TALLER # 1

DETENER EL CICLO
 DISPARADORES

Los disparadores son personas,

lugares,cosas,sentimientos y momentos que provocan
ganas de consumir o ( deseos infrenables)
 LOS DISPARADORES PUEDEN SER LOS SIGUIENTES:

Viernes noche Amigos consumidores

Tiempo libre Bares o clubs

Tener dinero Beber alcohol

Principio de la parada del
pensamiento
Cuanto más permitas que los pensamientos
de consumo invadan tu cabeza mayor será la
probabilidad de que consumas.
 LA SOLA EXISTENCIA DE UN DISPARADOR TE MUEVE DIRECTAMENTE AL CONSUMO

-no solo modificando sus conductas van a evitar a

los disparadores

-deben de interrumpir la secuencia o cadena que

va desde el disparador hasta el consumo.
pensamiento deseo de
disparador consumo
del consumo consumo
 A pesar de que los deseos parecen algo
automáticos, ustedes pueden evitar el
consumo controlando sus pensamientos.

Sin razones
encontrar
buscarán terminarán
deseos de discusión razones para
pensamientos excusas para perdiendo la
consumo interna mantener la
volver a batalla
abstinencia.
consumir
Mientras más permitas que los pensamientos
de consumo invadan sus cabezas, mayor será
la probabilidad de que consuman.
Es necesario que no se dejen abrumar por
los deseos de consumo, y más bien debe de
proceder a bloquear esos pensamientos de
consumo antes de que los lleven a una
recaída.

Desde un inicio deben de parar el

pensamiento tan pronto sean conscientes de
que están pensando en consumir, ya que así
evitaran que se desencadene en ustedes un
deseo potente y abrumador que no puedan
frenar
 Técnicas de parada de pensamiento

• Si ustedes aplican las técnicas de paradas de

pensamiento cuando se encuentran ante un
disparador serán capaces de romper la
secuencia o cadena entre el pensamiento de
consumo y el deseo, pudiendo así elegir no
consumir e iniciar el proceso de
recuperación.
Recuerden :
ustedes deciden si continuar pensando en
consumir (e iniciar el proceso de la recaída)
o parar estos pensamientos, ya que esto no
es un proceso automático.
Entre las técnicas tenemos:
 Visualización :
Imaginen que su mente es un cuarto donde hay un interruptor
que es lo que controla sus pensamientos de consumo, cuando
está apagado estarán vulnerables a que tengan una recaída,
pero si lo encienden iluminarán el cuarto y así pararán el deseo
de consumo.
ENCENDIDO

APAGADO
 GOMAZO:
Lleven una liga en sus muñecas y cada vez que se den cuenta
que tienen un pensamiento de consumo estiren la liga y
suéltenla contra su muñeca diciendo NO! , e inmediatamente
traten de pensar en temas diferentes o importantes para
ustedes.
 RELAJACIÓN :
Los sentimientos de vacío, pesadez y sensaciones raras o calambres en el
estómago son manifestaciones del deseo de consumo.
Se pueden aliviar respirando hondo (llenando los pulmones de aire) y
sacando el aire despacio.
Si lo practican siempre que estas sensaciones y sentimientos vuelvan,
podrán ser capaces de sentir cómo tu cuerpo disminuye la tensión.
 LLAMAR A ALGUIEN:
Llamar a otra persona les ayudará a escapar de estos sentimientos y les
ayudará a escucharse a ustedes mismo, y su proceso cognitivo o de
pensamiento.
Preparen una lista con números de teléfono de personas que les pueden
apoyar y estén disponibles en todo momento, de modo que las puedas
llamar cuando las necesiten.
 DEJAR QUE TUS
PENSAMIENTOS SE
CONVIERTAN EN DESEOS DE
CONSUMO…ES DECIDIR SEGUIR
SIENDO UN ADICTO/A.
 Importancia de organizar
agendas para evitar disparadores
 La importancia de organizarse
Parte importante de la recuperación

Organizar el tiempo ayudará a conseguir una abstinencia prolongada

Si escribes lo que organizas cuando tu cerebro racional está en control ,lo harás en lugar de hacer lo
que te apetece.

Si cumples lo que planificas, no consumirás.

No cumplir lo que has planificado puede indicar que tu cerebro adicto te está llevando hacia el
consumo de drogas y alcohol de nuevo.

Si eres capaz de hacerlo, estarás en el camino adecuado para retomar el control de tu vida.
Taller # 2

Identificar los
disparadores
externos
personas, lugares, objetos, sentimientos y tiempos

provocan ganas de consumo (deseo irrefrenable o craving)

afectan a tu cerebro y provocan el deseo o ansias de

consumo incluso aunque decidas dejar de consumir.

Solo la intención de dejarlo=cambios de comportamiento

que te alejan de posibles disparadores.
 Respuesta
a los disparadores
 Gomazo

Técnicas de parada Llamar a

visualización de pensamiento alguien

relajación
Registrar la abstinencia diaria les centra la mente en que la
recuperación es un proceso día a día.

Les permite sentirse orgullosos de lo lejos que han sido capaces de

llegar.

Al inicio sienten de que el tiempo pasa más lento en abstinencia

que cuando estaban consumiendo.

Al revisar tu progreso en unidades temporales pequeñas, pueden

hacer que éste enorme proceso sea más manejable.
Maquen en su
calendario cada
uno de los días que
hayan conseguido
mantenerse
abstinentes.

Marcar los días de

abstinencia con
regularidad les
ayudará tanto a
ustedes como a su
terapeuta a ver el
progreso de
recuperación.
Taller # 3

Identificar los
disparadores
internos
Registrar la abstinencia diaria les centra la mente en que la
recuperación es un proceso día a día.

Les permite sentirse orgullosos de lo lejos que han sido capaces de

llegar.

Al inicio sienten de que el tiempo pasa más lento en abstinencia

que cuando estaban consumiendo.

Al revisar tu progreso en unidades temporales pequeñas, pueden

hacer que éste enorme proceso sea más manejable.
Marquen en su
calendario cada
uno de los días que
hayan conseguido
mantenerse
abstinentes.

Marcar los días de

abstinencia con
regularidad les
ayudará tanto a
ustedes como a su
terapeuta a ver el
progreso de
recuperación.
Son pensamientos y emociones que están asociados con el consumo de sustancias.

La recuperación temprana puede ser una temporada caótica, especialmente desde el punto
de vista emocional.

se sienten deprimidos, avergonzados, asustados, confundidos e inseguros.

sienten que no tienen control sobre sus pensamientos y emociones

Es necesario entender que de lo que sí tienen control es sobre cómo responden a estos
disparadores internos.
Cuestionario de disparadores
internos

Marquen con X los disparadores

internos que les incumban y un 0
en aquellos que no.

Escriban OTROS pensamientos o

emociones que han sido
disparadores.

¿creen que su consumo se

relacionaba principalmente con
condiciones emocionales, SI O NO?

¿un cambio de humor te ha

provocado un deseo de consumo
últimamente?
 Es la capacidad de sentir, entender y
regular nuestras emociones como
fuente de energía humana, información,
conexión e influencia.
Es reconocer nuestros propios
sentimientos, los sentimientos de los
demás, motivarnos y manejar
adecuadamente las relaciones
que sostenemos con los demás y
con nosotros mismos.
 Saben qué emociones experimentan y por qué
Perciben vínculos entre sus sentimientos y lo que
piensan. Hacen y dicen
Conocen sus puntos fuertes y débiles

Son reflexivas, aprenden de la experiencia

Se muestran seguras de sí mismas

Pueden expresar opiniones que despierten rechazo y
arriesgarse por lo que consideran correcto
Manejan bien los sentimientos impulsivos y emociones
perturbadoras
Piensan con claridad y no pierden la concentración
cuando son sometidas a presión
El ser inteligente emocionalmente es una cualidad que no se adquiere de la
noche a la mañana.

Requiere de disciplina y actitud positiva.

Cuando se observa que la gente que se encuentra alrededor disfruta de

nuestras acciones.
SESIÒN # 4
 PROCESO QUE LLEVA AL CONSUMO

NOCIONES DEL “CEREBRO ADICTO” Y EL

“CEREBRO RACIONAL”.
 LA AMBIVALENCIA
• consiste en tener dos sentimientos opuestos acerca de algo
• Es una consecuencia más del proceso adictivo
• Produce una lucha interna : entre el deseo de estar mejor, de no depender
de las sustancias y el impulso del consumo.
• está muy relacionada con los pensamientos que vienen a la cabeza sobre el
consumo
• En el proceso de recuperación es normal tener sentimientos opuestos.
• En general, en cualquier decisión importante en la vida lo normal es tener
ambivalencia.
• En algunos de ustedes , la sustancia ha ocupado mucho tiempo en sus vidas, así
que es normal que tengan pensamientos positivos y negativos durante algún
tiempo.

Comprobar el
¡Qué control
demonios!/ (probarse
Huir

Sentirse La vida nunca

incómodo será lo mismo

Derechos Fracaso

Disminución
del placer

Pg. 92 : llenar el cuadernillo

 LA LUCHA INTERNA
DESCUBRAMOS :¿De dónde viene la ambivalencia?
¿qué los motiva para consumir?

Ventajas de consumir:
Da fuerza, energía, chao timidez, da
Inconvenientes que les genera el
Seguridad, Mayor placer sentirse bien, consumir:
hace más social, reduce la ansiedad, Me
relaja, Es divertido, Reduce la culpa,Te
aparta de la soledad, Te olvidas de los
problemas durante un rato, quita
preocupaciones

Ejemplo: “Quiero consumir para divertirme más con mis amigos.. pero si lo hago puede que pierda el
control Y me voy a sentir mal después de que se me pase el efecto .

Pg. 93 : llenar el cuadernillo

 LA LUCHA INTERNA

Ventajas de no consumir: Inconvenientes que les genera el

Daña mi salud, Me deja sin dinero, Llevo una vida no consumir:
que es una mentira, me pueden arrestar, me
siento mal conmigo mismo después , da
resaca,duermo casi todo el día, dejo de comer, sin
motivación, no hablo de nada importante,
culpabilidad, iimpotencia, pereza, hago y digo
cosas de las que me arrepiento,Me pongo
demasiado agresivo, se deteriora mi
razonamiento, falta de control, podría morir, me
aíslo.

Pg. 93 : llenar el cuadernillo

 LA AMBIVALENCIA
• Una de las situaciones más comunes de recaída es cuando un amigo o
un vendedor le ofrece a un usuario sustancias.

• Muchas veces, la forma de enfrentarse a esas situaciones facilita el

consumo.

• Muchas personas piensan que no saben cómo decir “NO.”

 REGLAS BÁSICAS PARA RECHAZAR EL
OFRECIMIENTO DE SUSTANCIAS
• Responder rápidamente (no dudar o vacilar, sin titubeos).

• Sostener la mirada de la persona que ofrece o incita.

• Responder con un “No” claro y firme que no deje la puerta abierta a

futuros ofrecimientos.

• Acortar la conversación.

• Retirarse de la situación.
Pg. 93 : llenar el cuadernillo
resolver y liberarse de la ambivalencia es
fundamental para tomar una decisión y
comenzar cualquier cambio, así que
¡adelante!
GRACIAS