Estrés laboral

Noe aaron cerda Gámez 16481191

Gilberto Hernández Hernández 16480689
Noemi Martinez Garcia 14480579
Introducción

 Actualmente vivimos en un mundo en donde los trabajadores se enfrentan

día a día a múltiples presiones en el ámbito laboral lo cual conlleva atener
presión por parte de los jefes y puede afectar el rendimiento el la vida
cotidiana como en lo laboral.
 Que es el estrés laboral?

 El estrés laboral es un tipo de estrés que se da

en el ámbito laboral y puede provocar
saturación y/o colapso físico y mental en el
trabajador que lo padece, afectando al
resto de ámbitos de su vida.

 El problema consiste en que nuestro cuerpo

tiene unos recursos limitados, ocasionando al
trabajador un estado de agotamiento tanto
físico como mental. Esto supone una seria
amenaza para la salud y el bienestar del
trabajador, afectando a sus relaciones
familiares y emocionales.
 Estrés laboral positivo

 El estrés positivo se refiere a cuando la respuesta de estrés se produce de

una forma adaptativa, las consecuencias de tal respuesta no perjudican
la salud integral del sujeto y su duración se acopla a la duración del
estímulo estresor la respuesta de estrés que se desencadena durante tu
primer día de trabajo es adaptativa (estrés positivo) porque implica que
has de estar alerta para atender a los nuevos estímulos (tareas, jefes,
compañeros, procedimiento de la empresa, etc.).
Estrés laboral negativo

 si dicho estrés dura más de un mes, la respuesta se intensifica con el paso

del tiempo y comienza a interferir en la salud del trabajador
(aparecen problemas de insomnio, taquicardia, ansiedad, depresión,
entre otros) se trataría de un caso de estrés laboral negativo y se debería
tomar medidas al respecto
 Causas del estrés laboral

 Carga excesiva de actividades en el trabajo

 Salario insuficiente
 Ausencia de incentivos
 Jornadas de trabajo excesivas
 Acoso laboral
 Ritmo de trabajo acelerado
 La autoexigencia
 Actividades de gran resposabilidad
Consecuencias

Consecuencias cognitivas Consecuencias físicas

Problemas de memoria Insomnio
Dificultad para la atención Hipertensión

Problemas de concentración Diabetes

Problemas de tiroides
Dolores de cabeza

Consecuencias emocionales
Ataques de pánico
Ansiedad
deprecion
Efecto sobre el trabajo del estrés
laboral
 Bajo nivel de productividad
 Absentismo injustificado
 Relaciones laborales casi nulas
 Dificultad de concentración y memorización
 Desorganización laboral
Fases del estrés laboral
 Las fases del estrés laboral sirven para identificar los distintos estados que
suceden hasta los episodios negativos que tiene el estrés en el trabajador.

1. La primera fase es la de alarma. Es la reacción natural del organismo frente

a una causa estresante. El individuo se prepara para hacer frente a algo
que considera hostil y que es externo.
2. La segunda fase es la llamada de resistencia. Cuando la situación
amenazante se prolonga en el tiempo, nuestro cuerpo genera cierta
resistencia activa frente al estrés para no caer en síntomas de
agotamiento.
3. La tercera y última fase es el agotamiento. Aquí es donde el denominado
Burnout(tipo de estrés laboral, un estado de agotamiento hace acto de
presencia. Se da un agotamiento fisiológico del trabajador. Afecta tanto a
la mente como al físico
Consejos para reducir el estrés laboral

 Gestionar el tiempo
la mala gestión del tiempo es una de las causa mas habituales el no tener un
control puede hacer que termines realizando muchas tareas a la ves o que no
termines ninguna.

 Sé positivo en tu día a día laboral:

Recuerda siempre sonreír. La sonrisa de las personas nos hace sentir felices y
transmite positividad en nuestra rutina diaria.

 Libérate del estrés con una actividad física:

Regula tu actividad mental mediante una actividad física fuera del horario laboral
como: fútbol, básquet, tenis, etc.… El deporte que más te guste y se adecue a ti.
 Trata de no preocuparte y aprende a disfrutar en el trabajo:
Preocúpate lo justo y disfruta cada día al máximo, brindando una sonrisa al
llegar. Siempre habrá problemas, lo que tienes que hacer es gestionarlos.

 Buscar apoyo de amigos y familiares

lo primero que debes hacer es buscar un apoyo cercano para poder
compartir tu experiencia. Ya sea un compañero de trabajo, un amigo o un
familiar, hablar con otra persona te ayudará a sentirte menos solo.

 Acude a terapia psicológica

La terapia psicológica se convierte en una buena alternativa para paliar esta
situación, porque ayuda a desarrollar una serie de estrategias y habilidades
para que podamos controlar las experiencias y consecuencias que el estrés
laboral produce.
conclusión

Se debe considerar que los trabajadores están inmersos cada ves a diversas
presiones por realizar su trabajo.
El estrés es una enfermedad que afecta a los trabajadores y que están
sometido a diferentes tipos de presiones o situaciones dentro del entorno
laboral, por eso es importante manejar este tipo de situaciones para tener
una mejor eficiencia en las tareas y la productividad del trabajador
Bibliografía

https://www.nascia.com/estres-laboral-causas-sintomas/#efectos-sobre-el-
trabajo
https://blog.neuronup.com/estres-laboral/#Estres_laboral_positivo
https://psicologiaymente.com/organizaciones/consejos-reducir-estres-laboral