HIGIENE POSTURAL Y CUIDADO

DE MANOS
MARÍA XIMENA PULGARÍN OTERO
FISIOTERAPEUTA
ESPECIALISTA EN SALUD OCUPACIONAL
HIGIENE POSTURAL
ANATOMÍA DE LA
COLUMNA
MOVIMIENTOS DE LA
COLUMNA CERVICAL
MOVIMIENTOS DE LA
MUÑECA
MOVIMIENTOS DE LA
COLUMNA
MOVIMIENTOS DEL PIE Y
TOBILLO
HIGIENE POSTURAL
 ¿QUÉ ES POSTURA?

La Postura desde el punto de vista

fisiológico es
aquella que no es fatigante, no es dolorosa,
no altera el equilibrio, el ritmo, ni la
movilidad humana
 ¿QUE ES HIGIENE
POSTURAL?
• Es el conjunto de actividades encaminadas a
mantener una adecuada posición del cuerpo sin
importar su ubicación.

• La higiene postural nos permite aprender posturas

correctas tanto estáticas como dinámicas.

Aborda dos factores:

• Los hábitos posturales
• Los factores externos como el mobiliario o los
espacios
 CONSECUENCIAS DE LOS
MALOS HÁBITOS
POSTURALES
• Cansancio

• Dolor Muscular

• Disminución de la Motricidad

• Retracciones Musculares

• Deformidades músculo-esqueléticas
 HIGIENE POSTURAL AL
DORMIR
• Mejor dormir de costado, si
giras

• Hacia el lado izquierdo,

debes

• Flexionar la cadera y la
rodilla derecha, manteniendo
la izquierda estirada .
 HIGIENE POSTURAL PARA
BARRER

• Que sea el mango de la

escoba el que se adapte a
nuestra altura, para que
podamos mantener la
espalda derecha.
 HIGIENE POSTURAL AL
TENDER LA CAMA

• Adaptar nuestra altura a la

de la cama arrodillándonos
o en cuclillas, intentando
mantener la verticalidad de
la columna vertebral. Para
levantarnos, apoyaremos las
manos en la cama.
 HIGIENE POSTURAL PARA
CARGAR COMPRAS

• Siempre que sea

posible debemos
repartir el peso entre
ambas manos.
 HIGIENE POSTURAL AL
CONDUCIR
• No coloque el asiento
demasiado lejos del volante

• La columna lumbar debe

apoyarse contra el respaldo

• En caso contrario debe

corregirse con una almohadilla.
• Las rodillas tienen que quedar
más elevadas que las caderas.

• El volante debe mantenerse con

los codos ligeramente
flexionados.
 ANATOMÍA DE LA MANO
Es una de las partes mas complejas del cuerpo y
la componen:
• Un delicado diseño de nervios.
• Tendones.
• Tejidos.
Huesos que trabajan sincronizadamente

Permiten realizar tareas rutinarias

 ANATOMÍA OSEA DE LA MANO

ESTRUCTURA OSEA DE LA
MANO
 Falanges: 14 huesos.

 Metacarpo: 5 huesos.

 Carpo: 8 huesos.

Total: 26
huesos
 LOS ACCIDENTES EN LAS MANOS SON
BASTANTE FRECUENTES
• Las partes del cuerpo más frecuentemente lesionadas
fueron extremidades superiores, siendo la mano la zona
más afectada (60.2%)
LOS ACCIDENTES EN LAS MANOS SON
BASTANTE FRECUENTES
 CAUSAS DE LAS LESIOINES MAS
COMUNES EN LAS MANOS

Factores Externos
• Los equipos
defectuosos.
• Las herramientas
inadecuadas.
• Un ambiente de trabajo
inadecuado.
 CAUSAS DE LAS LESIOINES MAS
COMUNES EN LAS MANOS

Factores Humanos
• El aburrimiento del
trabajo rutinario.

• Falta de prestarle
atención a los detalles
y a los procedimientos
de seguridad.
 CAUSAS DE LAS LESIOINES MAS
COMUNES EN LAS MANOS

• Distracciones en el
trabajo
 PELIGROS PARA LAS MANOS

• ATRAPAMIENTO

• PROYECCIÓN DE
MATERIALES
 PELIGROS PARA LAS MANOS

• GOLPES

• CORTES
 PELIGROS PARA LAS MANOS

• Maquinas Automáticas

• Joyas y Ropas sueltas.

 ENFERMEDADES DE LAS MANOS
• Tendinitis.
• Tenosinovitis.
• Síndrome del Túnel
Carpiano.
• Dedo en Gatillo.
• Quistes ó Gangliones.
• Síndrome de la
vibración.
MANIPULACIÓN DE
CARGAS
 MANIPULACIÓN DE CARGAS

• Al manipular cargas se deben usar los

músculos más fuertes y la mayor cantidad de
los mismos.
MANIPULACIÓN DE CARGAS
 FACTORES DE RIESGO EN EL
MANEJO DE MATERIALES

1. Desconocer el método para levantar cargas en

forma apropiada
2. Levantar un peso Excesivo y acarrear objetos
demasiado pesados
3. Recorrer distancias muy largas transportando
materiales.
4. Sujetar incorrectamente o tomar objetos en
forma inadecuada.
5. Apilar o retirar materiales de manera incorrecta.
6. No usar los equipos de protección personal,
tales como zapatos de seguridad y guantes.
 LÍMITES DE LA CARGA MANIPULADA
MANUALMENTE

Hombres Hasta 25 Kg
Transporte
Mujeres Hasta 12,5 Kg
Normatizada
Hombres Hasta 50 Kg
Levantamiento
Mujeres Hasta 25 Kg
 FACTORES DE RIESGO

Volumen

Peso
Características de
la carga
Estabilidad

Agarres
 CONSECUENCIAS

FATIGA

INMEDIATAS

ACCIDENTE LABORAL

LESIONES POR TRAUMA

TARDÍAS
ACUMULATIVO
 GENERALIDADES

• Los trabajadores deben

conocer el riesgo al que
están expuestos.

• El cuidado de los EPP es

obligación del personal y
son intransferibles.

• El supervisor debe velar

por el uso de los EPP