La Natación

Docente: Mario Barrientos

Facultad Ciencias Humanas y

Educación
GERENCIA
GENERAL

I
 Reflexión
Salmos 73:26 (NTV)

“Puede GERENCIA
fallarme la salud y
GENERAL
debilitarse mi espíritu, pero Dios
sigue siendo la fuerza de mi corazón;
él es mío para siempre.”

I
 Concepto
• Desde los inicios del hombre y su relación
con el entorno: el agua
GERENCIA
• Nace como deporte en el s. XIX en Gran
GENERAL
Bretaña y se extiende al resto de Europa

• Debuta en los JJOO de Atenas en 1896, para

las mujeres en Estocolmo 1912

I
 Beneficios
Sistema Cardiovascular
Sistema Respiratorio
Sistema Muscular GERENCIA
GENERAL
Sistema Nervioso
Contra el dolor y las lesiones
Contra el envejecimiento

I
 Familiaridad
Es un proceso sistemático que
busca que el alumno pase de un
desconocimiento del medioGERENCIA
a una
gradual y paulatina acomodación
GENERALy
asimilación del mismo.
El alumno debe acostumbrarse a
moverse en una posición corporal
que no le es habitual.

I
 Etapas
1. Primer contacto
2. Desplazamientos
GERENCIA
3. Inmersión y respiración
GENERAL
4. Flotación
5. Dominio del cuerpo en el agua

I
 Indumentaria
 Gorros
 Gafas
GERENCIA
 Tapones para los oídos
GENERAL
 Mallas
 Entre otros

I
 Materiales

 Educativos: Tabla, barras

flotantes, GERENCIA
 colchonetas, otros.
GENERAL
 Entrenamiento: Aletas,
pullybuoys,
 palas, gomas, otros.
I
 NATACIÓN en la actualidad
Varias especialidades deportivas relacionadas con la
natación: natación sincronizada, waterpolo, los saltos y
natación en aguas abiertas.
En Natación, varios estilos:GERENCIA
Libre, braza, mariposa,
espalda. GENERAL
Y, varias distancias: 50, 100, 200, 400, 800, 1500, relevos
4x100 y 4x200 metros.
Michael Phelps, ganador en los JJOO de Pekín de 8
medallas de oro.

I
 LA PISCINA OLÍMPICA
8 calles separadas con corcheras teniendo
éstas un color diferente en los últimos 5 m.
Profundidad mínimaGERENCIA
de 1,80 m.
Agua: 26ºC con 1ºC de oscilación
GENERAL
Otros elementos: Podio, asideros para la
salida en las pruebas de espalda,
indicadores de virajes (banderitas a 5 m.),
líneas negras en el fondo para guiar el
recorrido.

I
 PRINCIPIOS BÁSICOS
1. Flotación:
Siguiendo el principio de Arquímedes, para flotar mejor debemos
tener el mayor porcentaje de cuerpo dentro del agua y a su vez ocupar
GERENCIA
el máximo volumen posible, pero…
¿CÓMO?
GENERAL
Gracias al aire de los pulmones, y
La densidad del cuerpo hace que tienda a flotar

I
2. Respiración:

GERENCIA
La inspiración se hace por la
boca. GENERAL

La espiración se realiza dentro

del agua por la boca o nariz o ambas a la
vez.
I
3. PROPULSIÓN: acción que realizamos con las
extremidades superiores e inferiores para lograr
vencer la resistencia al agua y de este modo
GERENCIA
poder desplazarnos en el fluido.
Principio de Acción-reacciónGENERAL
(3ªLey de Newton):
doto al agua de cierta Inercia y me da una
fuerza no de igual magnitud y sentido contrario
Si ejerzo fuerza hacia abajo el agua me devolverá otra
hacia arriba, si ejerzo fuerza hacia atrás avanzaré
hacia delante.

I
LOS ESTILOS DE NATACIÓN
CROL
GERENCIA
MARIPOSA
GENERAL
BRAZA
ESPALDA

I
 CRAWL (CROL)
Estilo más rápido
Características:
Piernas; movimiento alternativo arriba-abajo
GERENCIA
Brazos; en la fase acuática 3 partes: entrada, agarre,
tracción y empuje GENERAL
Respiración; lateral

I
GERENCIA
GENERAL

I
 MARIPOSA
Es el segundo estilo más rápido y el más difícil.
Movimientos de piernas: Es la misma acción de piernas que
en crol pero realizada simultáneamente.
GERENCIA
Movimiento de brazos: La acción de brazos es simultánea,
GENERAL
mezcla de la acción de brazos del crol y de la braza.
La inspiración más empleada es la frontal (aunque algunos
nadadores la hacen lateral)

I
GERENCIA
GENERAL

I
 BRAZA
Es el estilo más lento de todos y el más antiguo.
Movimientos de piernas: se divide en:
Recobro las piernas se flexionan como preparación para la patada.
Patada: extensión de las piernas con un movimiento circular alrededor de las rodillas
y con los pies en rotación externa.
GERENCIA
Movimiento de brazos: se divide en:
GENERAL
Tracción: Los brazos con las palmas hacia fuera se abren para, inmediatamente
después, tirar hacia atrás con los brazos flexionados hasta juntar las manos.
Recobro: las manos se juntan delante de la cara y los brazos se extienden para iniciar
un nuevo ciclo.

• Respiración: la inspiración es frontal

I
GERENCIA
GENERAL

I
 ESPALDA
Es el único estilo que se nada de espaldas y cuya salida se
realiza dentro del agua. Es el tercer estilo más rápido.
Movimientos de piernas: Es semejante a la acción de
piernas del estilo crol.
GERENCIA
Movimiento de brazos: En la fase acuática durante la
GENERAL
tracción, el brazo se flexiona cuando llega a la altura del
hombro e inicia el empuje.
La respiración: La inspiración se hace durante la fase aérea
del brazo y la espiración durante la fase acuática del mismo
brazo

I
GERENCIA
GENERAL