LONCHERAS ESCOLARES

SALUDABLES
 ¿Como se clasifican los
alimentos?
1.- ALIMENTOS
ENERGETICOS
Nos dan energía y
calor para movernos.
Tubérculos
Cereales
Grasas y aceites
Azucares
FUNCIONES
• Los alimentos energéticos nos dan
fuerza y energía para realizar
diferentes actividades como: trabajar
y jugar.
• Ayuda a mantener la temperatura
corporal
2.- ALIMENTOS FORMADORES
• Los alimentos ricos en
proteína ayudan a crecer y
reparar nuestros tejidos.

• Alimentos de origen
animal
• Menestras : lentejas,
poroto,pallar, fréjoles,
habas, etc.
 3.-ALIMENTOS REGULADORES
O PROTECTORES
Regulan el
funcionamiento de
nuestro cuerpo.
Ayudan a
mantener las
membranas
celulares.
• Frutas y
• verduras
 COMBINACIÓN DE LOS
ALIMENTOS
Alimento energético + alimentos
formador + alimento regulador

Alimentación balanceada
QUE ES UNA ALIMENTACIÓN
BALANCEADA?
Es saber combinar correctamente
los alimentos de acuerdo a su valor
nutritivo, asegurando así el normal
funcionamiento de nuestro
organismo.
IMPORTANCIA DE LAS LONCHERAS

Aporta nutrientes como: proteínas,

carbohidratos, grasas, vitaminas y
minerales que necesita el organismo del
niño para satisfacer las demandas de su
crecimiento rápido.
Suministrar suficiente energía para las
actividades del niño Ej. Jugar, estudiar
,etc.
Proporcionar placer y satisfacción
 OBJETIVO
Es el de complementar su ración
diaria consumida en casa con
alimentos adicionales.
ALIMENTOS QUE DEBEN INCLUIRSE
EN UNA LONCHERA ESCOLAR
1.- Leche, queso, huevo, carnes, hígado,
sangre y pescados.
2.- Maíz (cancha o mote),cebada, quinua,
kiwicha, cañihua, trigo, pan, galletas,
queque, habas (tostada), papa, camote,
oca, yuca, mashua, mantequilla,
mermelada y manjar blanco.
3.- Las frutas, verduras y agua
 REQUERIMIENTO DIARIO
Para niños de 3 a 6 años de edad,
deberá sólo cubrir de un 10 a 15 %
entre 150 a 250 Kcal.
Para niños de 7 a 11 años de edad,
las proporciones son de un 15 %

Ejm. De 2100 a 2500 Kcal., la

lonchera debe aportar de 300 Kcal.
 ALTERNATIVAS PARA UNA
LONCHERA ESCOLAR
DIA LUNES: 3 unid de chuño
arrebosado con huevo.
1 naranja
agua de manzana
DIA MARTES: ½ taza de habas
sancochada
1 trocito de carne
Refresco de naranja
 DIA MIERCOLES: 1 papa
sancochada con
queso
1 mandarina
Ref. de cebada
DIA JUEVES: maíz y/o trigo
tostado
1 troso de queso
Ref. de maiz
DIA VIERNES: oca sancochada
con queso
Manzana
limonada
¿ALGUIEN
TIENE
ALGUNA
PRGUNTA?
UNA BUENA NUTRICION SEGURO DE VIDA

GRACIAS POR SU ATENCION