0 оценок0% нашли этот документ полезным (0 голосов)
14 просмотров7 страниц
Este documento describe los cambios en el patrón de sueño que ocurren en los adultos mayores, incluyendo un aumento en el tiempo en la cama, una disminución en el tiempo total de sueño, y un aumento en los despertares nocturnos y las cabezadas diurnas. También discute el insomnio, la queja de sueño más común en los adultos mayores, caracterizado por dificultades para iniciar o mantener el sueño. Finalmente, proporciona sugerencias para dormir mejor como mantener un horario regular y rutinas relaj
Исходное описание:
una breve identificación de los trastornos del sueño
Este documento describe los cambios en el patrón de sueño que ocurren en los adultos mayores, incluyendo un aumento en el tiempo en la cama, una disminución en el tiempo total de sueño, y un aumento en los despertares nocturnos y las cabezadas diurnas. También discute el insomnio, la queja de sueño más común en los adultos mayores, caracterizado por dificultades para iniciar o mantener el sueño. Finalmente, proporciona sugerencias para dormir mejor como mantener un horario regular y rutinas relaj
Este documento describe los cambios en el patrón de sueño que ocurren en los adultos mayores, incluyendo un aumento en el tiempo en la cama, una disminución en el tiempo total de sueño, y un aumento en los despertares nocturnos y las cabezadas diurnas. También discute el insomnio, la queja de sueño más común en los adultos mayores, caracterizado por dificultades para iniciar o mantener el sueño. Finalmente, proporciona sugerencias para dormir mejor como mantener un horario regular y rutinas relaj
profundidad o capacidad restauradora del sueño, que conlleva a que se menoscabe la eficiencia y eficacia de éste, tomando en cuenta los patrones previos del sujeto. Cambios en el Patrón de Sueño en los Adultos mayores
Tiempo en la cama Aumenta
Tiempo total de sueño Disminuye
Tiempo en dormirse Aumenta
Despertares nocturno Aumenta
Cabezadas diurnas Aumenta
Rendimiento del sueño Disminuye
Insomnio
Dificultad para iniciar o mantener el sueño
Queja más común entre los adultos mayores. Referencia de una reducción involuntaria del tiempo total del sueño y/o una mala calidad del mismo. Se acompaña de: limitaciones para realizar las actividades cotidianas, fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse. Aumenta con la edad en el sexo femenino y en pacientes con problemas médicos. Características del Insomnio
Dificultad para conciliar el sueño (más de 30 a 45
minutos) Despertarse muchas veces en la noche. Despertarse temprano y no poder conciliar nuevamente el sueño. Despertarse cansado. Causas del Insomnio
Estado depresivo o ansioso
Disgusto familiar Dolor o malestar Cambios ambientales Pérdidas Vivir desordenadamente Ingestión de psicoestimulantes No cumplimentar las medidas de la higiene del sueño Sugerencias para Dormir Bien Mantener un horario regular. Acostarse y levantarse a la misma hora, incluyendo fines de semana, evitar dormir durante el día. Tener cuidado con lo que se ingiere. No tomar bebidas que contengan cafeína, cola, chocolate, evitar bebidas alcohólicas, cigarro, y uso de estimulantes. Ambiente sereno, evitar ruidos nocturnos. Dormitorio oscuro, bien ventilado, silencioso. Duerma las horas que su organismo requiera para estar descansado al día siguiente. Evite el exceso y la falta de sueño. Establecer una rutina a la hora de acostarse. Hacer las mismas cosas todas las noches, leer, tomar leche tibia, baño caliente. Use el dormitorio solo para dormir y vaya a la cama solo cuando tenga sueño. Trate de no preocuparse por dormir, actitud mental positiva y desarrollar vida social activa. Utilizar técnica de relajación.