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Vas a trabajar con tu propio peso de maneras que nunca creíste que
fueses capaz.
POLIVALENTE
1. Resistencia cardiovascular/respiratoria.
2. Resistencia (Stamina).
3. Fuerza.
4. Flexibilidad.
5. Potencia.
6. Velocidad.
7. Coordinación.
8. Agilidad.
9. Equilibrio.
10. Precisión.
VISIÓN DE CONJUNTO
• VITAMINA D!!!!
POSIBLES PROBLEMAS
Y SUS SOLUCIONES
PESO AÑADIDO
“EN CROSSFIT NO SÓLO TRABAJAS CON TU PESO CORPORAL, SINO QUE
TAMBIÉN INCLUYEN EJERCICIOS CON ALGO DE PESO EXTERNO”
1. TRABAJAR CON CIERTA SOBRECARGA ES CONSIDERADO BENEFICIOSO PARA LA SALUD EN GÉNERAL, TANTO FÍSICA
COMO MENTAL, MEJORANDO HUESOS, ÓRGANOS, MÚSCULOS, COMPOSICIÓN CORPORAL, CEREBRO, ESTADO
ANÍMICO… DESDE LA INFANCIA (10 AÑOS) HASTA LA VEJEZ(90 AÑOS).
(IGNACIO VA A CUMPLIR 17 AÑOS)
2. TODOS LOS DEPORTES INCLUYEN TRABAJO CON CARGAS EXTERNAS, INCLUSO AQUELLOS QUE EN UN PRINCIPIO
NO LO APARENTAN: REMO, VOLEY, CICLISMO, NATACIÓN, TENIS…
1. ESTÁN A MENOS DE 10 MINUTOS EN BICICLETA, ALGO RAZONABLE PARA TRES DÍAS EN SEMANA.
3. LAS SESIONES SUELEN SER DE UNA HORA, MÁS CORTAS QUE EN EL GIMNASIO CONVENCIONAL, DONDE SE
ALARGABAN HASTA ALCANZAR LA HORA Y MEDIA, POR LO QUE EL TIEMPO SOBRANTE SE PUEDE INVERTIR
EN TRANSPORTE
POSIBLES DUDAS
Y SUS RESPUESTAS
¿QUÉ SON ESOS MOVIMIENTOS OLÍMPICOS?
SON MOVIMIENTOS DONDE SE TRABAJA CON CIERTA SOBRECARGA Y
SE REALIZAN MOVIMIENTOS COMO UN CLEAN AND JERK:
LUNES/ MARTES
JUEVES
VIERNES
¿QUÉ SON ESOS EJERCICIOS DE GIMASIA?
• AQUELLOS EJERCICIOS QUE USAN EL PESO CORPORAL Y REQUIEREN
DE ELASTICIDAD, COORDINACIÓN, FUERZA, FLEXIBILIDAD… ETC