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14 sinais que indicam que tem

alta inteligência emocional


Disciplina de Competências Socioemocionais
A inteligência emocional afeta a forma como nos
comportamos e tomamos decisões para alcançar
resultados positivos.
Quando se começou a falar de inteligência emocional, tal surgiu para
explicar algo peculiar: pessoas com um QI médio superam aquelas com
um QI (Quociente de Inteligência) mais alto em 70% do tempo. Os
números despertaram uma nova suposição, a de que o QI afinal não
era a única explicação do sucesso. Várias décadas de pesquisa apontam
para a inteligência emocional como um fator chave que diferencia os
melhores do resto do grupo. Cerca de 90% dos trabalhadores de alto
desempenho possuem níveis elevados de inteligência emocional,
segundo a Business Insider.
• 1. Tem um vocabulário emocional robusto
Toda a gente experiencia emoções, mas apenas alguns com seguem identificar
corretamente quando estas ocorrem. O estudo mostra que 36% das pessoas
conseguem fazê-lo, o que é problemático uma vez que emoções não rotuladas
pode ser mal interpretadas, levando a escolhas irracionais e ações
contraproducentes. Enquanto muitas pessoas descrevem o seu estado como "mal",
aqueles com maior inteligência emocional conseguem identificar se se sentem
"irritados", "frustrados", "humilhados" ou "ansiosos".
• 2. É curioso sobre outras pessoas
Não importa se é introvertido ou extrovertido, uma pessoa emocionalmente
inteligente é curiosa sobre todos à sua volta. Esta curiosidade é resultado da
empatia, uma das portas de entrada mais significativas para a inteligência
emocional.
• 3. Sabe os seus pontos fortes e as suas fraquezas
Não só identificam os seus estados emocionais, como sabem se são bons ou maus
em determinadas tarefas. Também percebem quem e que ambientes fomentam os
seus pontos fortes e fracos, pelo que sabem que caminho seguir.
• 4. É um bom juiz de caráter
Grande parte da inteligência emocional resume-se à consciência social, à
capacidade de ler outras pessoas, saber do que se tratam e entender o que estão a
passar. Com o tempo, essa habilidade faz de si um excepcional juiz de caráter. As
pessoas já não são um mistério, entende as suas motivações, mesmo aquelas que
estão escondidas sob a superfície.
• 6. Deixa os erros passar
Pessoas emocionalmente inteligente conseguem-se distanciar os seus erros, mas
sem os esquecer. É preciso uma autoconsciência refinada para andar nesta corda
bamba. Perder muito tempo a pensar nos erros, vai deixá-lo ansioso e tímido, ao
passo que esquecê-los rapidamente faz que facilmente os repita.
• 7. Não guarda rancor
As emoções negativas que surgem por guardar rancor são, na verdade, uma reação
ao stress. Manter esse stress acumulado causa danos no corpo e pode ter
consequências negativas para a sua saúde ao longo do tempo. Pessoas
emocionalmente inteligentes conseguem deixar ir o rancor.
• 8. Neutraliza pessoas tóxicas
Lidar com pessoas difíceis é frustrante e cansativo para a maioria. Pessoas com
elevada inteligência emocional conseguem controlar as suas interações com
pessoas tóxicas. Quando precisam de confrontar uma pessoa assim, fazem-no de
forma racional.
• 9. Não procura a perfeição
Estas pessoas não procuram a perfeição porque sabem que tal não existe. Os seres
humanos são falíveis por natureza. Quando a perfeição é um objetivo, vai haver
sempre a sensação de fracasso que potencia a vontade de desistir ou diminuir
esforços.
• 10. Consegue desligar
Tirar algum tempo para si com regularidade é um sinal de inteligência emocional
elevada, uma vez que ajuda a manter o seu estresse sob controlo e a aproveitar o
momento. Forçando-se a estar 'offline' ou até mesmo desligar o seu telefone vai
estar a dar uma pausa ao seu corpo e mente. A tecnologia permite comunicação
constante e a expectativa de estarmos disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por
semana.
• 11. Limita a sua ingestão de cafeína
Beber quantidades excessivas de cafeína desencadeia a libertação de adrenalina.
Esta, por sua vez, evita o pensamento racional. As suas emoções vão superar o seu
comportamento. Quem tem inteligência emocional elevada sabe isso e, por isso,
limita a sua ingestão diária de cafeína.
• 12. Dorme horas suficientes
É difícil exagerar na importância do sono para aumentar a sua inteligência
emocional e gerir os seus níveis de estresse. Quando dorme, o seu cérebro recarga.
• 13. Interrompe pensamentos negativos
Quanto mais navega em pensamentos negativos, mais poder lhes dá. A maioria dos
seus pensamentos negativos não passam disso mesmo. Pessoas emocionalmente
inteligentes conseguem separar os seus pensamentos dos fatos de forma a escapar
a um ciclo de negativismo.
• 14. Não deixa ninguém limitar a sua alegria
Quando o seu sentimento de satisfação deriva da opinião dos outros, deixa de ser o
mestre da sua própria felicidade. Quando alguém emocionalmente inteligente se
sente bem sobre algo que tenham feito, não deixa que ninguém mude isso.
Acesso em 19/05/2019
<https://www.dinheirovivo.pt/economia/galeria/14-sinais-que-
indicam-que-tem-alta-inteligencia-emocional/>

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