LA CONSOMMATION

D’OXYGENE
 ROLE DE LA RESPIRATION
Capter l'oxygène de l'air et rejeter le dioxyde
de carbone et la vapeur d'eau ( déchets de
l'activité cellulaire)
 Par le système respiratoire, l’oxygène
pénètre dans les poumons…
où, il est transféré dans le sang dans
les alvéoles.

O2

Véritable échange gazeux au

CO2
niveau des capillaires,
les globules rouges se chargent d’O2 et
abandonnent le CO2 qui sera expulsé.
 Le sang oxygéné dans les poumons arrive au cœur et en repart
par l’aorte.

4. Artère pulmonaire 4. Aorte

1.Veine cave supérieure 1. Veine pulmonaire
2. Oreillette gauche

2. Oreillette droite

1.Veine cave inférieure

3. Ventricule gauche
3. Ventricule droit

Après avoir irrigué organes et muscles, le sang chargé de nutriments,

de CO2 et de déchets, revient au cœur et repart aux poumons.
En fonction des besoins, le cœur se contracte
à un rythme plus ou moins élevé…
proportionnel à l’intensité de l’effort,

jusqu’à une valeur maximale au-delà de laquelle on

tombe dans l’anaérobie (absence d’oxygène).
Plus le système cardio-respiratoire est élevé,

plus la quantité d’O2 apportée aux muscles est

importante.

La consommation d’O2 s’exprime en

O2 ml/kg/min
Variable, elle augmente jusqu’à 20%, grâce à
l’entraînement (endurance).
 Jusqu’où peut-on aller trop loin?
L’apport régulier de sucre permet un
En endurance effort de très longue durée car

l’oxygène permet une transformation totale des substrats en énergie

avec une production d’acide lactique très faible

MAIS! PAM

La consommation de O2 est maximale quand la fréquence

cardiaque n’augmente plus lors d’un effort en puissance
croissante! C’est la PMA (Puissance Maximum Aérobie)
Si l’effort à la PMA dure plus de 5’, l’organisme ne fournit plus
assez d’O2 et c’est la glycogénolyse anaérobie qui prend le relais.
 Les défaillances du système
Le système anaérobie lactique qui prend le relais de la PMA est de
faible capacité. Au-delà, les effets sont négatifs.

Effets négatifs

Asphyxie du
La fréquence La fréquence Apparition Perte de muscle par
cardiaque ne respiratoire de douleurs coordination l’acide
suit plus s’accélère musculaires lactique
 ZONE DE TRANSITION
AEROBIE / ANAEROBIE
F 100% 95/97% 85/95%
r Volume d’O2 max
é
q FCM
u
e
n
c
e
c PMA Puissance Maximale Aérobie
a
r
d Seuil anaérobie
i
a
Glycolyse aérobie
q
u Pouls de repos
e
Puissance
Quel est l’intérêt du repérage des zones?

La zone qui suit le seuil

anaérobie est celle de l’effort
maximum en endurance.
Seuil anaérobie
Type : course contre la montre

Déterminer ce seuil permet d’estimer le niveau de préparation du

sportif et d’affiner l’entraînement.
C’est le développement du travail en puissance aérobie qui
déterminera au final la possibilité de performance.