TEMA: ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Docente: Mg. Rossana Bevilacqua Mendívil

2017-II
VI
I
DETERMINANTES DE SALUD

11%

Estilos de vida
19% 43%
Biologia humana
Medio ambiente
Asistencia sanitaria

27%
 DETERMINANTES DE SALUD

• El cuadro anterior muestra una cuantificación realizada por

Denver (1977) sobre los determinantes de la salud partiendo de
un análisis epidemiológico de la mortalidad en EEUU.
• Estilos de vida influyen en la salud 43% (conductas en relación
con la salud).
• Biología humana influye (genética) 27%.
• Medio ambiente influye 19% (factor condicionante)
• Sistema de asistencia sanitaria influye 11%.
 DETERMINANTES DE LAS CONDUCTAS DE
SALUD
Relación
Edad, nivel con
educacion compañer
al, clase Factores os y
social, Factores
sociales y familiares
género situacionales
demográficos fumadores

Severidad Percepción Factores

percibida Factores emocionales
subjetiva del
psicológicos
síntoma

Susceptibilidad Factores
percibida cognitivos
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

• Son los patrones de comportamiento de los sujetos que inciden en

su salud (Buela-Casal et al. 1996).

• Permite introducir pautas de conducta en la manera de vivir de las

personas, tanto individual como colectivamente. Mejora su calidad
de vida (Infiesta, Bimella, Garrucho y March).

• Existen elementos que favorecen la adopción de estilos de vida

saludables en la población:
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

• Publicidad sobre beneficios de vida sana.

• Prevalencia de una cultura que apoye y defienda que los
recursos naturales son limitados.
• Utilización del tiempo libre para practicar deportes y/o hábitos
culturales en el entorno.
• Buen uso de los servicios públicos dentro de la sociedad de
entorno.
• Comunidad potenciadora de las redes de apoyo social.
• Comunidad reconocedora de las conductas positivas.
 CONDUCTAS SALUDABLES.
• Nutrición adecuada
• Práctica de ejercicio
• Comportamientos de seguridad
• Consumo de tabaco
• Consumo de alcohol
• Consumo de drogas
• Vida sexual sana
• Adherencia a los tratamientos médicos

• Descanso y sueño
 Nutrición adecuada

• Desayunar todos los días.

• Comer a sus horas y no entre comidas.
• Comer con moderación; no en cantidades excesivas.
• Dieta baja en grasas y colesterol.
• Dietas bajas en sodio.
• Dietas con menor azúcar.
• Ingerir alimentos asociados a bajas tasas de elementos
cancerígenos (frutas con gran contenido de fibra, legumbres y
cereales integrales, productos lácteos, carnes y pescados). Los
alimentos contienen cinco sustancias básicas más allá del agua:
carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales.
(Oblitas, 2011)
 Practica de ejercicio

• Hacer ejercicio con regularidad durante 20 minutos, por lo menos

tres veces a la semana. Hacerlo gradualmente, con calentamiento.
• Mayor efecto es en la prevención de problemas cardiovasculares.
• Beneficios psicológicos: estudios relacionan práctica de ejercicio y
estabilidad emocional fruto de la reducción de la ansiedad, estrés,
la depresión y la tensión.
• Mejoras en las actitudes y actividad laboral.
• Mejora el auto concepto del sujeto porque las personas que realizan
ejercicio mantienen más fácilmente el peso adecuado, presentan un
aspecto más atractivo y se suelen implicar de modo exitoso en
distintos deportes y actividades físicas.
(Oblitas, 2011)
 Comportamiento de seguridad

• Las tasas de muerte por accidente son la tercera casusa de

mortalidad en los países desarrollados (Oblitas, 2004).
• Grandes cantidades de AÑOS DE VIDA PERDIDOS.
• Cuidados al momento de manejar (despacio, usar cinturón de
seguridad, no ebrio, respetar señales, cruzar con cuidado, etc.).
• No usar armas blancas y de fuego o con cuidado.
• Cuidado en la manipulación de toxinas y medicamentos.
• Cuidado en el manejo del fuego.
• Cuidado en el trabajo.
• Uso de bloqueadores solares.
 Consumo de tabaco

• Produce problemas en feto, enfermedades respiratorias,

arteriosclerosis, hipertensión, enfermedad coronaria, cáncer.
• Principal causa de muerte prevenible en el mundo con un total de
3 millones de defunciones al año (más que todas las que provocan
la suma de alcohol, drogas legales, homicidios, suicidios, los
accidentes de auto, y el SIDA)
• Principal causa de cardiopatía isquémica.
• Por comparación con un grupo de no fumadores: más frecuencia
de infecciones respiratorias y mayor tiempo de recuperación en
bronquitis crónicas, enfisema; cinco veces más muerte por cáncer
al pulmón.
• (Becoña y Vásquez, 1994).
 Consumo de alcohol

• El alcohol es la droga que produce mayores problemas sociales,

laborales y económicos.
• Se relaciona con accidentes automovilísticos, violencia
intrafamiliar, violencia en general, accidentes laborales, corrupción
y delincuencia.
• La gente que muere como consecuencia de los efectos de las
drogas ilegales es muy poca, si la comparamos con la generada
por el tabaco y el alcohol (enfermedades crónicas o accidentes).
 Consumo de drogas

• Drogas ilegales deben ser evitadas: marihuana, cocaína, PBC,

sintéticos (éxtasis).
• Dependiendo del tipo de droga (estimulantes o depresoras),
generará diversos tipos de efectos negativos en los usuarios.
• Las drogas no solo causan daño por sus efectos mismos sino por
los daños sociales colaterales.
 Vida sexual sana

• Postergar la iniciación sexual hasta ser responsable de las

consecuencias de la misma.

• Utilización de preservativos y métodos anticonceptivos en caso no

desear la paternidad o maternidad, así como para evitar ITS.

• Mantener relaciones sexuales con personas conocidas o pareja

estable y evitar encuentros sexuales esporádicos con
desconocidos.
 Vida sexual sana : sexo seguro

ITS Y VIH/SIDA EMBARAZOS NO

DESEADOS
• La única vía para
combatir este problema
es la minimización de los • En madres adolescentes
comportamientos de riesgo de sufrir de
riesgo. anemia, complicaciones
en el parto y mayor
• Hoy en día la riesgo de muerte.
problemática se ha • En hijos, mayor
trasladado a diversos morbilidad y mortalidad.
grupos.
• Repercusiones sociales,
psicológicas, educativas,
económicas.
 Adherencia a tratamiento

• Iniciar un tratamiento médico en caso de ser necesario.

• Evitar la automedicación.
• Seguir las instrucciones del médico tal como las indica.
• No abandonar el tratamiento sin haberlo completado.
 Descanso

• Dormir de 7 a 8 horas diarias mínimo.

• En algunos casos es recomendable realizar una siesta a media
jornada de máximo 20 minutos.
• No intercambiar horarios diurnos por nocturnos porque cambia
todo el metabolismo y altera funciones básicas.
Gracias