Bienestar Psicologico para el desarrollo del

potencial humano

AUTOACEPTACION
 2

LA AUTOACEPTACION
Consiste en aceptar y aprobarse
a uno mismo y cada una de las
partes que nos forman o nos
integran, teniendo en cuenta
tanto nuestras virtudes y
nuestros defectos, ya que todos
forman parte de nuestro ser.
 3

Segun Carol
ryff
Cuando su nivel es optimo,
valorando siempre positivamente
nuestro pasado, ya que este es
una fuente de aprendizaje.

Un nivel deficitario en esta area

conllevaria al perfeccionismo y al
uso exagerado de los criterios
externos
 4
Según este modelo para conseguir aceptarnos a nosotros
mismos debemos tomar la decisión para poder tomar
consciencia de quienes somos y que nos consolida como
persona.

También deberemos conocernos, confiar en nosotros

mismos, evitar aquellos pensamientos que nos limitan y
nos hacen sentir víctimas de la sociedad o débiles ante los
problemas que puedan interferir en nuestra vidas.

Es por tanto posible auto aceptarse, y ello nos remite a la

idea de proceso. Esta es una característica psicológica que
por tanto puede trabajarse y optimizarse.
 Cuando nos aceptamos,
dejamos de pelearnos
con nosotros mismos y
podemos relajarnos.

Podemos mostrarnos
como somos, sin tratar No nos da miedo ni nos
de imitar a los demás o angustia reconocer algo
de utilizar máscaras negativo, porque no
que impidan mostrar nos calificamos por
¿Por qué es
nuestra forma de ser. ello.
importante
aprender a
aceptarnos?

Sabemos que podemos

ser aceptados por los Podemos manejar la
demás, por lo que crítica, analizarla,
recibimos y aceptarla o rechazarla,
disfrutamos su cariño y sin enojarnos ni
sus acciones. devaluarnos.
Principios detras de
6

la autoaceptacion
Veamos el siguiente video:
7
 CONSEJOS PARA
8

ALCANZAR UNA
AUTOACEPTACION
SALUDABLE
Estar en paz con uno mismo es
mas facil de lo que crees
 9

1.- Conócete a ti mismo

• El autoconocimiento es la piedra
basal de la autoaceptación, ya que
para aceptarte, debes saber cómo
eres.
• No es un trabajo fácil, porque es
normal que trates de
autoengañarte y crear una
autoimagen falsa, pero es un
proceso necesario.
• Tómate tu tiempo de estar solo, de
analizar lo que piensas y por qué lo
piensas, cómo actúas, etc.
 10

2. No escapes de tus problemas, enfréntalos

• Un ejemplo bastante simple de esto es
dejar cualquier actividad para mañana o
para el lunes, y entonces nunca empiezas
esa rutina de ejercicios que te ayuda a
mantenerte sana, nunca inicias esa dieta
que el doctor te recomendó o
simplemente no te haces ese remedio
casero que mejorará tu apariencia aún
teniendo los ingredientes en casa.
• Eso sólo trae a ti la culpa por no haberlo
hecho, y los problemas, lejos de
solucionarse, van creciendo y afectando
cada vez más diferentes aspectos de tu
vida.
 11

3.- Diálogo interno

• Analiza las cosas que te dices a ti mismo.
¿Listo?, ahora recuerda que si tú mismo te
dices “qué tonto soy”, “qué mal me veo” o
cualquier otra frase negativa, es autosabotaje
y eso mismo estás reflejando, y por ende, el
mundo te verá de esa manera; inseguro, triste,
quejumbroso y nadie querrá estar cerca de ti.
• Es duro, pero cierto, así que te invito a que
cambies esas frases y le digas a espejo lo bien
que luces, recuerdes tus talentos y
habilidades. Cada vez que te ataque un
pensamiento negativo de ti mismo, véncelo
con uno positivo, esos son más poderosos.
 12

4.- Aprende a manejar la critica

• Analiza de quién viene y
acéptala o recházala según
sea el caso, pero la clave de
esto es ser sincero. Si la
aceptas, invéntate un
modo de cambiar lo
negativo, no por los otros,
sino por ti mismo.
 13
5.- No permitas el autoboicot
• Autolimitarte o tener poca
autoconfianza es una forma
de boicotear tu vida entera,
porque son sentimientos
que no te permiten tomar
decisiones o cumplir con lo
que te propones. Es un
mecanismo muy común,
que muchos lo identifican
con el miedo al éxito.
 14

6.- Evita la lástima por ti mismo

• Tú eres responsable de tus
decisiones, no hacerte cargo de
eso significa paralizarte ante la
oportunidad de cambiar lo malo
por lo bueno. Si sientes que estás
pasando un mal momento, en
lugar de responsabilizar a los
demás de lo que te ocurre,
empodérate y toma las decisiones
necesarias para cambiar tu
posición.
 15

GRACIAS!
ALGUNA PREGUNTA?