MINDFUNLESS

ELENIT PEREZ ACEVEDO

SILVIA JULIANA BAUTISTA AISLANT
DANNA GONZALEZ HERNANDEZ
NATALIA GARCIA
MARIA PAULA VARGAS
YANCY HERNANDEZ
Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:

“Prestar atención de manera intencional al

momento presente, sin juzgar”.

https://365diasdevalentiamoral.com/mindfuless/estas-
en-el-pasado-en-el-futuro-o-en-el-presente-jon-kabat/
 DEFINICION
Atención Plena o mindfulness, es una práctica
en la que tomamos conciencia de las distintas
facetas de nuestra experiencia en el momento
presente.

Podemos aprender a ser conscientes de cómo

nos movemos, nos sentimos y respondemos o
reaccionamos ante cada momento de la vida sin
juzgarla y aceptando dichas circunstancias.

https://www.respiravida.net/que-es-la-atencion-
consciente-o-mindfulness
 PRECURSOR
El fundador del mindfulness como
disciplina científica fue el Dr. Jon
Kabat-Zinn, que a finales de los
años 70 fundó la Clínica de
Reducción del Estrés en el Centro
Médico de la Universidad de
Massachusetts, una de las más
importantes del mundo. Desde
entonces, su aplicación como una
técnica para mejorar la calidad de https://www.terapiasalternativas10.com/mindfulness-atencion-plena/
vida de los individuos sanos crece
de manera exponencial.
 PROPOSITO
El Mindfulness consigue separar
la persona de sus pensamientos
para poder reconocerlos y poner
en duda los patrones mentales,
otorgando un gran peso al aquí y
el ahora mediante una atención
https://www.mindful.org/is-mindfulness-safe/
total al momento presente
 COMO SE PRACTICA
• Consta de 5 elementos esenciales y que son la clave para su
práctica, son los siguientes:
1. Centrarse en el presente
2. Apertura a los hechos
3. Aceptación radical y sin valores de las experiencia vivida
4. Elección de las experiencias
5. control
BENEFICIOS Acaba con los
problemas de
insomnio

Ayuda a controlar el Protege el cerebro

estrés y la ansiedad

Mejora las relaciones

interpersonales
Desarrolla la inteligencia
Acrecienta la emocional
capacidad de
concentración

Mejora la memoria de
Favorece la creatividad trabajo
 Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness
• Diseñada específicamente para ayudar a aquellas personas
propensas a la depresión recurrente, esta terapia combina
técnicas de pensamiento (como la meditación, estiramientos
y ejercicios de respiración) con elementos de Terapia
Cognitiva que ayudan a romper los patrones de
pensamiento negativo.
• Además de ayudar a las personas con depresión recurrente,
esta terapia ha demostrado que ayuda con una variedad de
problemas de salud mental
 Trastorno
APLICACIONES del estado
de animo
Estrés -
Distres

Trastor Trastornos
nos de del estado
ansied
ad de animo

Trastor
Abusos de nos de
Cáncer sustancias person
alidad

Somatiza
ción

DOLOR Otros
 TIPOS DE MEDITACIÓN MINDFULNESS
Meditación centrada
en la respiración
https://jaimeburque.com/blog/la-meditacion-basada-en-la-respiracion/ Scanner corporal
https://www.youtube.com/watch?v=YiO3qZPITVg

Meditación
Vipassana
https://meditacionporelplaneta.wordpress.com/2017/12/29/meditacion-vipassana/
Meditación de Amor
Benevolente
 WEB-GRAFIA
• https://www.respiravida.net/que-es-la-atencion-consciente-o-mindfulness
• https://blablaocio.com/mindfulness-origenes/
• https://psicologiaymente.com/meditacion/que-es-mindfulness
• https://psicologiaymente.com/meditacion/mindfulness-8-beneficios-atencion-plena
• https://psicologiaymente.com/meditacion/tipos-mindfulness
• https://jaimeburque.com/blog/la-meditacion-basada-en-la-respiracion/

• http://www.nicolasmorenopsicologo.com/psicologos-granada/ejercicios-de-mindfulness-4/
• http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-85972016000100006
• https://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/como-se-practica-el-
mindfulness-7270
• http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf