BASIC 

FOOD 
GROUPS
 GO FOODS
Energy­ giving foods
Provides our body with 
heat and energy
Food rich in 
carbohydrate, fats, 
starches and sugars
These are found in:
 SUGAR is in sweets, 
pastries and cakes
STARCHES in corn, rice, 
potatoes, pasta and bread
FATS AND OIL are found 
in butter, nuts and seeds.
 GROW FOODS
Body building foods
 these are foods in 
PROTEIN
BUILD and REPAIR body 
tissues
Keep the BLOOD RED
Makes bones, teeth and 
nails HARD and STRONG
These are found in:
 Lean meat such as 
chicken, fish, seafoods, 
lamb, pork and beef.
Other veggies like tofu, 
mongo, lentils
Milk and cheese are also 
included
 GLOW FOOD
Keeps your body well
They are rich in vitamins 
and minerals
They help you maintain 
good eyesight and healthy 
skin
They prevent many diseases
Found in:
Vegetables
fruits
 FOOD 
PYRAMID
A graphic intended to illustrate 
the principles of good nutrition 
with fruits and vegetables on 
the buttom representing the 
bulk of a healthy diet and fats 
and oils at the top.
 Eating healthy 
food is essential 
to have a healthy 
life and keep 
strong for our 
daily activities. 
 First of all we have to 
remember to drink plenty 
water everyday. Water 
hydrates our body, helps 
our organ s work properly 
and cleans our organism 
from the inside. An adult 
has to drink around 8 
glasses of water everyday.
BREAD, CEREAL, RICE AND 
PASTA
This food group provides 
carbohydrates, some 
proteins, fiber, vitamins and 
minerals. This food gives us 
the energy we need to work, 
play and all the physical 
activities everyday.
VEGETABLES AND LEGUMES
This food group provides some 
proteins, fiber, vitamins and 
minerals to stay healthy and 
keep our organs working 
properly. Depending on the 
color of the vegetable, so are 
the minerals and vitamins 
they give us.
 FRUIT
This food group 
provides vitamin C 
and another 
vitamin called 
FOLATE.
MILK, YOGHURT AND 
CHEESE
Also called DAIRY FOOD, this 
group is the best source of 
calcium. They also provides 
proteins, vitamins , minerals 
and some fat. This group of 
food helps your bones grow 
and stay strong.
MEAT, FISH, POULTRY, 
EGGS, NUTS AND 
LEGUMES
This food group provides 
good source of proteins, 
fat, vitamins and 
minerals. This group 
helps you muscles grow 
and stay strong.
SWEETS AND FATS
They are on the top of the 
food pyramid. They 
provide lots of energy to 
our body. But we have to 
eat only one small servings 
a days or it won’t be good 
for you.