida de la ira, alivio y
vuelta a las C negativas sanas: pesar y
decepción

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Métodos emotivos de la TREC para
liberarnos de la ira…
Si bien la TREC ayuda ocasionalmente a la
gente a expresar sus sentimientos de ira
reprimidos, y aunque la anima a mostrar sus
sentimientos de enfado o disgusto por la
conducta de los demás, casi siempre trata de
ayudarla a ver que es ella la que crea
realmente sus propios sentimientos de ira y que
dispone de otras opciones mucho mejores.

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Formulario de
autoayuda de
la TREC

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Formulario de
autoayuda de
la TREC

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Referencias
1. Dávila, O. (2007). Manual de Prácticas pre-
profesionales II, área Clínica-Educativa. Lima:
Escuela profesional de Psicología. USMP.
2. Ellis, A. (1962) Razón y emoción en psicoterapia.
Bilbao: Desclee de Brouwer, 1980.
3. Ellis, A. y Chip, R. (1997) Controle su ira antes de que
ella le controle a usted. Barcelona: Paidos, 1999.
4. Ellis, A. y Grieger, R.(1977) Manual de terapia
racional emotiva. Bilbao: Desclee de Brouwer, 1981.
5. Ellis, A. y Harper, R. (1975) A New Guide to Rational
Living. Hollywood: Wilshire Book Company.

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Referencias
6. Kendall, P. y Hollon, S. (1979) Cognitive-Behavioral
Interventions. Theory, Research and Procedures. San
Diego: Academic Press.
7. McKay, M. et al (1981) Técnicas cognitivas para el
tratamiento del estrés. Barcelona: Martínez Roca.

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