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PRINCÍPIOS DO TREINO
Princípio da sobrecarga
Princípio da especificidade
Princípio da reversibilidade
Princípio da heterocronia
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da Sobrecarga
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METODOLOGIA DO TREINO
- Segundo Burk ”as adaptações que beneficiam
a actividade humana só se produzem quando
respondem a tensões aplicadas a níveis
superiores aos limites, mas sempre dentro dos
limites de tolerância. Os níveis abaixo destas
tensões aos quais o organismo se adaptou não
são suficientes para produzir adaptação ao
treino”
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METODOLOGIA DO TREINO
Cargas de fraca intensidade - provocam uma
atrofia e perda de capacidades (diminuição
da actividade do organismo);
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da Especificidade
- Matveiev “ este princípio estabelece que a
concentração de tempo e esforço numa
determinada modalidade desportiva é uma
condição objetiva e necessária para se poder
alcançar resultados elevados”.
- Neste contexto, as modificações que se
produzem no organismo através do treino têm
um caráter perfeitamente dirigido a objetivos
concretos.
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METODOLOGIA DO TREINO
- O conceito de especificidade do exercício é
reforçado pelo facto de existirem fontes
específicas de energia, dentro de cada
músculo que respondem a exercícios
específicos. Ou seja, existe uma diferença
entre os tipos de produção de energia
necessária para as diferentes atividades
físicas.
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da Reversibilidade
- As alterações do organismo adquiridas ao
longo das atividades inerentes aos exercícios
de treino são transitórias. Mas também, não
podemos afirmar o desaparecimento total da
adaptação, até aos níveis iniciais.
Neste contexto, pode-se afirmar:
- Cargas de grande volume e baixa
intensidade têm um efeito de treino +
prolongado;
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METODOLOGIA DO TREINO
- Cargas de grande intensidade e baixo
volume têm um efeito mais breve;
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da Heterocronia
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METODOLOGIA DO TREINO
- Com efeito, depois da aplicação de um ou
série de exercícios de treino surge inicialmente
uma perda de capacidades que são devidas
à utilização dos recursos informacionais e
energéticos e que se traduzem num estado
denominado de fadiga.
- O organismo, como que numa atitude de
auto-defesa às “agressões” regenera-se
ultrapassando o nível inicial consubstanciando
momentaneamente uma maior capacidade
do praticante.
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METODOLOGIA DO TREINO
PRINCÍPIOS METODOLÓGICOS
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da individualização do
exercício de treino
Princípio da alternância ou ciclicidade
do exercício de treino
Princípio da multilateralidade ou da
relação ótima entre a preparação geral
e específica.
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da relação ótima entre exercício
e repouso
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METODOLOGIA DO TREINO
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METODOLOGIA DO TREINO
Determinação do exercício ótimo
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METODOLOGIA DO TREINO
- A avaliação do praticante e a determinação
do exercício ótimo é uma questão de
capacidade e experiência do treinador, em
relação à especificidade da modalidade
desportiva em causa.
- Quanto mais componentes do exercício de
treino se aproximam do valor ótimo relativo à
capacidade do praticante “no momento da
carga ”, melhor se processa a adaptação. Ao
contrário quanto maior for a diferença em
relação a esse valor ótimo menos eficiente
será a adaptação.
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METODOLOGIA DO TREINO
Determinação do momento ótimo de
aplicação de um novo exercício
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METODOLOGIA DO TREINO
- A aplicação de cargas em intervalos ótimos,
provoca a melhoria progressiva das
potencialidades do praticante. Isto deverá
acontecer, quando a nova unidade de
treino é aplicada no momento, em que
ainda não desapareceram todas as sequelas
do treino precedente.
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da continuidade da aplicação
do exercício de treino
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METODOLOGIA DO TREINO
- O aumento da carga de treino sem que
tenha em conta esta adaptação, pode
representar um estímulo excessivo e conduzir
a uma diminuição das capacidades para
além de outros efeitos prejudiciais.
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da individualização do exercício
de treino
- A eficiência funcional de cada praticante é
diferente ( cada praticante reage e adapta-
se de forma diferente aos estímulos), logo, a
aplicação de qualquer exercício de treino
requer uma estreita individualização dos
meios e métodos a utilizar, os quais deverão
corresponder às capacidades individuais dos
praticantes tendo em conta os aspectos
orgânicos, adaptativos e os seus ritmos de
evolução (aprendizagem, aperfeiçoamento).
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da alternância ou ciclicidade do
exercício de treino
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METODOLOGIA DO TREINO
Principio da multilateralidade ou da
relação ótima entre preparação geral e
específica
Existem 3 proposições fundamentais na unidade
da preparação geral e da preparação
específica dos praticantes:
1 – A inseparabilidade da preparação geral e da
específica;
2 – O intercondicionalismo do conteúdo da preparação
geral e da específica;
3 – A incompatibilidade da preparação geral e
específica
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METODOLOGIA DO TREINO
1 – A inseparabilidade da preparação geral e
da específica
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METODOLOGIA DO TREINO
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METODOLOGIA DO TREINO
2 – O intercondicionalismo do conteúdo da
preparação geral e da específica
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METODOLOGIA DO TREINO
3 – A incompatibilidade da preparação geral e
específica
Principio de estabilidade e
desenvolvimento das capacidades do
praticante
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da atividade consciente
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METODOLOGIA DO TREINO
Princípio da atividade apreensível
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