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José Luis Castrejón Pérez

31 años

Castrejón_pesasleon@hotmail.com

Entrenador del equipo de levantamiento de pesas de CODE


Gto.

Profesor de Deportes de la Escuela de Nivel Medio Superior


de León de la Universidad de Guanajuato.

Entrenador de levantamiento de pesas de la Comisión


Municipal del deporte de León.
Cursos y reconocimientos:

Diplomado en entrenamiento de alta competencia, con la


especialidad de levantamiento de pesas.

Congreso internacional de las ciencias aplicadas al deporte (I,


IV, V Y VI)

Premio estatal del deporte de Guanajuato 2009, 1er lugar como


entrenador.

Premio estatal del deporte de Guanajuato 2008, 3er lugar como


entrenador.

Premio estatal del deporte de Guanajuato 2004, segundo lugar


como deportista.

Entro otros, cursos y reconocimientos en la disciplina de


halterofilia.
Terminología

La utilización de una terminología única


contribuye a una mayor comprensión de las tareas
señaladas en el Aprendizaje y durante el
entrenamiento.

Términos de los ejercicios

Existen una serie de términos relacionados con los


ejercicios con pesas, cuyo conocimiento resulta
esencial para el Levantamiento de pesas.
Ejercicios clásicos: ejercicios de competencias,
el Arranque olímpico y el Envión olímpico.

Ejercicios especiales: corresponde a las variantes


de los ejercicios de arranque y envión.

Ejercicios auxiliares: todos los ejercicios


encaminados a mejorar las capacidades físicas,
capacidad de trabajo, flexibilidad y resistencia.
1-Arranque
2-Arranque colgante
3-Arranque desde soportes
4-Hiper Arranque
5-Final de Arranque
6-Arranque con semidesliz
7-Arranque colgante con semidesliz
8-Arranque desde soportes con semidesliz
9-Hiper Arranque con semidesliz
10-Final de Arranque con semidesliz
11-Arranque sin desliz (arranque sin flexión)
12-Arranque colgante sin desliz
13-Arranque desde soportes sin desliz
14-Hiper Arranque sin desliz
20-Envión
21-Clin colgante y Envión desde el pecho
22-Clin desde soportes y Envión desde el pecho
23-Hiper Clin y Envión desde el pecho
24-Clin con semidesliz y Envión desde el pecho
25-Clin colgante con semidesliz y Envión desde el pecho
26-Clin desde soportes con semidesliz y Envión desde el
pecho
27-Hiper Clin con semidesliz y Envión
28-Clin y Empuje de Envión
29-Clin colgante y Empuje de Envión
30-Clin desde soportes y Empuje de Envión
31-Hiper Clin y Empuje de Envión
32-Clin con semidesliz y Empuje de Envión
33-Clin colgante con semidesliz y Empuje de Envión
34-Clin desde soportes con semidesliz y Empuje de Envión
35-Hiper Clin con semidesliz y Empuje de Envión
40-Clin
41 Clin colgante
41-Clin desde soportes
42-Hiper Clin
43-Clin con semidesliz
44-Clin colgante con semidesliz
45-Clin desde soportes con semidesliz
46-Hiper Clin con semidesliz
50-Envión desde soporte por delante
51-Envión de soportes por detrás
52-Empuje de envión
53-Empuje de envión por detrás
60-Cuclilla por detrás
61-Cuclilla por delante
62-Cuclilla de Arranque
63-Media Cuclilla por detrás
64-Media Cuclilla por delante
65-Tijera por detrás
66-Tijera por delante
67-Tijera lateral
68-Tijera de Envión
70-Halón de Clin
71-Halón de Clin colgante
72-Halón de Clin desde soportes
73-Halón de Arranque
74-Hiper halón de Clin
75-Halón de Arranque colgante
76-Halón de Arranque desde soportes
77-Hiper Halón de Arranque
80-Fuerza acostado
81-Fuerza sentado
82-Fuerza sentado por detrás
83-Fuerza parado
84-Fuerza por detrás
85-Fuerza inclinado de pie
86-Fuerza inclinado sentado
87-Empuje de fuerza
88-Empuje de fuerza por detrás
90-Reverencia con flexión
91-Reverencia sin flexión
104-Carreras de velocidad
102-Natación
105-Carreras de resistencia
106-Carreras a campo traviesa
107-Salto vertical
108-Salto de longitud sin carrera Impulso
109-Salto-triple