ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE
ALUMNA: VÁSQUEZ CORREA ALEXANDRA
 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Leche, Avena, galletas Yogurt natural, Jugo de Café de trigo , Leche con Quaker con
sándwich con con queso y un con plátano naranja, 2 panes con avena, y tostadas
atún y lechuga huevo picado y 2 sándwich en quesillo picado. huevos integrales con
DESAYUNO
sancochado. panes con pollo pan de molde revueltos mermelada.
integral con
mermelada.
1 puñado de 1 manzana 1 plátano Batido de pera Jugo de frutas Galletas soda Frutos secos
MEDIA frutos secos
MAÑANA

Ensalada de Rollitos de pollo Caldo de gallina Sopa de Ensalada de Ensalada de Pollo asado y
repollo con rellenos en y arroz con puré sémola y arroz coliflor y trigo tomate con ensalada de
ALMUERZO pollo a la olla y queso con papa de papas con carne arroz con papa pepino.
arroz y camote asada sancochada

Yogurt natural Batido de Pan con atún Jugo de Arroz con leche Pan con 1 barra de
MERIENDA con miel platano y manzana mermelada cereal
durazno

Ensalada de Tortilla de Café y pan con 2 huevos duros Manzanilla y 1 Alitas de pollo Pavo a la
champiñones verduras pollo y avena pan con queso mostaza
CENA
con pan con
queso
Ejercicios para Adultos Maduros
Aun cambios muy pequeños en la fuerza
de sus músculos, pueden hacer una gran
diferencia en su función, especialmente en
las personas que ya han perdido gran parte
del músculo. Un aumento en el tamaño del
músculo que usted ni siquiera puede notar,
puede hacer que sea más fácil hacer cosas
diarias como levantarse de una silla, subir
escaleras, cargar las compras del
supermercado, abrir frascos y hasta jugar
con sus nietos. Los ejercicios de
fortalecimiento para la parte inferior del
cuerpo también mejorarán su equilibrio.
REALIZACION DE EXAMENES MEDICOS
PERIODICOS
■ El Examen Periódico de Salud
es un examen médico en el
cual se intenta confirmar que
una persona,
presumiblemente sana y que
se encuentra cumpliendo una
función laboral en forma
habitual, no sobrelleve alguna
afección que, no corregida a
tiempo, pueda deteriorar su
salud en forma permanente.