LA LAS EMOCIONES

¿LAS EMOCIONES?
Emociones
Del latín emotio, la emoción es la variación profunda pero
efímera del ánimo, la cual puede ser agradable o penosa y
presentarse junto a cierta conmoción somática. Por otra
parte, tal como señala la Real Academia Española (RAE) en
su diccionario, constituye un interés repleto de expectativa
con que se participa en algo que está sucediendo.

La R.A.E. (2011) define emoción como una: “alteración del

ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va
acompañada de cierta conmoción somática”.
Cómo hablar con el Cuerpo, la Emoción, la
Mente y el Alma
Cuerpo
Para “hablar” con el cuerpo, escucharle e indagar en
él, nos centramos en las sensaciones físicas.

Cierres, molestias, agitación, peso, apertura,

descarga, etc.

Esto es, no hacemos interpretaciones de cómo está

mi cuerpo, no ideas, y tampoco emociones, aunque
estas ya estarían más cerca de lo sensorial.
Cómo hablar con el Cuerpo, la Emoción, la Mente y el
Alma
Emociones

Para relacionarse con las emociones lo fundamental es entender que

todas funcionan igual.
Son como una ola. Surgen, se hacen más intensas, llegan a un máximo y
luego caen y desaparecen, igual que una ola.
Si las negamos o las contenemos, hacen lo que el agua, suben y suben y
suben, acumulándose hasta que hacen estallar la presa.

Bien desbordándose hacia afuera o contra nosotros mismos.

Así que para manejar las emociones, que sólo expresan nuestra
necesidad de acción, les damos espacio para crecer lo que necesiten y
tiempo para que hagan su curva, y desaparezcan naturalmente.

A veces son muy intensas y, por tanto, inquietantes, entonces lo que

hacemos es mirarlas lo más distantes que podamos, igual que si
estuviéramos en un cine y decidiéramos irnos unas filas más atrás hasta
sentir que tenemos control mientras dura el proceso.
Cómo hablar con el Cuerpo, la Emoción, la Mente y el
Alma
Emociones

Para relacionarse con las emociones lo fundamental

es entender que todas funcionan igual.

Son como una ola. Surgen, se hacen más intensas,

llegan a un máximo y luego caen y desaparecen,
igual que una ola.

Si las negamos o las contenemos, hacen lo que el

agua, suben y suben y suben, acumulándose hasta
que hacen estallar la presa.
Cómo hablar con el Cuerpo, la Emoción, la Mente y el Alma
Mente
La mente tiene una ventaja que puede llegar a convertirse
en problema, y es que es muy lista y muy rápida.

Es como esos correctores del teléfono móvil que se

adelantan a lo que nosotros queremos realmente escribir.

La verdad es que es tan lista y tan rápida porque hace

trampa, funciona con luz, electricidad, y las respuestas que
le pedimos ya las tiene escritas.

Mientras que el cuerpo es mecánico y tiene que explorar el

interior y el exterior para responder a dónde y cómo
estamos ahora.
Cómo hablar con el Cuerpo, la Emoción, la Mente y el Alma

Mente

Así que para poder trabajar con la mente, que es la que desencadena
las sensaciones físicas y las emociones a la velocidad del rayo, tanto
que cuando ya tenemos el nudo en el estómago y empezamos a
arrecharnos, ni nos acordamos de qué pensamiento se nos cruzó por
la mente, necesitamos bajarnos de ese tren de alta velocidad.

Y esto se hace centrándonos en el cuerpo, en la respiración y en las

sensaciones corporales.
Cómo hablar con el Cuerpo, la Emoción, la Mente y el Alma

Mente

La mente seguirá generando pensamientos, haciendo su

trabajo, pero nos desenganchamos de ellos. Los soltamos
como si fueran un globo que sigue su camino hasta
desaparecer. Uno tras otro, mientras que volvemos a poner
la atención en nuestro cuerpo, sensaciones físicas, ¿me
pica? ¿se encoge? ¿se abre?

Y hasta que no hemos vuelto a la calma corporal, no nos

planteamos qué dijo nuestra mente y si de verdad era
razonable y bueno para nosotros.
Cómo hablar con el Cuerpo, la Emoción, la Mente y el Alma

Mente

Así que para poder trabajar con la mente, que es la que

desencadena las sensaciones físicas y las emociones a la
velocidad del rayo, tanto que cuando ya tenemos el nudo
en el estómago y empezamos a arrecharnos, ni nos
acordamos de qué pensamiento se nos cruzó por la mente,
necesitamos bajarnos de ese tren de alta velocidad.

Y esto se hace centrándonos en el cuerpo, en la respiración

y en las sensaciones corporales.
 Cómo hablar con el Cuerpo, la Emoción, la Mente y el
Alma

Alma
La mejor forma de hablar con el
alma, con el espíritu, es el silencio

O con el rito de la escalera celeste.

Emociones
Las emociones son como una ola. Surgen, se hacen más
intensas, llegan a un máximo y luego caen y desaparecen,
igual que una ola.

Si las negamos o las contenemos, hacen lo que el agua,

suben y suben y suben, acumulándose hasta que hacen
estallar la presa. Bien desbordándose hacia afuera o contra
nosotros mismos.
Emociones
Las emociones expresan nuestra necesidad de acción, a
veces le damos espacio para crecer y tiempo para que hagan
su curva, y desaparezcan naturalmente.

A veces son muy intensas e inquietantes, muchas veces

dejamos que las emociones sigan su curso, y a veces ellas
nos gobiernan sino logramos identificarlas y tomar riendas
de ellas , asi comienza el proceso de la Rueda de las
Emociones
 QUE CONSISTE LA RUEDA DE LAS EMOCIONES

Las emociones son estados mentales que surgen

según diversos cambios del entorno, en nuestro
interior.
La teoría de Robert Plutchik (1927-2006), semejante a
la rueda de un parque de
diversiones habla de ello
creada en 1980.
El dibujo realizado por Plutchik es como una flor con
ocho pétalos, cada uno de ellos de un color diferente
(como los del arco iris), este autor habla de Las
ocho emociones básicas o primarias son
LA ALEGRÍA, LA CONFIANZA, EL MIEDO, LA
SORPRESA, LA TRISTEZA, EL DISGUSTO, EL
ENOJO Y LA ANTICIPACIÓN.
FLOR DE LAS EMOCIONES
 EN QUE CONSISTE LA RUEDA DE LAS EMOCIONES

8 EMOCIONES 8 EMOCIONES
BASICAS AVANZADAS

EMOCIONES PRIMARIAS Y EMOCIONES

SECUNDARIAS

Plutchik
Profesor emérito del Colegio Seminario Pontificio Menor
y profesor adjunto de la Universidad de Florida del Sur.
También fue psicólogo.
 EN QUE CONSISTE LA RUEDA DE LAS
EMOCIONES

PERMITE
COMPRENDER, Y VISUALIZAR TODOS LOS SENTIMIENTOS
QUE SENTIMOS A DIARIO.
con aquello que provoca tales
sensaciones, SABIENDO QUE
LOS SENTIMIENTOS Y EMOCIONES SON
DOS COSAS DIFERENTES.
describe estados de ánimos, sin importar si son
sentimientos o emociones.
 EN QUE CONSISTE LA RUEDA DE LAS
EMOCIONES

Emociones Emociones
Emociones Leves
Intensas Básicas

Hay emociones Hay emociones Hay emociones

Opuestas Leves Opuestas Intensas Opuestas Básicas

Existen emociones Avanzadas compuestas por la

combinación de las emociones básicas e igualmente
cada combinación tiene su Opuesta emoción avanzada.
 EN QUE CONSISTE LA RUEDA DE LAS
EMOCIONES
Opuesta Opuesta
Emoción Leve Emoción Intensa
Leve Intensa
Serenidad Melancolía Júbilo Pena
Aceptación Tedio Admiración Odio

Temor Molestia Horror Furia

Distracción Interés Asombro Vigilancia

Opuesta
Emoción Básica
Básica
Alegría Tristeza
Confianza Desagrado
Miedo Ira
Sorpresa Anticipación
 Existen emociones Avanzadas compuestas por la combinación de las emociones
básicas e igualmente cada combinación tiene su Opuesta emoción avanzada:

Emociones Emociones Opuesta

avanzadas básicas avanzada
Optimismo Alegría + Anticipación Decepción
Amor Confianza + Alegría Remordimiento
Sumisión Miedo + Confianza Desprecio
Susto Sorpresa + Miedo Alevosía
Decepción Tristeza + Sorpresa Optimismo
Remordimiento Desagrado + Tristeza Amor
Desprecio Ira + Desagrado Sumisión
Alevosía Anticipación + Ira Susto
LA RUEDA DE LAS EMOCIONES
 LA
LARUEDA
RUEDADE LAS
DEEMOCIONES: ASCO
LAS EMOCIONES

1.- ASCO

2.- IRA 6.- TRISTEZA

3.- MIEDO 5.-FELICIDAD

RIÑON-VEJIGA

4.- SORPRESA

Según Paul Ekman (1972)

 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: ASCO
1) Asco: lo que ayuda a elegir.

El asco se origina
un reflejo facial
en el cerebro, en
las amígdalas
cerebrales, que náusea
pertenecen
al sistema límbico,
donde se procesan nariz se arruga
también otras
emociones.
salivación

Asco muy fuerte la lengua

sale de la boca comisuras descienden

casos extremos caída de la presión

sanguínea y desmayos y los labios superiores se elevan
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: ASCO
1) Asco: lo que ayuda a elegir.

Sensación física de desagrado que produce el

olor, sabor o visión de algo y que puede llegar a
provocar vómito.
"una vez el seso me sentó mal y desde entonces
siempre me da asco; ¡qué asco!, esto está muy
sucio"

Sensación de desagrado que produce alguien o

algo y que impulsa a rechazarlo.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: ASCO
1) Asco: lo que ayuda a elegir.

Cuando se rechaza algo, por la repugnancia que provoca,

difícilmente se volverá a elegir ese objeto que desencadenó
tal reacción.

La capacidad de sentir asco es innata (universal), aunque

los disparadores (lo que lo provoca) varían de cultura en
cultura. Por ejemplo: la percepción de comer insectos
según la cultura occidental y la oriental.

¿Le causaría asco a tu persona comer cucarachas?

Sinónimos: repugnancia aversión repulsión náuseas

 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: ASCO
1) Asco: lo que ayuda a elegir.

Cuando se rechaza algo, por la repugnancia que

provoca, difícilmente se volverá a elegir ese objeto
que desencadenó tal reacción.
La capacidad de sentir asco es innata (universal),
aunque los disparadores (lo que lo provoca) varían
de cultura en cultura. Por ejemplo: la percepción de
comer insectos según la cultura occidental y la
oriental.
¿Le causaría asco a tu personaje comer cucarachas?
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: IRA
2) Ira: lo que da fuerza.

rostro congestionado Se siente

fuego por
Los ojos turbios y se dilatan dentro

Tus movimientos son rápidos y con

más fuerza Ceño Dentadura
Tu voz se altera fruncido apretada
Corazón se Sentimiento de enfado
agita muy grande y violento

Cuerpo activado en hiperventilar Cejas arqueadas

modo de lucha
Tu estómago siente malestar
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: IRA
2) Ira: lo que da fuerza.

Se dice que la Ira es la Pasión del

alma, que causa indignación y
enojo.
Apetito o deseo de venganza.
Furia o violencia de los
elementos.
Repetición de actos de saña,
encono o venganza.
Enfadarse o irritarse mucho.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: IRA
2) Ira: lo que da fuerza.

Si bien el enfado es muchas veces percibido

como algo negativo, otras veces se convierte en
una verdadera fuente de «energía» (que sirve para
sobrellevar una situación).
Un grupo (tribu, pandilla, etc.) en peligro podría
hacer uso de esta energía para defender su
territorio.
Haciendo uso de la rabia, le estarán gritando a sus
enemigos que no se rendirán, que lucharán hasta
la muerte si es necesario.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: IRA
2) Ira: lo que da fuerza.

Ahora bien, ¿de dónde viene la ira?

La ira se genera por la diferencia entre expectativa

y realidad: nos hubiera gustado que suceda A,
pero terminó sucediendo B.
Enfado.

Luego, esta emoción desencadena muchísimas

otras emociones como por ejemplo: frustración,
rabia, irritación, etc.
Paul Ekman (1972). Según el autor, las seis emociones básicas
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: IRA
2) Ira: lo que da fuerza.

La ira se genera por la diferencia entre expectativa

y realidad: nos hubiera gustado que suceda A,
pero terminó sucediendo B.
Enfado.

Luego, esta emoción desencadena muchísimas

otras emociones como por ejemplo: frustración,
rabia, irritación, etc.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: MIEDO
3) Miedo: lo que nos protege.

El miedo es la emoción El Cerebro produce una respuesta

más primitiva de todos autónoma:
los seres vivos que
asegura su
supervivencia. Tálamo: decide dónde enviar datos
sensoriales entrantes (de ojos,
oídos, boca, piel)
Córtex sensorial: interpreta los
datos sensoriales.

Hipocampo: almacena y recupera

recuerdos conscientes; procesa
conjuntos de estímulos para
establecer el contexto.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: MIEDO
3) Miedo: lo que nos protege.

Amígdala: decodifica las El Cerebro produce una respuesta

emociones; determina la autónoma:
posible amenaza;
Almacena recuerdos de
las emociones y del
miedo.

Hipotálamo: activa la
respuesta de "lucha o
huida“.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: MIEDO

3) Miedo: lo que nos protege.

El miedo es una interrupción

súbita del proceso de
racionalización.

Lo primero que nos sucede

cuando sentimos miedo es que
perdemos la capacidad de
racionalizar una situación
cualquiera
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: MIEDO
3) Miedo: lo que nos protege.

Cuando en el ser humano se

activa la emoción del miedo, este
se prepara para luchar o huir.
El cuerpo toma toda clase de
decisiones (bombear más sangre,
tensar los músculos, respirar más
rápido…) para enfrentar a la
amenaza. Se trata, en definitiva,
de una emoción protectora,
imprescindible para la
supervivencia.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: MIEDO
3) Miedo: lo que nos protege.

Pero ¿qué sucede cuando el

individuo cree que está en peligro,
pero en realidad no lo está?

Es la otra cara del miedo: puede

paralizar a una persona por
completo.

¿Cómo gestionan el miedo tus

personajes?
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: MIEDO
3) Miedo: lo que nos protege.

Perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo

o daño real o imaginario.

Recelo o aprensión que alguien tiene de que le

suceda algo contrario a lo que desea.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: MIEDO
3) Miedo: lo que nos protege.

Pero ¿qué sucede cuando el individuo cree que

está en peligro, pero en realidad no lo está?

Es la otra cara del miedo: puede paralizar a una

persona por completo.

¿Cómo gestionan el miedo tus personajes?

 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: SORPRESA
4) Sorpresa: lo que no se esperaba.

Es momentánea Hace que

sintamos los
hechos como
Es un estado definitivos e
transitorio inalterables

Hace que nuestra

mente quede en
blanco” durante un
breve instante

La Sorpresa entra por los ojos

 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: SORPRESA
4) Sorpresa: lo que no se
esperaba.

La sorpresa causa
sobresalto. Es una emoción
neutra, pues podría llevar a
nuestros personajes en
cualquier dirección: positiva
o negativa.

La Sorpresa entra
por los ojos
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: SORPRESA
4) Sorpresa: lo que no
se esperaba.

Así, estos podrían acabar

perplejos o abatidos,
asombrados o
estupefactos.

Debido a la naturaleza
breve de esta emoción la
llamamos Emoción-puerta.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: SORPRESA
4) Sorpresa: lo que no se esperaba.

La sorpresa causa sobresalto. Es una emoción neutra,

pues podría llevar a nuestros personajes en cualquier
dirección: positiva o negativa.
Así, estos podrían acabar perplejos o abatidos,
asombrados o estupefactos.
Debido a la naturaleza breve de esta emoción, he decidido
llamarla: Emoción-puerta.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: FELICIDAD
5) Felicidad: lo que nos hace bien.

Piensas menos Espalda

se siente mas recta
mirando al
frente

Mantiene un
amplio campo
visual Mas seguro
Habla menos se
Se sonríe mas escucha mas
Teme menos
Rasgos ama mas
Respira mejor faciales
relajados
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: FELICIDAD
5) Felicidad: lo que nos hace bien.

La emoción del bienestar; también conocida

como Alegría.

Es una emoción poderosa porque favorece la

disposición a relacionarse y vincularse
socialmente con otras personas.

Cuando se está feliz, se despierta la

creatividad, la memoria, la resolución de
conflictos, etc.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: FELICIDAD

5) Felicidad: lo que nos hace bien.

Bajo esta emoción, tus personajes se

mostrarán animados, optimistas, confiados…,
prácticamente todo lo contrario a la siguiente
emoción: la tristeza.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: FELICIDAD
5) Felicidad: lo que nos hace bien.

Bajo esta emoción, tus personajes se

mostrarán animados, optimistas,
confiados…, prácticamente todo lo
contrario a la siguiente emoción: la tristeza.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: TRISTEZA
6) Tristeza: lo que nos apena o inspira.

Dejamos de
Ojos tristes atender
caídos nuestra
higiene
Estamos personal
serios

cabizbajos
lloramos
Caminamos
con hombros
Tratamos de abajo
escondernos
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: TRISTEZA
6) Tristeza: lo que nos
apena o inspira.
Es también una emoción poderosa,
relacionada con el dolor, la pérdida
y el daño.

Puede abarcar desde un simple

estado de aburrimiento hasta una
profunda depresión. Gracias a la
fuerza con que se expresa esta
emoción, la gente puede identificar
con facilidad cuando una persona
está triste, y podrá brindar, de esta
manera, atención o ayuda sin
necesidad de pedírselo.
 LA RUEDA DE LAS EMOCIONES: TRISTEZA
6) Tristeza: lo que nos apena o inspira.

Es también una emoción poderosa, relacionada con el

dolor, la pérdida y el daño.

Puede abarcar desde un simple estado de aburrimiento

hasta una profunda depresión. Gracias a la fuerza con
que se expresa esta emoción, la gente puede identificar
con facilidad cuando una persona está triste, y podrá
brindar, de esta manera, atención o ayuda sin necesidad
de pedírselo.

Por otro lado, la tristeza puede convertirse en una

tremenda fuente de inspiración. Muchos artistas han
concebido sus mejores obras bajo esta influencia.
 GLOSARIO SINONIMOS – ANTONIMOS

ASCO
repugnancia, repulsión, asquerosidad, aversión, odio,
animadversión, grima, desagrado, aborrecimiento,
empalago, empacho, inapetencia, saciedad, hastío,
desapego, antipatía, tirria, manía, disgusto, temor,
angustia, desazón, náusea, arcada, basca, vahído, vómito
Antónimos: agrado, gusto, placer, simpatía

'asco' aparece también en las siguientes entradas:

abominación - aborrecimiento - aprensión - arcada -
asquerosidad - delectación - desagrado - empalago -
escrúpulo - fobia - hincha - inquina- náusea - repugnancia
 GLOSARIO SINONIMOS – ANTONIMOS

IRA
rabia, enojo, cólera, furor, furia, indignación, irritación,
vesania, cabreo
Antónimos: paciencia, serenidad

'ira' aparece también en las siguientes entradas:

arranque - arrebatamiento - atufo - cólera - coraje -
crispamiento - enojo- exasperación - furia - indignación -
irritación - malhumor - mansedumbre - rabia - saña -
vehemencia
 GLOSARIO SINONIMOS – ANTONIMOS

MIEDO
temor, terror, pavor, pánico, espanto, horror, alarma, susto,
sobresalto, recelo, aprensión, desconfianza, canguelo,
turbación, sorpresa, asombro, desasosiego, cobardía
Antónimos: valor, valentía, tranquilidad

'miedo' aparece también en las siguientes entradas:

acobardamiento - acojono - alarma - aprensión - asustar -
asustarse - atemorizar - atemorizarse - cagalera -
canguelo - canguis - cerote - chucho - cobardía - pánico -
cuidado - desconfianza - encogimiento - espanto - fobia -
horror - impavidez - intimidación - pavor - respeto - susto -
temblor - temor - terror - valentía
 GLOSARIO SINONIMOS – ANTONIMOS

SORPRESA
asombro, admiración, pasmo, extrañeza, fascinación,
impresión, desconcierto, conmoción, estupefacción,
exclamación, chasco, sobresalto, susto, consternación,
estupor, confusión

'sorpresa' aparece también en las siguientes entradas:

admiración - asombro - campanada - choque -
estupefacción - extrañeza - golpe - inadvertencia - miedo -
pasmo - perplejidad
 GLOSARIO SINONIMOS – ANTONIMOS

FELICIDAD
dicha, bienestar, suerte, prosperidad, ventura, fortuna,
contento, alegría, bonanza, satisfacción
Antónimos: desgracia, infelicidad

'felicidad' aparece también en las siguientes entradas:

adversidad - alegría - beatitud - bienandanza -
bienaventuranza - bienestar - bonanza - contento - júbilo -
ventura - desastre - dicha - disgusto - fatalidad - goce -
gozo - infelicidad - infortunio - miseria - padecimiento -
prosperidad - regocijo - tormento - tragedia
 GLOSARIO SINONIMOS – ANTONIMOS

TRISTEZA
pena, desconsuelo, aflicción, amargura, melancolía,
pesadumbre, pesar, quebranto, tribulación, desdicha,
nostalgia
Antónimos: alegría
en las siguientes entradas:
acíbar - aflicción - 'tristeza' aparece también grado - alborozo -
albricias - alegría - algazara - amargura - angustia - aquejamiento -
ausencia - colorido - compunción - contento - jovialidad - júbilo -
cuita - depresión - desaliento - desconsuelo - desgracia - desolación -
duelo - entristecimiento - esplín - exultación - gozo - lobreguez - luto -
melancolía - morriña - murria - nostalgia - optimismo - pena -
pesadumbre - pesimismo - regocijo - sentimiento - soledad -
taciturnidad - trastorno - tribulación
LA RUEDA TRATAMIENTO
DE LAS EMOCIONES
CON
Magnetoterapia
Semillas de Mostaza
Martillo de Ciruelo