LEYES

PRINCIPIOS

REGLAS

CARGA
CONTENIDO

EFECTO
MEDIOS BIOLÓGICO

FÍSICA
METODOS
ADAPTACIÓN

PROCEDIMIENTOS

RENDIMIENTO

FORMA
DEPORTIVA
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO:

PRINCIPIOS

BIOLÓGICOS PEDAGÓGICOS
 PRINCIPIOS BIOLÓGICOS.
• PRINCIPIO DE LA UNIDAD
FUNCIONAL.
• PRINCIPIO DE LA MULTILATERALIDAD.
• PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD.
• PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA.
• PRINCIPIO DEL POTENCIAL DE
ENTRENAMIENTO.
• PRINCIPIO DE LOS PORCENTAJES DE
AUMENTO.
• PRINCIPIO DE LOS PORCENTAJES DE
DISMINUCIÓN.
• PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD.
• PRINCIPIO DE DURACIÓN DE LAS
CARGAS.
• PRINCIPIO DE LA PROGRESIÓN.
• PRINCIPIO DE LA RECUPERACIÓN.
• PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD.
• PRINCIPIO DE
SUPERCOMPENSACIÓN.
MANSO,(2007).
 PRINCIPIOS PEDAGÓGICOS.
• PRINCIPIO DE ACEPTACIÓN.
• PRINCIPIO DE LA PARTICIPACIÓN
ACTIVA .
• PRINCIPIO DE LA FORMACIÓN
INTEGRAL DEL ATLETA.
• PRINCIPIO DE OPTIMIZACIÓN
FUNCIONAL .
• PRINCIPIO DE SECUENCIALIDAD.
• PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD.
• PRINCIPIO DE INTERCONEXIÓN.
• PRINCIPIO DEL EFECTO RESIDUAL.
• PRINCIPIO DE TRANSFERENCIA
DEL ENTRENAMIENTO.
• PRINCIPIO DE ACCESIBILIDAD.
• PRINCIPIO DE EVALUACIÓN .
MANSO,(2007).
 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO:

• Principio de individualidad.
• Principio de multilateralidad.
• Principio de especialización.
• Principio de periodización.
• Principio de repetición y continuidad.
• Principio de acción inversa.
•Principio de la variedad.
 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO:
•Principio de reversibilidad.
•Principio de continuidad .
•Principio del carácter cíclico.
•Principio de la participación activa.
•Principio de la unidad de la educación y la
formación.
•Principio de la conciencia.
•Principio de la participación activa.
 individualidad

Alternabilidad
súpercompensación

Multilateralidad Principios Continuidad

Acción Inversa
Progresión

Periodización
Fuente: Harre (1978)
 NIVELES DE ESPECIFICIDAD DEL
ENTRENAMIENTO.
• ANATÓMICA.

• METABÓLICA.

• NEUROMUSCULAR.

• TÁCTICA.

ARANDA,(2001).
 ESPECIFICIDAD ANATÓMICA.

• Una actividad física es anatómicamente específica

cuando los músculos implicados en el movimiento
realizado son los mismos que se ejercitan en la
competición.

ARANDA,(2001).
 ESPECIFICIDAD METABÓLICA .

• Una actividad física es metabólicamente específica

cuando las vías metabólicas para la obtención de ATP
por parte del músculo son las mismas que se activan
en el entrenamiento como en la competición.

ARANDA,(2001).
 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO EN FUNCIÓN DE LA CARGA:

• Principio de la carga eficaz.

• Principio de progresión de la carga.
• Principio de variedad.
• Principio de sobrecarga.
 CARGA DE ENTRENAMIENTO.
• Se considera carga de entrenamiento a todo
estímulo que se le suministre al organismo
(CARGA EXTERNA) que provoque un
desequilibrio fisiológico y este se ve obligado a
restituir el equilibrio (CARGA INTERNA)
produciéndose con ello una mejora de la
condición física.

FORNARI. (2008). NP
 CARGA DE ENTRENAMIENTO.

Las cargas de entrenamiento producen un efecto

acumulativo, y si no se dosifican adecuadamente
en volumen e intensidad, esto puede llevar al
deportista al sobreentrenamiento.

R. Pacheco(2009).
EL ENTRENAMIENTO COMO CAUSA DE LA
CADENA BIOLÓGICA:
CARGA.

ALTERACIONES DEL EQUILIBRIO

BIOLÓGICO.

RECUPERACIÓN.

ADAPTACIÓN.

NIVEL FUNCIONAL MAS

ELEVADO,MAYOR RENDIMIENTO.
Zintl,(1991)
 EXCESIVA

ENTRENABLE
NIVEL DE EXIGENCIA

MANTENIMIENTO

RECUPERACIÓN

INEFICAZ

NAVARRO,(2001).
 CARACTERISTICAS DE LA CARGA

NATURALEZA MAGNITUD DURACIÓN ORIENTACIÓN ORGANIZACIÓN

TEMPORIZACIÓN
SECUENCIACIÓN
ESPECIFICIDAD

COMPLEJIDAD
SELECTIVIDAD
INTENSIDAD
POTENCIAL

DENSIDAD
VOLUMEN

NAVARRO Y RIVAS,(2001).
 INTER-RELACIÓN DE LAS CARGAS DE
ENTRENAMIENTO.

• A mayor volumen menor intensidad.

• A menor volumen mayor intensidad.

KEPKA (S F ).
JORGE GARCIA,(2006).