LA OBESIDAD

Contribución de Dolores Lozano Guadarrama

& algunas cosillas por El Señor T.
 D LA OBESIDAD E
La obesidad se ha convertido en una epidemia que
comenzó en la población adulta, pero que en años
recientes ha llegado a la población infantil,
convirtiéndose en una enfermedad crónica degenerativa
y potencialmente mortal.

La obesidad es una epidemia a nivel mundial, pues

estamos interactuando con un ambiente netamente
tóxico, donde la disponibilidad de comida en su mayoría
“chatarra”, nos lleva a una menor actividad física, por la
ingesta continua de alimentos ricos en calorías y sobre
todo en carbohidratos.
 Índice de Masa Corporal
La necesidad calórica de una persona, se determina utilizando diferentes
ecuaciones matemáticas, teniendo en cuenta la edad, la talla, el peso actual y el
peso deseado.

El índice de masa corporal (IMC), sirve para clasificar el tipo de obesidad que uno
padece. Se obtiene al dividir el peso por la talla al cuadrado (m 2).
Cuando el índice es menor a 25 la persona es normal, y cuando es mayor a 25,
existe sobrepeso. Esta condición llega a presentarse en el 65% de los adultos y el
20% de los niños. Cuando el IMC es mayor a 30, la persona padece obesidad.

I.M.C. Riesgo Condición Clasificación

20 a 24.9 Muy Bajo Peso normal Grado 0
25 a 29.9 Bajo Sobrepeso Clase I
30 a 34.9 Moderad Obesidad Moderada Clase II
o
40 a 49.9 Alto Obesidad Severa ó Clase III
Mórbida
50 a 59.9 Muy Alto Súper ó Híper Obesidad Clase IV
60 a 69.9 ¡¡¿Are Súper, Súper Obesidad o ClaseIV
You Triple Obesidad
Nuts
?!!
 EL BIG MAC INDEX
• El índice “Big Mac” es una forma de medir la capacidad
adquisitiva de las personas, en diferentes países, basándose en el
tipo de cambio de la moneda de cada país frente al dólar
estadounidense.

•El Banco Suizo, ha hecho lo propio, creando un índice que

demuestra cuantos minutos de trabajo se requieren para obtener el
dinero suficiente para comprar una BIG MAC en Mc Donald’s:
Tokio 10 minutos México D.F. 82 minutos

Nueva York 13 minutos Yakarta 86 minutos

Londres 16 minutos Bogotá 97 minutos

Madrid 19 minutos Corea del Norte 2 años y 6 meses

Barcelona 21 minutos Zimbawe 3 años

París 21 minutos

Moscú 25 minutos

Roma 39 minutos

Buenos Aires 56 minutos

Manila 81 minutos
¿….Y….a mi que?
Actualmente los Estados
Unidos de Norteamérica
ocupan el primer lugar en
obesidad a nivel mundial,
siendo Philladelphia una de
las ciudades con mayor
índice de obesidad en el
mundo.

México ocupa el 2° lugar en obesidad

en adultos y el PRIMER. Lugar en
obesidad INFANTIL a nivel mundial;
aunque estamos a punto de ganar el
1er lugar a los gringos en lo que
adultos gordos respecta.
 Dicen Por Ái, que:

Las mejores cosas en la vida son

Ilegales, Inmorales o Engordan…

Y puede que sea muy cierto para

tener satisfacciones a corto plazo,
¡¡PEEEEEEEEEEERO!!.....
 ¿Qué Hacer?...
¡¡NO diga!!…los niños le ofrecen cacahuates si va al circo o al zoológico?, su pareja le dice
que es más fácil brincarlo que darle la vuelta?, de cariño le llama “Mundo” cuando Ud. No
se llama Edmundo?, ¿los ecologistas insisten en regresarlo al mar si va a la playa?…Oh My
God, que ¿Que puede hacer?:

Bájele a la Vitamina T (Tacos, tortas, tamales, tlacoyos, etc.), no es mala en si, pero el exceso de ella sí lo
es.

Consuma solo grasas INSATURADAS, en poca cantidad, bastan para cocinar nuestros alimentos. Evite las
grasas saturadas, esto es quesos amarillos, chicharrón, caldo de carnero, etc.

No coma harinas blancas, en exceso, lo engordarán. Es preferible 2 tortillas en cada comida pues son fuente
de calcio, hierro y no engordan.

No coma, ni permita que sus hijos coman dulces (un dulce típico sí) de fabrica.

Consuma más fruta y verdura en su dieta. Puede consumir papa y camote pero no en exceso. Evite frutas
como: manzana, pera, plátano y mango, pues contienen mucha azúcar y su consumo en exceso le hará subir
de peso.

Beba AGUA (11/2 lt. por día, NO más).

Endulce sus comidas con azúcar de mascabado, pues endulza más y se necesita menor cantidad de ella + es
muy energética. Puede endulzar también con Miel de Abeja.

NO BEBA Refrescos, NI GATORADE o bebidas light, pues aunque hidratan tienen mucha sal y edulcorantes
que le pueden hacer subir de peso.

Haga Ejercicio, al menos 30 minutos por día, camine unos 3 km. Ida y vuelta.
FIN