Kathleen Cullen

¿Qué es la autoestima?

¿De qué depende?

¿En qué medida nos afecta?

¿Cómo
desarrollarla
y fortalecerla?
Es el concepto que tenemos de nuestra va

Basado en todos los pensamientos,

sentimientos, sensaciones y experiencias
que sobre nosotros hemos ido recogiendo
hasta ahora en nuestra vida.
Es el resultado de una
auto evaluación

Puede ser
positiva
o negativa

Nuestra autoestima es
un valor cambiante.

A veces crece. Otras veces,

Una buena autoestima
favorece los éxitos.

Al vivir más éxitos, es más fácil

soportar algún fracaso.
 ¿Vivo o no en concordancia
con mis valores?

Realizamos una valoración continua de nuestra

conductas…y esto siempre nos afecta

Esta valoración se incorpora

y se relaciona con el
concepto
del sí mismo.
La autoestima
descansa sobre
tres pilares

*Amor a uno mismo:

Conciencia de mi propio valor

*Visión del sí mismo:

Percibo mis límites y
capacidades de forma equilibrada

*Confianza en uno
mismo:
Soy capaz de lograr mis
 La autoestima y nuestras relaciones

Inconscientemente buscamos personas

con una autoestima parecida a la nuestra.

Influye también sobre nuestra

relación amorosa.

Es difícil creer en el amor del otro

cuando nuestra opinión sobre nosotros
es negativa.
 En la relación:

Cuando tenemos una

buena autoestima,
no utilizaremos tanto nuestra

energía para ganar

seguridad
y para

confirmarnos de
nuestro
propio
¿Cuál es mi valor?

Nadie vale
más que
nadie…

Yo soy
única…
no?
C ompartimos el hecho de ser humano.
Aunque también somos diferentes,
únicos e intransferibles.

Cada uno de nosotros lleva consigo

su propia historia.
 Factores que influyen
sobre
nuestra autoestima
Cuidados recibidos en la niñez

Estilo educativo de nuestros

cuidadores (nutrición versus crítica)

Nuestra forma de ser y nuestras decisiones

en cada momento

Exigencias y expectativas de nuestros padres,

cultura, sexo, raza.
¿Qué nos ocurre
cuando estos cuidados
son caracterizados por la falta
de sentimiento de pertenencia,
falta de afecto, rigidez, ambigüedad,
exigencias inapropiadas,
inseguridad…?

Tal vez, nos paramos

en nuestro crecimiento
personal, faltándonos confianza,
Nuestra autoestima
resulta entonces precaria.
Con buenos cuidados en atención,
afecto y reconocimiento:
Crecemos y creceremos confiando
en resolver nuestros
problemas, tolerar las
frustraciones, lograr nuestras
metas, tener amigos…disfrutar de
nuestra vida
Sin embargo, a veces
incluso en las peores
condiciones de vida, se
consigue desarrollar
una resilencia, esta
capacidad para
soportar las
intemperies y
afrontar dificultades.
Hay quien incluso encuentra
fuerzas
para desarrollarse y crecer
aún
en condiciones de vida
especialmente penosas .
 Se centran en el “aquí y ahora”.
No pierden tiempo, son activos,
energicos,
confiados y orientados hacía el
encuentro de soluciones.

Sacan provecho de las oportunidades que

la vida les da para crecer y mantenerse
positivos.
Incorporan cualquier elemento de la realidad
que
les puede alimentar.

Desarrollan
su potencial
En todo caso, es más fácil crecer si
lo
hacemos con alguien a nuestro lado
que nos alienta a desarrollar todo
nuestro potencial.
Obstáculos

Síndrome de la perfección
Búsqueda del “todo o nada”
Dedicar poco tiempo a pensar
Juegos psicológicos
Los “debería”
La pereza
Diálogo interno de crítica negativa
Antídotos

Fijarse objetivos que pueden ser logrados

Disfrutar del proceso
Recompensarse
Aceptar las críticas constructivas de parte
de los
demás: “no se puede ser competente en
todo”
Cuidar de nuestro niño interior
Estructurar nuestro tiempo de forma
Referencias

Ribeiro, L. (2005). Aumenta tu autoestima. Urano.

Mckay, M., Fanning, P. (1991). Autoestima.
Evaluación y mejora. Barcelona: Martínez Roca.
Bradshaw, J. (2004). Sanar la vergüenza que nos
domina. Ed. Obelisco.
Leveton, E. (1986). Cómo dirigir psicodrama. Ed.
Pax-Mexico.

Virginia Satir
Fritz Perls

La autoestima en niños y adolescentes

http://www. ciudadfutura.com/psico/artículos