¿QUE ES LA

INTELIGENCIA
EMOCIONAL?
MARIA VICTORIA GUERRA MURGAS
PSICOLOGA CLINICA
 INTELIGENCIA EMOCIONAL

Es la capacidad que tienen las personas para reconocer, entender y

manejar sus propias emociones, así como las de las personas a su
alrededor. De esta manera se facilitan las relaciones interpersonales, así
como la obtención de metas, el manejo del estrés y la resolución de
problemas
Se dice que las personas que han trabajado en sí mismos para adquirir conciencia de
su inteligencia emocional saben:

 Manejar mejor las experiencias negativas

 Tener mayor capacidad para identificar las emociones y saber con precisión qué es
están sintiendo exactamente

 Identificar las emociones de los demás

 Establecer relaciones con base en la compresión de las emociones de los demás

(comprender cómo se siente alguien ayuda a establecer un canal de comunicación
más abierto)
 Mantener buenas relaciones; basados en la compresión integral de los otros

 Influir en los demás; gracias al entendimiento y respeto por las emociones y puntos de
vista del otro

 Comunicar sus puntos de vista con claridad; dado que hay entendimiento y respeto por
el otro y sus emociones es más fácil comunicar los propios puntos de vista de manera
efectiva

 Manejar conflictos; porque la empatía que han desarrollado les permite ser árbitros
imparciales y justos

 Trabajar en equipo; conociendo quién es cada elemento del grupo y sus fortalezas y
debilidades
 IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Quienes han trabajado para desarrollar esta parte de su comprensión del mundo y
de sí mismos encuentran que, en general, la inteligencia emocional:
 Ayuda a triunfar en todas aquellas áreas de la vida en las que hay que
relacionarse con otros
 Ayuda a elegir el estado anímico que más se acomoda a cada situación y a
desenvolverse armónicamente con lo que cada momento requiere
 Ayuda a relacionarse con los demás y favorece el mantenimiento de
relaciones más satisfactorias
 Ayuda a mantener una mejor salud (manejo de estrés, ansiedad y
depresión)
 Ayuda a mantener un estado anímico más estable, sin tantos altibajos.
LIDERAZGO E INTELIGENCIA EMOCIONAL

La inteligencia emocional es la demostración de las buenas habilidades

de liderazgo de líderes que están en control de sí mismos,
automotivados, empáticos y cuentan con grandes habilidades sociales
 ¿PERMITE EL LÍDER QUE SUS EMOCIONES Y
HUMORES AFECTEN A OTROS?

No, aquí es donde la autorregulación o el autocontrol cumplen su papel.

Los líderes con un elevado nivel de inteligencia emocional, tienen la
habilidad de controlar sus emociones y de pensar antes de actuar
 EL ESTRÉS Y SU SALUD

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional.

Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que
lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o

demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser
positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o
cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura
mucho tiempo, puede dañar su salud
Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay
peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud,
incluyendo:

 Presión arterial alta > Obesidad

 Insuficiencia cardiaca > depresión o ansiedad

 Diabetes > Problema menstruales

 Problemas de la piel, como acné o eczema

 SIGNO DE QUE PRESENTAS DEMASIADO
ESTRES
Hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:
 Diarrea o estreñimiento

 Mala memoria

 Dolores y achaques frecuentes

 Dolores de cabeza

 Falta de energía o concentración

 Cuello o mandíbula rígidos

 Cansancio

 Problemas para dormir o dormir demasiado

 Problemas sexuales

 Uso de alcohol o drogas para relajarse

 Pérdida o aumento de peso

 EFECTOS COMUNES DEL ESTRÉS EN TU
CUERPO
 Dolor de cabeza
 Tensión o dolor muscular
 Dolor en el pecho
 Fatiga
 Cambios en el deseo sexual
 Malestar estomacal
 Problemas de sueño
 EFECTOS COMUNES DEL ESTRÉS EN EL
ESTADO DE ÁNIMO
 Ansiedad
 Agitación
 Falta de motivación o de concentración
 Agobio
 Irritabilidad o ira
 Tristeza o depresión
 EFECTOS COMUNES EN EL
COMPORTAMIENTO
 Comer en exceso o comer poco
 Arranques de ira
 Abuso de alcohol o de drogas
 Consumo de tabaco
 Retraimiento social
 Hacer menos ejercicio
 ¿COMO ACTUAR CONTRA EL ESTRÉS?
Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlarlo puede traer
muchos beneficios para tu salud. Explora diversas estrategias de manejo del
estrés, como las siguientes:
 Actividad física regular
 Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga,
taichí o sesiones de masajes
 Mantener el sentido del humor
 Socializar con familiares y amigos
AUTOCUIDADO Y SEGURIDAD COMO VALOR
DE VIDA, MOTIVACIÓN PARA LA
AUTOGESTIÓN
como valor significa BIENESTAR, SALUD Y VIDA FELIZ. Forma parte de la
La seguridad necesidad interior de seguridad personal (física, sicológica,
material y espiritual) y la de los demás, en el hogar y en el trabajo, pues se
es consciente de que lo que está finalmente en juego es la vida y la
seguridad de la familia. Esta es la visión de seguridad de mayor alcance,
es decir, LA SEGURIDAD COMO UN VALOR DEL MÁS ALTO RANGO!!

Una persona que se caracteriza por tener una gran AUTOESTIMA y un gran
AMOR por sí mismo, por su FAMILIA y la gente que le rodea; sabe que para
comportarse con seguridad no necesita de unas normas que se lo estén
recordando o de un supervisor que le esté vigilando.
 AUTOCUIDADO: CÓMO SER
RESPONSABLES DE NOSOTROS MISMOS
 Toma conciencia de tus actos

 Tu salud es tu responsabilidad

 Aprende a pedir ayuda

Autocuidado
“También cuido de mí”