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2 porções
3 porções
1 porção
4 porções
3 porções
5 porções
Grupos de alimentos a sua
quantidade em medidas caseiras
• Grupo dos pães e cereais:
– Arroz cozido: 2 col de sopa
– Aveia: 2 col de sopa
– Batata cozida: 1 unidade pequena
– Macarrão: 2 col de sopa
– Pão de francês: ½ unidade
– Biscoito maisena/ cream cracker: 3 unidades
• Grupo de verduras e legumes:
– Legumes cozido/picados: 1 col de sopa
– Legumes crus: 1 a 2 col de sopa
– Verduras cruas: 3 folhas médias
– Verduras refogadas: 1 col de sopa
Grupos de alimentos a sua
quantidade em medidas caseiras
• Grupo das frutas:
– Banana-nanica: ½ unidade
– Mamão papaia: ½ unidade pequena
– Maça: ½ unidade
– Suco de laranja: ½ copo de requeijão
– Goiaba: 1 unidade
– Laranja: 1 unidade
• Grupo das leguminosas:
– Feijão cozido (grãos): 1 col de sopa
– Lentilha/ervilha/grão-de-bico: 1 col de sopa
Grupos de alimentos a sua
quantidade em medidas caseiras
• Grupo das carnes e ovos:
– Carne de boi cozida/grelhada: 2 col de sopa/ ½ bife (35g)
– Carne frango cozida/ grelhada: ½ sobrecoxa/ 1 filé
pequeno(35g)
– Carne de peixe cozida/ grelhada: ½ posta pequena (65g)
– Bife de figado: ½ bife pequeno
– Ovo cozido: 1 unidade
– Ovo frito: ½ unidade
Grupos de alimentos a sua
quantidade em medidas caseiras
• Grupo dos leites e derivados:
– Leite de vaca fluído: 1 copo médio (200ml)
– Leite em pó integral: 2 col de sopa
– Iogurte de polpa de fruta: 1 pote (120g)
– Queijo prato/mussarela/minas: 2 fatias
• Açúcares e doces:
– Açúcar refinado: 1 col de sopa
– Achocolatado: 1 col de sopa
– Doce caseiro: 1 col de sopa
– Geléia: 2 col de sobremesa
• Óleos e gorduras:
– Manteiga ou margarina: 1 col de chá cheia
– Óleo de soja: 1 col sopa
Referencia bibliografica
• GALISA, M.S, et al. Nutrição: conceitos e
aplicações. São Paulo: Ed. M. Books, 2008.
• Sociedade Brasileira de Pediatria. Manual de
alimentação do Departamento de
Nutrologia: Alimentação do lactente ao
adolescente. 2 ed. São Paulo: SBP, 2008.
Atividade
1. Caracterize fisiologicamente a primeira infância.
2. Que tipos de aleitamento existem? Explique cada um deles e aponte suas
vantagens.
3. Defina colostro e a sua importância.
4. Compare os aspectos nutricionais do leite materno e do leite de vaca com
relação aos macronutrientes.
5. Quando é indicada a oferta de água para crianças menores de 6 meses?
Explique.
6. Defina alimentação complementar.
7. Que cuidados devem ser tomados na introdução de novos alimentos no
plano alimentar do lactente?
8. Proponha um plano alimentar para um bebê de 1 ano e 6 meses com base na
pirâmide alimentar para crianças de 1 a 3 anos, contendo 6 refeições diárias.
9. Sugira 3 combinações de alimentos, segundo as recomendações anteriores,
para a confecção de uma sopinha para um bebê que iniciou a alimentação
complementar. Faça todas as recomendações necessárias à sua introdução
(introdução de papas salgadas).