OBESIDAD

Nombres: Jennifer Quezada

Gerson Gutiérrez
Catalina Esparza
Curso: 3 medio
Asignatura: Educación Física
 INTRODUCCIÓN
 En este trabajo veremos cuales son las causas de
la obesidad, las consecuencias, los riesgos de esta,
como podemos prevenirla y el desequilibrio
alimenticio que nosotros mismos nos provocamos.
 ¿QUÉ ES LA OBESIDAD?
 La obesidad es un aumento de grasa corporal y este es un
incremento de peso.
 La obesidad es una enfermedad crónica que puede ser iniciada en la
infancia y adolescencia, que tiene origen en una interacción genética
y ambiental siendo mas importante la ambiental.
 El incremento de riesgo de mortalidad en relación a la obesidad:
esta asociado a las alteraciones que se denomina el síndrome
metabólico (enfermedades cardiacas y diabetes tipo 2).
 A la obesidad incluye el coste directo (atención a las enfermedades
relacionadas con la obesidad) y el indirecto (por pérdida de
productividad laboral)
 CAUSAS DE LA OBESIDAD
 Entorno: El mundo que nos rodea influye para mantener un peso
saludable.
 Genes: Los genes pueden causar directamente la obesidad,
también puede contribuir a que la persona suba de peso.
 Estrés factores emocionales y falta de sueño: Algunas personas
comen de los mas habitual cuando están enojadas, molestas o
estresadas, las personas entre menos duermen puede que tengan
sobrepeso u obesidad. Esto se debe a que las hormonas que se
liberan durante el sueño controlan el apetito y el consumo de
energía en el organismo
 Inactividad
 Dietas y hábitos pocos saludables.
 CONSECUENCIAS DE LA OBESIDAD
 Diabetes de tipo 2.
 Enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
 Enfermedades respiratorias (síndrome de apnea del sueño).
 Algunos tipos de cáncer.
 Osteoartritis (lesiones degenerativas e inflamatorias articulares).
 Problemas psicológicos.
 Dos principales problemas: Diabetes de tipo 2: De todas estas
graves enfermedades es la diabetes de tipo 2 (que normalmente se
desarrolla en la edad adulta y está asociada al sobrepeso)
 Enfermedades cardiovasculares e hipertensión: Estas
enfermedades son las responsables de una gran incidencia de
muertes (una de cada tres) en los hombres y mujeres, en países
industrializados y esta viéndose el incremento en países en vía de
desarrollo.
 RIESGOS EN LA OBESIDAD
 Glucosa (azúcar) alta en la sangre o diabetes.
 Presión arterial alta (hipertensión).
 Nivel alto de colesterol y triglicéridos en la sangre (alto nivel de
grasas en la sangre).
 Dejar de respirar durante el sueño (apnea del sueño). Esto puede
causar fatiga o somnolencia diurna, mala atención y problemas en el
trabajo.
 -Tres factores se pueden considerar para determinar si la grasa
corporal de una persona la pone en mayor riesgo de presentar
enfermedades relacionadas con la obesidad:
 El índice de masa corporal (IMC)
 La medida de la cintura
ÍNDICE DE MASA CORPORAL
 El índice de masa corporal (IMC) se calcula usando la estatura y el
peso y se emplea para calcular la grasa corporal.
 Empezando en 25.0, cuanto más alto es su IMC, mayor es su riesgo
de presentar problemas de salud relacionados con la obesidad.
Estos rangos de IMC se usan para describir niveles de riesgo:
 Sobrepeso (no obeso), si el IMC es de 25.0 a 29.9
 Obesidad clase 1 (de bajo riesgo), si el IMC es de 30 a 34.9
 Obesidad clase 2 (riesgo moderado), si el IMC es de 35 a 39.9
 Obesidad clase 3 (de alto riesgo), si el IMC es igual o mayor a 40
 Circunferencia de la cintura Las mujeres con una medida de
cintura mayor a 35 pulgadas (89 centímetros) y los hombres mayor a
40 pulgadas (102 centímetros) pulgadas tienen un aumento del
riesgo de enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Las personas
con cuerpos "en forma de manzana" (la cintura es más grande que
sus caderas) también tienen un aumento del riesgo de estas
afecciones.
FACTORES DE RIESGO
 Tener un factor de riesgo no significa que usted contraerá la
enfermedad. Pero aumenta la probabilidad de que esto suceda.
Algunos factores de riesgo, como la edad, la raza o los antecedentes
familiares de una persona no se pueden modificar.
 Su riesgo de desarrollar problemas de salud como enfermedades del
corazón, accidente cerebro vascular y problemas renales aumenta si
usted es obeso y tiene estos factores de riesgo:
 Presión arterial alta (hipertensión).
 Colesterol o triglicéridos altos en la sangre.
 Glucosa (azúcar) alta en la sangre, un signo de diabetes tipo 2.
 Estos otros factores de riesgo de enfermedades del corazón y
accidente cerebro vascular no son causados por la obesidad
 Tener un miembro de la familia menor de 50 años con enfermedad
del corazón.
 Estar físicamente inactivo o tener un estilo de vida sedentario.
 Fumar o consumir productos del tabaco de cualquier tipo.
 COMO PREVENIR LA OBESIDAD
 Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en
azúcares y grasas. Puedes comprobarlo mirando la etiqueta de
los productos que comes. Por ejemplo, algunos cereales son ricos
en fibra, pero también en azúcares

 Comer varias veces al día fruta y verdura, así como

legumbres, cereales integrales y frutos secos.
 Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para
los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos. En el caso de
que haya un alto grado de obesidad, se recomienda comenzar por
caminar 30 minutos al día a paso ligero.

 Deja de fumar. Fumar está asociado con muchas enfermedades,

pero también con el aumento de peso. A largo plazo será muy
beneficioso para la salud
 Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el
peso pesarse regularmente: una vez por semana es suficiente.