J U E V E S, 4 D E J U L I O

Taller de técnicas
de relajación
 Sesión I:
CONTENIDOS Qué es estrés?
Síndrome general de adaptación
Qué es relajación?
Sesión II:
Vulnerabilidad al estrés
Efectos del estrés (emocionales,
cognoscitivos, fisiológicos

Sesión II:
Personalidad y estrés

Sesión IV:
Anclajes
Características de las personas
sanas, resistentes al estrés
 Bienestar resultante del buen
funcionamiento cognitivo, afectivo y
conductual; y el despliegue óptimo
de las potencialidades individuales
para la convivencia, el trabajo y la
recreación.

SALUD
MENTAL

Es cuando mi forma de percibir, pensar, sentir y actuar

me permiten enfrentar satisfactoriamente los retos de
la vida. Es armonizar mente y corazón.
 ¿Qué es estrés?

Respuesta fisiológica, psicológica y de

comportamiento de un individuo, que
intenta adaptarse y ajustarse a presiones
internas y externas.
Estresores
Estresor o situación estresante, se refiere al estímulo o
situación que provoca una respuesta de estrés.
 Respuesta Psicológica Ante el Estrés
Modelo interactivo Modelo basado en el Modelo basado en
estímulo reacción
Modelo construido Modelo en la Ante la presencia de
sobre modelos naturaleza de los una tarea inusual que
estímulos que sea agotadora; lo
anteriores. Sugiere primero es una dura
necesario el causan el estrés y prueba que demandará
complemento de la define 3 mucha energía;
información acerca de características: 1) la posteriormente la
los motivos y capacidad
sobrecarga; 2) el adaptación; por último
conflicto; 3) la la tolerancia al estímulo
de enfrentamiento del incontrolabilidad. y quedamos exhaustos.
individuo
SÍNDROME
GENERAL DE
ADAPTACIÓN
Conjunto de síntomas físicos y psíquicos que aparecen
cuando el sujeto debe enfrentarse a una situación
novedosa.
La respuesta al estrés

La respuesta al estrés es provocada por los

estresores o estímulos. A través de estas
respuestas, el individuo puede lograr la
alarma resistencia agotamiento
percepción del agente del estrés e interpretar su
significado como favorable o desfavorable.
 Fases sucesivas de adaptación
Reacción de alarma Resistencia Agotamiento
El organismo reacciona El organismo no tiene La energía de adaptación
automáticamente, tiempo de recuperarse y es limitada, puede llegar a
preparándose para la continúa reaccionando para superarse la capacidad de
respuesta, acción, tanto hacer frente a la situación resistencia y el organismo
para luchar como para entra en una fase de
escapar. agotamiento, con aparición
de alteraciones
psicodinámicas.
¿QUÉ ES
RELAJACIÓN?
 La relajación debe considerarse
nuestro estado natural que nos
aporta fundamentalmente un
profundo descanso, al mismo
tiempo que nos ayuda a equilibrar
el metabolismo, el ritmo cardíaco y
la respiración.

De esta forma, saber qué es la

relajación y cómo relajarse,
también nos libera de posibles
tensiones, ya sean musculares o
psicológicas que se van
acumulando con el paso del
tiempo.
Beneficios de la
relajación
Pone fin al insomnio
Reduce la presión arterial
Controla problemas derivados de
hipertensión
Alivia los dolores musculares
Aumenta la creatividad
Controla las crisis de angustia
Reduce el estrés general
Alivia los síntomas de la ansiedad