DETENCIÓN DE PENSAMIENTO

ROSA CASTILLA GUILLEN

MILAGROS VENTURA HUARANCCA
PSICOLOGÍA - X
INVENTADA POR BAIN EN 1920 Y ADAPTADA POR WOLPE EN 1950

 Es una técnica de autocontrol efectiva para evitar los

pensamientos rumiativos.
 Características:
 Improductivos
 No se adapta a la realidad
PENSAMIENTOS RUMIATIVOS

 Sobre sí mismo (no soy capaz de hacer  Sobre los demás (nadie me quiere, mi
las cosas bien, soy un pareja/familia/amigos me engañan, todo
desastre, siempre me equivoco, etc.) el mundo me abandona, etc.).
 LA TECNICA DE DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO:
¿EN QUÉ CONSISTE?

 La técnica de detención del pensamiento consiste,

precisamente, en focalizar la atención en esos pensamientos
no deseados, vivirlos durante un breve período de tiempo y
luego detenerlos (mediante alguna orden como ¡BASTA!,
algún ruido, tirar de un elástico colocado en la muñeca, etc.)
y vaciar la mente.
 OBJETIVOS DE LA TÉCNICA DE DETENCIÓN DE
PENSAMIENTO

si conseguimos alguna de estas tres

cosas, es probable que nuestra
calidad de vida y nuestro bienestar
psicológico aumente, permitiendo así
que disfrutemos más de nuestro día
a día e incluso que podamos
centrarnos en trabajar o en otras
cosas que nos interesen.

1. Reducir la frecuencia o duración de los

pensamientos rumiativos u obsesivos.
2. Eliminar del todo los pensamientos.
3. Hacer que sean menos intrusivos.
FUNDAMENTO PSICOLÓGICO DE LA TÉCNICA

 Se refiere a la utilización de los programas

de condicionamiento, ya que:
 La orden de detención sirve de
castigo.
 Los pensamientos de relajación y
tranquilidad sirven de recompensas.
DESARROLLO
DE LA
TÉCNICA

SE DESARROLLA EN UNA SERIE

DE CINCO PASOS
I. Determinar
Cuáles Son Los
Pensamientos
Rumiativos
II. FOCALIZAR LA ATENCIÓN EN
EL PENSAMIENTO PERTURBADOR
III. INTERRUPCIÓN
DEL
PENSAMIENTO
CON AYUDA
IV. Interrupción del pensamiento
sin ayuda V. Sustitución del pensamiento
EJEMPLO VIVENCIAL DE LA TÉCNICA “DETENCIÓN
DEL PENSAMIENTO”