AUTOCUIDADO Y

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

Diana María
Hernández Salazar
Bacterióloga
Especialista En Salud Ocupacional

Carrera 6 No 14-85 Centro Tel: 7720387 – 7625003 Email

ipssusaludintegral1@yahoo.es
“La vida es un desafío, afróntalo,
la vida es amor: compártelo,
la vida es sueño: hazlo realidad”
Proverbio Hindú
 DEFINICIONES:

Salud
Según la ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD:

“Es el estado de completo bienestar físico,

psíquico y social, no meramente la
ausencia de enfermedad.”
 DEFINICIONES:

Salud Ocupacional
La Salud Ocupacional es la ciencia que tiene

por finalidad PROTEGER y PROMOVER la

salud física, mental y social de los

trabajadores, en los puestos de trabajo y en la

empresa en general.
 DEFINICIONES:

Estilo de vida, hábito de vida, forma de vida son un conjunto

de comportamientos o actitudes que desarrollan las
personas, que unas veces son saludables y otras son
nocivas para la salud.

Estilo de vida saludable, es aquel que permite ir

introduciendo en la manera de vivir de las personas, pautas
de conductas, que tanto individual como colectivamente de
forma cotidiana, mejora su calidad de vida
• Es la forma como vivimos.
• Son los patrones de conducta individual social y cultural,
producto de nuestros pensamientos, sentimientos,
actitudes, objetivos, metas, valores, hábitos y costumbres
que afectan la salud individual y colectiva.

El Estilo de Vida Saludable es la manera como la gente

se comporta con respecto a la exposición a factores
nocivos que representan riesgo para la salud.
“LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE
LE GUSTE VIVIR”
Factores de riesgo no Factores de riesgo
modificables: modificables:
RELACIONADO:

 Alimentación

 Edad  Consumo de alcohol y

otras drogas
 Herencia
 Dinámica Familiar
 Sexo
 Medio ambiente
 Actividad física
8 FACTORES DECISIVOS PARA UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
Alimentación Saludable

Abstinencia de
Ejercicio saludable tóxicos

Medio ambiente
Reposo adecuado

Respiración adecuada Actitud mental positiva

 Reposo
Adecuado
• Descanso adecuado.
• El término del descanso debe coincidir con la salida del
Sol.
• Postura adecuada.
• No dormir después de haber comido.
• Siesta.
• Meditación
 Actividad Física
La actividad física regular es el mejor elemento de
predicción de una larga vida
•Las investigaciones demuestran que se prolonga la vida
dos (2) horas aproximadamente por cada hora de ejercicio.
•La gente activa se enferma menos, tiene más energía,
controla mejor su peso, maneja mejor el estrés y parece
tener una mejor imagen de sí misma.
•Aún la actividad moderada y regular tiene efectos
significativos para la salud y la longevidad.
 Actividad Física

“Cada adulto debe acumular 30 minutos o más de actividad

física de intensidad moderada en la mayoría de los días de la
semana y preferiblemente en todos.”

Fuente: Centers for Disease Control and Prevention, and the American College of Sports
Medicine [Centros para el control y prevención de las enfermedades y el Colegio Americano
de Medicina de los Deportes
 Actitud Mental Positiva
• Aceptarse tal y como se es.
• Pensamientos positivos.
• Manejo de sentimientos y
emociones.
• Coherencia
• La vida es un gozo
Un Peso Saludable
ALIMENTACION SALUDABLE
ALIMENTACION SALUDABLE
Vegetales y
frutas Productos de
origen animal

Alimentación
completa y Grasas y
Azúcares

balanceada y
control de las
porciones
Cereales, leguminosas y verduras harinosas
ALIMENTACION SALUDABLE

Consuma Suficiente Fibra

FRENTE A LAS
DEPENDENCIAS
 Exámenes
Preventivos
 Exámenes Básicos
de Salud
• Historia clínica

• Examen físico

• Chequeo del peso.

 Exámenes Básicos de
• Salud
Chequeo de la presión arterial
• Chequeo del colesterol

• Chequeo del azúcar en la sangre.

• Vigilancia de cáncer.

• Otros
AUTOCUIDADO
Concepto De
Autocuidado
Práctica de actividades que realizan las
personas por su propia cuenta con el fin de:

• seguir viviendo,
• mantener la salud,
• prolongar el desarrollo personal
• y conservar su bienestar.
• El autocuidado esta determinado por:

Saber
conocimiento

COMPETENCIA
Poder Querer

habilidad Motivación
OBJETIVOS DEL
AUTOCUIDADO

• Formar conductas en población sana

• Modificar conductas en población en
riesgo o enferma.
Gracias