TRISTEZA Y DESEPCIÓN

Elizabeth Gpe. García Aguilar

 Cualquier estímulo externo -
medio ambiente o interno -
mente o cuerpo, genera en cada
ser humano una emoción que
EMOCIÓN nos lleva a tener:

Reacciones afectivas inmediatas, de poca

intensidad y corta duración

Van acompañadas de sensaciones corporales.

Determinadas conductas.
LAS EMOCIONES NEGATIVAS
 Las emociones negativas son las que nos resultan perjudiciales para
nuestra salud, son insanas para nuestra persona.

 Son como un veneno que nos hace daño a nosotros mismos porque nos
hace infelices, nos impide sentirnos emocionalmente equilibrados, y
todo ello nos aisla de lo que nos rodea.

 Las emociones negativas dañan las relaciones con los demás, causan
conflictos. Sin embargo hemos de saber que las emociones negativas
ocurren en nuestras vidas, debido a los acontecimientos y a la manera
de “ver” que cada uno de nosotros tenemos, pero debemos tener la
suficiente INTELIGENCIA EMOCIONAL para sabe CONTROLARLAS, y que
no perturben nuestro ánimo.

 Necesitamos un buen estado de ánimo para

vivir felizmente
¿QUÉ ES?

 Una reacción ante una pérdida o situación adversa por la que nos vemos
superados.

 La tristeza también pueda aparecer tras grandes alegrías cuya dimensión

resulta excesiva para que la persona que la experimenta pueda gestionarla
emocionalmente con eficacia.
 ¿Qué nos causa tristeza?

 Los desencadenantes más comunes de la tristeza suelen ser:

 La pérdida de una persona, objeto u objetivo valioso.
 La vivencia de una situación adversa.

Estos mismos desencadenantes son compartidos por otras emociones de

caracter negativo como pueden ser la ira o la rabia.

El hecho de que una persona ante una determinada situación

experimente tristeza o rabia dependerá fundamentalmente de sí
considera que todavía se puede hacer algo, en cuyo caso las emociones
que sentirá pueden ser ira, rabia, etc., si por el contrario, esa persona
considera que no se puede hacer nada para mejorar la situación
entonces, se sentirá realmente triste.
 TRISTEZA
 Se caracteriza por un tipo de
sensación de pérdida, de dolor o
de sentirse conmovido por una
despedida o algo que termina.

 La finalidad de la tristeza es
aceptar las pérdidas de personas
queridas, ilusiones, bienes
materiales, la salud... la conducta
apropiada cuando alguien expresa
tristeza es dejar expresarla.
Las emociones y sentimientos de TRISTEZA

 La tristeza, deriva de
una pérdida: muerte
de un ser querido,
pérdida de la
reputación, de una
amistad, de una
actividad,
disminución de la
calidad de vida,
pérdida de empleo,
de una facultad o
habilidad, o de un
objeto de valor
simbólico.
 Los sentimientos de tristeza nos informan
de que sufrimos una pérdida dolorosa que
no debemos negar.

 Señala la necesidad de hacer un duelo.

 El llanto es el único medio de

desembarazarme de la tristeza.

 La tristeza puede disimular ira,

insatisfacción respecto de uno misma,
depresión latente
¿Qué factores determinan la intensidad de
esta emoción?

 Es bien conocido, el hecho de que ni todas las personas se ponen tristes ante
una misma situación. Ni todas ellas, reaccionan con la misma intensidad ante
estas situaciones.
 Los moduladores más comunes de esta emoción son:
 Los patrones de personalidad.
 Los esquemas cognitivos.
 El entorno sociocultural.
 Entre los patrones de personalidad, conviene
saber que una persona con alto grado de
neuroticismo presenta mayor probabilidad
a sentirse triste ya que este rasgo
normalmente va asociado con una baja
autoestima, una gran facilidad para sentirse
culpable y un alto grado de exigencia
consigo misma.

 Por otro lado, variables cognitivas de la

personalidad también influyen en la emoción
de tristeza. Así por ejemplo una persona,
con un estilo explicativo pesimista, piensa
que él o ella es el causante de todo aquello
negativo que le ocurre en la vida, Mientras
los hechos afortunados son sólo producto del
azar y no tienen nada que ver con su
persona.
 Las personas que son especialmente rígidas, con un sentido
del deber elevado, una ética y una moral exigentes, muy
controladoras, tienen una facilidad asombrosa para sentir
tristeza debido a que tienen poca capacidad de adaptación
a los cambios, es lo que en psicología clínica se denomina
personalidades melancólicas.

 En cuanto a los esquemas cognitivos conviene saber, que

cuando una persona se ve expuesta a varios
acontecimientos que generan tristeza como pueden ser los
fracasos o ausencia de logros, llega un momento en el que
se ve paralizado por el miedo, y la tristeza extrema es lo
que se conoce como indefensión aprendida.

 La tristeza genera errores en los procesos del pensamiento.

 Se ha observado, que los pacientes depresivos
tienen una baja capacidad de resolver
problemas interpersonales.

 No es lo mismo una persona triste en un país

individualista como puede ser Estados Unidos
que una persona triste en un país colectivista
como puede ser Japón.
 Qué queremos decir con esto, imagínese el
bróker neoyorkino (ese ejecutivo agresivo que
aparece en las películas norteamericanas). Para
él, y para aquellas personas que le rodean el
sentimiento de tristeza tiene claramente un
tono hedónico negativo. Mientras que en
aquellas culturas colectivistas, este sentimiento
es un paso más por el que todo el mundo debe
pasar para seguir perfeccionándose.

 Es decir, en estas culturas la tristeza se vive

como algo positivo y es muy aceptado
socialmente.
AFRONTAMIENTO

 La tristeza nos protege y ayuda a restaurarnos frente a los posibles daños que
pueden surgir de nuestra interacción con el medio. Se distinguen tres grandes
formas de afrontamiento
 EL RETIRAMIENTO

 la persona triste se "aísla" del medio lo que le permite

reflexionar y cambiar conductas que han resultado ser poco
eficaces ante la resolución de problemas.
Sin embargo hay que tener en cuenta, que la predisposición de
una persona sumergida en la tristeza le hace tener
pensamientos y actitudes negativas que le ayudan a mantener
esa actitud de inactividad.
 Si estamos tristes porque hemos suspendido un examen, este
sentimiento puede facilitar la aparición de pensamientos como
“no sirvo para estudiar”. Este pensamiento a la vez nos
desmotivará para estudiar el siguiente examen con lo cual
aumentará nuestras posibilidades de volver a suspender y
mantener de este modo nuestro sentimiento de tristeza
 LA MODERACIÓN FUNCIONAL
 la tristeza ayuda a atenuar el nivel de
activación general del individuo. Esto otorga un ritmo
más pausado a los procesos cognitivos que
ahora examinan a fondo, la situación de conflicto
como las conductas desplegadas fracasadas. En
muchas ocasiones esta actitud para facilitar
procesamiento resalta las novedades de la situación
y propician nuevas estrategias de acción.

 Por ejemplo al sentirnos tristes por el suspenso tenido

no tenemos ganas de realizar ninguna otra actividad,
esto puede hacer que nos concentremos en todo el
proceso de preparación del examen y que busquemos
los fallos que hemos cometido y tomemos medidas
para que no se vuelva a repetir
IMPACTO SOCIAL

 La tristeza, promueve
la empatía de los demás hacia
nuestra situación y persona lo que
aumenta las posibilidades de un
mayor contacto social que nos ayude
a superar la situación.

 Sin embargo, en muchas ocasiones se

da el efecto contrario, y la persona
entristecida rehúye totalmente de
las personas que les rodean.
¿PARA QUÉ SIRVE LA TRISTEZA?

 Como se puede derivar del apartado anterior las principales funciones

de esta emoción son las siguientes:
 Atenuar el nivel funcional de la persona.
 Centrar la atención en un mismo.
 Instigar la búsqueda de apoyo social y promover la empatía por
parte del entorno.
 Facilitar la introspección y el análisis constructivo de la situación
que ha generado el conflicto.
 EFECTOS FÍSICOS DE LA TRISTEZA

 La persona triste experimenta entre

otros efectos un aumento del tono
muscular, aunque tiene un ritmo
respiratorio estable su amplitud
respiratoria es mayor, un
aumento de la tasa cardiaca, la
presión sanguínea, la conductancia
de la piel, etc...
EXPRESIÓN CORPORAL

 La cara de una persona triste se caracteriza por:

 Elevación de la parte interior de las cejas.
 Descenso de la comisura de los labios.
 Ascenso de los pómulos y estrechamiento de la apertura de los párpados.
 Inclinación de la cabeza.
 Mirada hacia abajo.

En cuanto al resto del cuerpo se observa una mayor lentitud del movimiento.
Una de las cosas más características de las personas afligidas por la tristeza es su
tono de voz que disminuye notablemente al igual que la fluidez verbal.
CONSECUENCIAS DE LA TRISTEZA: SUS
EFECTOS COGNITIVOS

 Una de las consecuencias que más impacto genera en la vida diaria

de una persona que experimenta tristeza, tiene que ver con los
aspectos cognitivos o de pensamiento.

 La persona triste suele presentar pensamientos rígidos y

estereotipados mostrándose incapaces de valorar opciones
alternativas, sobre todo cuando los planes de acción anteriores han
fallado. Sin embargo cuando resulta obvio que el camino
tradicional no es el más adecuado la persona triste adopta una
nueva actitud.
 Cuando la tristeza deja de ser adaptativa:
la tristeza patológica
 Por la tristeza extrema da lugar a lo que comúnmente se conoce
como depresión, Que se caracteriza por un sentimiento de
melancolía profunda que puede ir asociada con la incapacidad de
experimentar placer la anehedonia.

 Las personas deprimidas presentan un elevado pesimismo ante la

vida que propicia el desinterés por cualquier cosa. En los casos
más extremos se puede dar un déficit de memoria parecido a los
cuadros de vehemencia por lo que se conoce
como “pseudodemencia depresiva”. Además los pacientes
depresivos suelen presentar insomnio.

 Esta situación afecta al estado general de salud y aparecen

síntomas físicos como dolores de cabeza, sensación de
cansancio crónico, palpitaciones y estreñimiento.
 ¿QUÉ NOS PUEDE AYUDAR A ALIVIAR LA
TRISTEZA?
 El contacto social con nuestros seres queridos. Aunque nos
cueste mucho cuando nos sentimos tristes debemos
“obligarnos” a rodearnos de nuestros seres queridos
interactuar con los demás. Su apoyo es fundamental, para
atenuar este sentimiento.

 ¡Y con la música a todas partes! Estudios psicológicos

demuestran que el empezar el día con canciones alegres
facilita una actitud positiva ante los acontecimientos
cotidianos.

 Ser conscientes de nuestros pensamientos y actitud

negativa e intentar ponerle remedio. Para ello podemos
recurrir a la práctica de alguno de nuestros hobbies.
 DESEPCIÓN
 La decepción es un sentimiento de insatisfacción que surge
cuando no se cumplen las expectativas sobre un deseo o
una persona.

 Se forma en unir dos emociones primarias, la sorpresa y

la pena. La decepción, si perdura, es un desencadenante
para la frustración y más adelante, la depresión.

 Es similar al arrepentimiento, se diferencia en que el

sentimiento de arrepentimiento se enfoca básicamente en
fallas en elecciones personales mientras que el de
decepción se enfoca más en la insatisfacción proveniente
del aspecto externo. Es una fuente de estrés psicológico.
 No siempre logramos lo que queremos. Muchas veces
ponemos todas nuestras esperanzas e ilusiones en algo o
en alguien, nos esforzamos, luchamos pero, al final,
nuestros planes no salen tal y como esperábamos,
momento en el que nos sentimos decepcionados.

 Todos, en algún momento, nos hemos sentido de este

modo, ya sea en el plano familiar, personal, laboral o
amoroso, pero no siempre estamos preparados para ello.

 Existen personas que no saben cómo hacer frente a una

decepción sin hundirse o tirar todo por la borda, mientras
que otras no sólo saben manejarla, sino que incluso
pueden extraer enseñanzas positivas de ella, y eso es a lo
que debemos tender.
POR QUE SE PRODUCE LA DESEPCIÓN?

 La decepción es una emoción muy humana, que sin embargo, debe de ser
controlada. Es decir, en caso de atravesar una época de tu vida en la que
vayas sumando una decepción tras otra, entonces, está claro que el balance
de dolor, tristeza y pena será enorme. Sin embargo, es inevitable que así
como hay rachas de buena suerte y de bonanza, del mismo modo, existen
periodos de miedo y de resultados que no eran los esperados. ¿Por qué se
produce la decepción?

 En primer lugar, puede suceder que porque has apostado por el proyecto
equivocado o también, por la persona inadecuada. De hecho, duele mucho
más una decepción personal que laboral. Suele darse cuando tienes la
sensación de dar mucho más de lo que recibes.
 Eldía a día tiene muchas alegrías, sin
embargo, también te deja
decepciones. Especialmente,
dependiendo del estado de ánimo y
de cómo te sientes puedes ser más o
menos vulnerable ante ciertos
hechos. Lo importante de una
decepción no es vivirla, sino saber
que se supera.
 Los conceptos que normalmente empleamos como sinónimos de esta palabra
son el de desilusión y el de frustración que justamente nos permiten indicar la
impresión híper negativa que sufre una persona ante la situación de
contemplar que aquello que ansiaba o esperaba no acontece o se trunca.
Bibliografias:

 http://salud.discapnet.es/Castellano/Salud/Recursos/Guia_de_las_emocione
s/Paginas/Emocion_Tristeza.aspx