LESIONES POR MOVIMIENTO REPETITIVO

CHARLA DE 5 MINUTOS

Diciembre 2015
QHSE

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1. OBJETIVO

 Esclarecer la definición de un movimiento repetitivo, las causas y

medidas preventivas.

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2. Qué es una lesión por movimientos repetitivos

Se entiende por “movimientos repetidos” a un grupo de

movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que
implica la acción conjunta de los músculos, los huesos, las
articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo y provoca
en esta misma zona fatiga muscular, sobrecarga, dolor y, por
último, lesión.
Los síntomas de lesiones por esfuerzo repetitivo
generalmente se desarrollan gradualmente

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3. Factores de riesgo

El empleo repetido a lo largo del tiempo de:

1. Herramientas y equipo vibratorios.
2. Herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de
las articulaciones.
3. La aplicación de fuerza en una postura forzada.
4. La aplicación de presión excesiva en partes de la mano, la espalda,
las muñecas o las articulaciones..
5. Trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza.
6. Trabajar echados hacia adelante.
7. Levantar o empujar cargas pesadas.

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4. Síntomas

► Dolor o sensibilidad en los músculos afectados de las articulaciones.

► Rigidez de las articulaciones o músculos afectados y tendones.

► Dolor palpitante.

► Entumecimiento y hormigueo.

► Debilidad de los músculos afectados.

► Calambres.

► Puede haber asociado clic, 'reventar' o frotar de un tendón

►.

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5. Medidas preventivas

1. Tener en cuenta el diseño ergonómico del puesto de trabajo. Adaptar

el mobiliario a la persona y no la persona al mobiliario.
2. Realizar las tareas evitando las posturas incómodas del cuerpo.
Procurar mantener, en lo posible, la mano alineada con el antebrazo,
la espalda recta y los hombros en posición de reposo.
3. Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicación de una fuerza manual
excesiva.
4. Utilizar herramientas manuales de diseño ergonómico que cuando se
sujeten permitan que la muñeca permanezca recta con el antebrazo.
5. Mantener las herramientas cortantes afiladas y en buen estado.
6. Emplear las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo y
conservarlas en buenas condiciones.
7. Utilizar guantes de protección que se ajusten bien a las manos y que
no disminuyan la sensibilidad de las mismas.

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5. Medidas preventivas

8. Evitar que se repita el mismo movimiento durante más del 50 por

ciento de la duración del ciclo de trabajo.
9. Efectuar reconocimientos médicos periódicos.
10. Establecer pausas periódicas que permitan recuperar las tensiones y
descansar. Favorecer la alternancia.
11. Informar a los trabajadores sobre los riesgos laborales que originan
los movimientos repetidos y establecer programas de formación
periódicos que permitan trabajar con mayor seguridad.

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5. Recomendaciones

► Tener en cuenta el diseño ergonómico del puesto de trabajo. Adaptar

el mobiliario a las características de las personas.
► Se recomienda que cada hora, se tomen unos pocos minutos para
realizar estiramiento de diferentes zonas del cuerpo, en especial
aquellas que estén siendo más afectadas. Realice cada estiramiento
por un periodo de 15 a 30sg.
► Practicar con constancia un deporte o actividad física.

► Luego del trabajo, tome un baño caliente para relajar la musculatura.

► Procure una alimentación que le de energía a su organismo.

► Si su trabajo le exige estar sentado, separe 1 min. al menos cada

media hora para ponerse de pie y mover las piernas, así mejora la
circulación y disminuye el dolor de espalda.
► Utilizar calzado especial de acuerdo al tipo de actividad, puede evitar
dolencias.

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5. Ejercicios

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